维b食物有哪些
维B食物包括：
1. 蔬菜类：如西兰花、胡萝卜、西红柿等，都含有丰富的维生素B。尤其是西兰花，其维生素B含量十分突出。胡萝卜中含有大量的维生素B1和维生素B2，对于补充人体所需的维生素B有很好的效果。
2. 水果类：如柑橘、香蕉等。柑橘中的维生素B含量丰富，尤其是维生素B1和维生素C的含量较高。香蕉含有丰富的维生素B6，对于补充人体所需的维生素B也有很大的帮助。
3. 肉类：如瘦肉、鸡肉等，也是维生素B的重要来源。瘦肉中含有丰富的维生素B族元素，尤其是维生素B3和B6的含量较高。鸡肉也是维生素B的优质来源之一，尤其是鸡胸肉部分。
4. 全谷类：如糙米、全麦面包等，也是维生素B的良好来源。这些全谷类食物中含有丰富的维生素B群，如维生素B1、B3和叶酸等。
维生素B是人体必需的维生素之一，对于维持人体正常的生理功能有着重要的作用。食物中的维生素B种类丰富，包括维生素B1、B2、B3（烟酸）、叶酸等。这些维生素在人体内各自扮演着重要的角色，比如维生素B1对于神经系统的功能维护有着重要作用，而叶酸则有助于胎儿的生长发育等。因此，均衡膳食是非常重要的，保证食物的多样化可以保证人体摄取足够的维生素B。
含维生素B的食物,水果,蔬菜有哪些..
维生素B1：猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素B1最多。维生素B2：动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。维生素B3：瘦肉、牛肝等...
含维生素B的食物有哪些?
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质意见建议:你好,维生素B族:瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜含B1、肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金针菜、...
维生素B,C有哪些水果和蔬菜??
含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。在各种薯类食品中，...
含有维生素B的水果蔬菜有哪些?
3、土豆 土豆是抗衰老的食物，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大宗的优质纤维素。在《中国居民营养膳食指南》中显示每100克的土豆含有维生素b10.1毫克、b20.02毫克。土豆中的维生素b可以参与脂肪的代谢，帮助减肥。此外，土豆还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分...
哪些食物含B类维生素多??
1、鸡肝、猪肝等动物内脏、瘦肉中含有丰富的维生素B1。2、牛奶、大豆、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。3、维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。4、维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物。5、维生素B6广泛存在，尤其肝脏，...
维生素b食物有哪些
维生素b食物有水果、根茎类蔬菜、动物肝脏、粗粮等。维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖、脂肪和蛋白质转化的作用。大部分水果都含有维生素B，其中香蕉、橘子、苹果和葡萄等水果含量较多；花菜、西兰花、胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多；大部分粗粮中也含有维生素B；此外，...
哪些食物含维生素b
哪些食物含维生素B？动物肝脏、肉类、蛋类、蔬菜与水果等食物都富含维生素B。详细解释：1. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，是维生素B的优质来源。它们不仅富含维生素B，还富含铁、硒等多种矿物质，是营养丰富的食品。2.肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉等白肉，都是维生素B的良好来源。肉类中的维生素B...
含维生素b的食物和水果蔬菜有哪些
含维生素b的食物和水果蔬菜有胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等。维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内...
含维生素B的水果,食物有哪些啊?
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哪些食物含有维生素b?
三、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。四、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜 五、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多 ...
井咬安塞： 含维生素b的食物 维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长. 缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥. ...
商水县18737508852： 维生素B的食物有哪些？
井咬安塞： 维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽. 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜.小米含维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾
商水县18737508852： 维生素B的食物有哪些???？
井咬安塞： 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会...
商水县18737508852： 含有维生素B的食物有哪些? - ？
井咬安塞： 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会...
商水县18737508852： 维生素b有哪些食物 -- ？
井咬安塞： 健康指导:你好,富有维生素b2的食物有:蛋类、贝壳类、奶类、各种肉类及动物肝脏、谷类、蔬菜和水果等动物性和植物性食物.
商水县18737508852： 那些食物是含维生素B -- ？
井咬安塞： 问题分析: 你好.根据你所描述的情况,维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.意见建议:以下是含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等.
