如何提高体育成绩，喝红牛有用吗？

提高体育成绩喝红牛有效果吗？~

有用，但是不会有太大的效果，我就是一位体育生，一般在比赛前半小时喝才会精神兴奋

在你准备参加考试体育考试前半小时喝上一罐红牛，能帮助你快速补充体力和提高注意力，效果很明显

有阿，
怎么没用阿，红牛有兴奋作用，
但是，还是劝你多运动，多爬山，多游泳。
身体才是本钱阿。。。
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。��

一、自觉积极性原则�

自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。�

如何提高体育锻炼的自觉积极性？�

（一）明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。（二）培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。��

二、讲求实效原则�

讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。

如何在体育锻炼中讲求实效？�

（一）根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。�

（二）选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。�

（三）安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。��

三、持之以恒原则�

持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。�

如何才能使体育锻炼持之以恒？�

（一）根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标（不宜太高），制定一个切实可行的锻炼计划（能长期持）。

（二）强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期保证有一定的体育锻炼时间，逐步养成习惯，使体育锻炼成为生活的重要组成部分。�

（三）体育锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼间隔时间过长，效果就会不明显。因此，每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。��

四、循序渐进原则�

循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。�

如何贯彻循序渐进的原则？�

（一）体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。�

（二）运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。�

（三）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。一般应在逐步提高“量”的基础上，再逐渐增大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。�

（四）锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，做好放松整理活动。�

（五）缺乏一定体育锻炼基础的人，或中断体育锻炼过久的人，不宜参加紧张激烈的比赛活动。��

五、全面性原则�

全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官的和谐发展，达到身体相对的完善和完美。�

怎样才能做到全面锻炼？�

（一）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。�

（二）体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其它项目为辅进行全面锻炼。�

（三）注意全身的活动，不要限于局部。。。�

（四）在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。�

以上各项原则是相互联系的，在实际运用中，不可顾此失彼。

红牛是能量型的碳酸饮料，它只是可以一时的提高人的抗疲劳程度，谈不上用处。一千米应属长跑类了。但长跑也是非常好的有氧运动，对心肺功能全身肌肉得到综合锻炼，我也是一名长跑爱好者，受益非浅。
像你是初跑者，而且以前不经常运动，就要循序渐进的来。
头两周每天进行连续20-30分钟慢跑的适应，跑不下来可以再减少时间，但最好不要低于15分钟，不必追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可。以后每两周就增加加5-10分钟。如果只是健身跑，能够增加到连续跑45-60分钟就可以固定下来，作为每天的运动量。 你也可以以距离为标准，比如开始两周每天跑3公里适应，然后每个月增加1公里左右。直到增加到你满意的距离，然后就固定下来。
如果以后有能力还想跑的更远同样像这样，以周或月，循序渐进的增加。如果想提速度，也要先追求距离，后追求速度。
只是健身长跑的话最好以中等强度匀速跑，就是跑5分钟后前额和后背微微出汗那个速度即可。
跑步最好在下午3-5点，或者晚饭后2小时以后进行。
跑步的呼吸最好用鼻口结合，不要只用口。呼吸频率以4步一呼、4步一吸，要深沉、均匀，不要做那种浅而短的呼吸。
长跑要有一双合适的跑鞋，如果一般健身跑，可以选一般慢跑鞋即可，想提高一些的话可以选专业马拉松鞋，即轻便有耐磨。但不要穿布鞋、足球蓝球鞋，容易让脚和膝盖受伤。
长跑一定要注要休息，切记不能天天跑。每周至少要休息一天，普通健身锻炼可以每跑2-3天就休息1天，或者隔1天跑1天都行。
长跑最重要的是坚持，这是一项很枯燥的运动，如果没有毅力是很难达到效果的。平常除了长跑可以经常换换其他运动方式，提高运动兴趣。
不过长跑也会上瘾的，一旦上瘾，你会彻底迷上这项让很多人看来很恐怖的运动。~~毅力决定一切！！！相信自己！！！

没用 听你这么说你也许是个女生 我可以说些方法 你可以尝试做下 一个月还是一段很长的时间 你可以天天早起去学校然后晨跑 400米一圈的话你跑个3-5圈 不需要跑的很快 慢跑就成 不要着急 看情况你可以自己加减圈数 坚持一个月下来 我想会有个不错的效果的 还有就是个小窍门 你考试跑步时可以跟在一个和你水平之上一点点的人的后边 看她跑步时的脚 速度和她一样就好 调整呼吸 开始的时候千万不要跑的特别快 中等速度就好 然后慢慢调节 1000米是一个长跑 不要着急 调整好呼吸 把握好自己跑的速度就成 最后 当然喝点红牛还是好的^ ^

怎么提高体育成绩.那就是你得练.
喝红牛是不能让你得第一的.你要是不练,考那天喝一箱也不管用.
但是喝红牛里会含有些东西.是会你小小兴奋.(不知道是不是心理作用).我同学都是在跑步前20左右喝的.

