我每天早上都正好5点29分醒来，这是为什么？

为什么我每天早上老是5点多6点的时候就自然醒了？~

方法一，睡觉前喝一杯热牛奶。方法二，睡觉前洗个热水脚。方法三，在枕边放个苹果，睡觉时闻着苹果的味道可以帮助睡眠。方法四，有种药好像叫什么夜安宁的，是糖浆类型的，各大超市有售，我用过，效果还蛮好的。
1.检查一下自己最近的生活状况，是不是较早就开始休息（我有段时间晚上9点左右休息，然后凌晨2点多醒来），是不是有事情在困扰自己从而导致自己心绪不宁等。2.睡前喝杯牛奶，可以提高睡眠质量。（如果想要改善皮肤的话，可以喝杯红酒。）

不要强迫自己继续休息，因为大脑有时也和平时的我们一样，像个孩子，产生抵触情绪。如果强迫的话，结果可能会适得其反。建议楼主闭上眼睛，什么都不要去想，就当做是闭目养神。这样，大脑会慢慢降低兴奋的程度，不久就会给你发出要休息的信息。如果喜欢音乐的话，可以借助轻音乐（例如yesterday once more）来帮助自己进入休息状态。

先确定一下，继续休息的意识是不是很强烈。如果是，上述方法应该是比较科学的，而且不会有损于自身的健康，可以选择试用。如果不是，则可以进行简单的活动（例如慢跑，深呼吸或者瑜伽），继而安排白天的学习或工作。中午时分最好有时间午休。说一下我以前的方法，因为实在不想继续休息，所以起床打开电脑玩游戏,到8点左右因困意席卷，就继续回到被窝。（这一方法是我不得已而为之，建议不要仿效。）如果，这一问题已经严重到影响你正常的生活，学习或者工作，呵呵，建议咨询一下相关的医生。

生物钟的作用，就是我们平时说的习惯

生物钟!!

人体的生物钟：人的生命过程是复杂的，又是奇妙的，它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”。这就是通常人们所说的生物钟。生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。据说，欧洲名酒枣威士忌的商标是一长寿老人的头像，这老人活了152岁。当时，英国国王想见这位长寿老人，就请他到皇宫来吃喝玩乐，以示隆重款待，谁知，由于生活规律被突然改变，一周后老人不治死去。在我们的生活中，也有一些健康老人，几十年如一日，终日劳作，越显健康，有一天，由于儿女的孝顺，让他休息“享清福”，结果不是周身不舒服，就是一病不起。有的刚退下来的老人，身体状况反而不如上班的时候，都是与生物钟突然改变有关。我们认为，年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后、逐步顺应它，使之发挥良性效果。老年人要对几十年形成的生物钟要保养好，不要轻易改变它，免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。孝顺的儿女们，也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。据调查，在一家叫老人保健康复中心里，好几个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很正常，儿女送他们到中心是让他们得到良好的医疗保障，但结果，这几个老人都是不到半月，“无疾”而终。这与老人的生物钟被改变有无关系，我们无法深究 。不过，我们相信，认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是有帮助的。

如何调整生物钟？
在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。
科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
对于体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。
对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，同时，晚间活动量小，如果晚餐丰盛则易引起血脂升高，并易沉积于血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。
妇女在冬季应增加无机盐和维生素的摄入，尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷对他们是很大的威胁，尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例，三者应分别占13%-15%、25％-35％、60%-70%为宜。
老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。
此外，冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的
224》如何调整好生物钟
经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利,应该注意调整好自己的生物钟。
人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。高考的第一场考试一般在上午9∶00开始。考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。
午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。从而使自己在每一场考试的时间里都处于适度的兴奋中。

还有心理暗示吧哈哈

生物钟

你的生物钟太准了

我以前也是这样~~！哈哈
问问你是不是住在寝室啊？
其实说实在的，你睡觉的时候没有达到完全放松的状态。也就是说你睡觉的时候还很紧张，不能达到完全放松的目的。
我建议你调节一下心理，尽量在睡觉前放松，不要想任何学习问题。
起早本来是好事，但是太早了反而对身体有害！
找到最适合你的生活方式就是最好的，别的就没有什么了。
我刚才回答你的一个问题拉，有空聊聊啊~~！哈哈
我的信箱还是那个~！

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夏县13558261110： 每天早上5点多就醒了,然后浑身酸痛,怎么回事 - ？
典狗宫炎： 早上五点多醒是正常的,人身体里有生物钟啊,但是浑身酸疼那就不正常了,一般出现这种问题,一个是你每天的工作超负荷作业,再就是你身体里缺少某种维生素,比如严重缺钙,都会导致浑身酸疼的.

夏县13558261110： 每天早上老是四五点就醒来睡不着怎么办 - ？
典狗宫炎： 最好的睡眠时间应该是八个小时,晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨...

夏县13558261110： 最近这几天每天早上凌晨5点就醒来了,这到底是什么原因?？
典狗宫炎： 以前形成的人体生物钟或压力大把,以前我也这样的!还有可能心里有事