晕 那个 更不好 提高体育成绩 要多锻炼 1000看毅力 千万别喝那个
怎么提高体育成绩.那就是你得练.
喝红牛是不能让你得第一的.你要是不练,考那天喝一箱也不管用.
但是喝红牛里会含有些东西.是会你小小兴奋.(不知道是不是心理作用).我同学都是在跑步前20左右喝的.

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科尔沁区17377197003： 如何提高体育成绩,喝红牛有用吗? - ？
简亮欧佳： 展开1全部 有阿,怎么没用阿,红牛有兴奋作用,但是,还是劝你多运动,多爬山,多游泳.身体才是本钱阿...体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则.以下...

科尔沁区17377197003： 运动会前喝红牛管用吗? - ？
简亮欧佳： 管用.红牛是功能性饮料,能帮助运动员缓解疲劳,充满能量.红牛主要含有牛磺酸和咖啡因.红牛有两种,普通型和加强型,在牛磺酸含量方面有所差别.一般还是普通型比较合适.因为人的咖啡因摄入量不能超过500ml,而一瓶红牛大概就有50ml.主要在比赛前20-30分钟喝比较合适.虽然算是兴奋剂的一种了,刺激提升成绩方面也是一般,主要是补充体力,增加注意力.

科尔沁区17377197003： 体育考试之前喝红牛可以提高成绩吗? - ？
简亮欧佳： 红牛没有多大作用,顶多是个心理安慰.我考试的时候也喝了,但啥感觉也没有,最后也是满分.你可以尝试一下,因为每个人和每个人的反应不同,有的人喝完还会吐,酸酸的,挺好喝~红牛30-40分钟前喝就可以了,葡萄糖也是一样的道理,但它能保证在你跑步以后不至于晕倒.中考体育的氛围很好,一般情况下大家都很激动,所以跑步几乎是没有什么大问题的.在跑第一圈的时候,尽量冲出去,并且是跟随跑,紧跟第一个人,第二圈胳膊会很酸,但坚持一下就到了.跑完会很恶心,很想吐,你可以根据自己舒服的方式休息一会,就ok啦.最后,祝你体育满分!~

科尔沁区17377197003： 提高体育成绩喝红牛有效果吗?？
简亮欧佳： 在你准备参加考试体育考试前半小时喝上一罐红牛,能帮助你快速补充体力和提高注意力,效果很明显

科尔沁区17377197003： 体育考试喝红牛有用么 会不会有副作用什么的 - ？
简亮欧佳： 没有副作用,红牛主要有少量咖啡因和多种维生素.因为量少,不会引起上瘾的副作用.人在生理性疲劳之时,体内能量物质缺乏,能量代谢不足或存在障碍,饮用红牛饮料,充分补充能量,可以快速消除疲劳,振奋精神,提高工作效率与生活质量.

科尔沁区17377197003： 提高体育成绩喝红牛有效果吗? - ？
简亮欧佳： 没有,红牛只是维生素饮料,能补充能量,但成绩要平时多练.

科尔沁区17377197003： 要进行体育中考了,想问问1000m前喝什么饮料好?喝红牛有用吗? - ？
简亮欧佳： 有用的,但是效果不好,关键还是看自己平常的锻炼,如果你平常跑4分钟,喝了有可能就是3分50左右

科尔沁区17377197003： - 体育中考前 喝红牛有用么? - ？
简亮欧佳： .关于红牛饮料. 先说以下红牛的成分:红牛配方有三大类,已在罐侧明示,一是B族维生素,二是人体必需的氨基酸,三是咖啡因.每罐咖啡因的含量是50毫克.红牛属于功能类的饮料,具有提神,抗疲劳作用,是运动饮料的一种.但儿童不...

科尔沁区17377197003： 喝红牛有补充体力的功效,在体育考试前喝有什么效果? - ？
简亮欧佳： 红牛功能饮料把牛磺酸、赖氨酸等功效融入产品中,这些成分相互配合能够促进人体新陈代谢、吸收与分解糖分,迅速补充大量的能量物质,并调节神经系统功能,从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效.因此,喝红牛能及时补充体力,体育考试前喝能增加能量哦~

科尔沁区17377197003： 我是一名体育生四月份有个很重要的比赛我跑800请问喝红牛能提高成绩吗? - ？
简亮欧佳： 您好~在比赛前喝红牛会起到不会口渴的作用''至于提到成绩还要取决于自己体能素质,在即将来临的考试最好练练爆发力,一鼓作气跑完. 在这里提一点个人的建议: 首先对于训练800m都胆怯的心理,这就要让自己兴奋起来!怒吼一声~拍拍大腿,用一定的力气,让腿部先兴奋起来. 其次在起跑之前向前走五六米''向跑到前方看,可以让自己有个好的状态. 再次起跑后保持自己的步腹,务必要停下来,因为速度已经不慢了,再想加速的话就很难了. 最后就是要注意自己摆臂,可以看些名人的动作来学习,切记不要两面晃. 记得对自己狠一点,坚持''坚持就过去了... 希望可以帮到你'还望采纳👊