生完娃,打个喷嚏就漏尿?女人不知道要盆底肌训练?
我是个二胎妈妈,在产后出院的时候,我都被告知要进行产后42天检查,检查项目包含了盆底肌恢复情况。经历了2次检查和恢复,我现在可以很清楚的体会到“漏尿”是怎么回事,告诉你恢复的办法。
1、因为产后造成的盆底肌张力不足。这是产后打喷嚏漏尿的主要原因。孕妇在孕期的时候,随着胎儿的不断增大,是对盆骨造成一定的影响和压力的。就如一根橡皮筋,经历了过渡的拉伸之后,弹力不足,就弹不回去了。这样就造成了盆腔、尿道、膀胱等周边器官的张力不足。最简单的形容就是,一个罐子的瓶口盖子合不拢。所以在打喷嚏等这样的剧烈运动的时候,会洒出来。
2、通过盆底肌康复来减少或者避免漏尿。盆底肌修复主要分为两个办法。如果你够勤快,也能够坚持下去,那么在产后开始做运动,每天做提肛和缩肛运动300次。这个运动的好处是每时每刻都可以做。无论是坐着还是躺着,都不影响做运动。缺点是恢复时间比较长,每天做的时间也比较多,需要有很大的耐心和毅力。第二种方法是去医院,产后康复门诊进行仪器的理疗,理疗通过机器的检测断定你盆底肌的张力等级,生产完是两级,做完康复一般可以达到四级。通过10次以上的康复训练,都可以达到四级的标准,就会减少漏尿甚至不会漏尿了。
最重要的是,最佳修复期是在生产后的一年之内,如果超过一年,效果就没有那么好,或者需要长时间的康复。产后盆底肌康复,关系着女性今后一辈子的生活幸福健康,一定要引起重视。
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对于女人在产后恢复中非常重要又是最容易忽视的盆底肌恢复,说到这个,以前我也不懂,虽然是医护人员,但是当时科普没有这么重视,吃了很大的亏,到现在说起来还是一个很大的梗,让人郁闷。所以我希望大家能好好对待这事,好好操练起来,坚持坚持把这个训练当成习惯性动作,对终身幸福有很大帮助。
一、盆底肌是什么?围绕骨盆底的肌肉群,它就像一道紧密相连的绳索吊住固定尿道、膀胱阴道、子宫、直肠器官位置。
作用功能:控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、对夫妻生活和谐极有好处。
盆底肌损伤障碍:性生活不满;严重时哈哈大笑时、跑步、跳绳等运动漏尿、子宫脱垂等。
二、为什么盆底肌会松弛?女性怀孕时,随着子宫承载重量日益增大,整个腹腔和盆腔脏器的重力会让盆底肌肉不堪重负,最终使盆底肌肉持续受压而逐渐松弛,其实就像皮筋使用久了会慢慢弹性变差一样。
三、顺产和剖宫产都需要做盆底肌康复么?顺产过程中胎头下降压迫盆底肌肉,会把盆底肌肉纤维拉长变薄,如果过程中难产、胎儿过大、胎吸就会损伤情况就会更严重了。
剖宫产情况会好些,但是由于无论是顺产还是剖宫产都避免不了,怀孕过程中子宫重量日渐增加对盆底肌肉会造成不同程度的损伤,容易出现产后性生活刺激感不强,甚至无感;跑步漏尿、子宫脱垂等症状;假如受损的盆底肌肉较为严重,没有及时恢复,在女性进入更年期时或者进入老年生活时,随着人体整个生理功能的水平下降,比如漏尿、子宫脱垂等现象会更加突出。
四、产后42天左右到医院检查盆底肌恢复情况在欧美发达国家里,在二三十年前就已经研究并报导女性盆底功能障碍问题,普及了盆底肌肉的家庭锻炼及训练治疗。
可以说产后监测,评估盆底肌肉损伤程度最佳途径,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。产后3个月是盆底肌恢复黄金期,产后42天是黄金周期里的最佳时间节点。
当我们到医院检查盆底肌时,医生通过测试告诉我们的盆底肌肌力和弹性,是否需要干预治疗,还有如何训练?
所以建议大家要重视产后42天产妇健康检查,千万不要觉得自己没什么感觉,只要检查宝宝就好了。宝妈啊,首先你要足够爱自己,才能更好的爱孩子啊!
五、我的宝宝已经好几岁了,要不要去检查盆底肌恢复情况?可以查。
六、盆底肌训练方式1.体位:坐位、站位、卧位都可以做,不受时间、地点、姿势的限制,只要你想。
2.训练次数:每天至少5次,每次5-10个轮回。刚开始先从每日5次,逐步增加至每天10次。
3.训练要点:不能只收缩腹部,不能憋气,记得收缩及夹紧肛门口与女性阴道、尿道口。
4.训练时间:坚持坚持再坚持,有的人3个月见效,有的人半年,你就用正确的姿势傻傻的做,对于以后的身体保持好状态,都是有帮助的。
5.盆底肌训练体式:网上有很多种,你挑喜欢的基本上都是可以的,贵在坚持。
七、到医院做盆底肌训练,回家还要加强吗?当然要。
这个就像我们去学习羽毛球,教练教也就是两个小时,如果自己不加以练习,身体肌肉反应和动作习惯怎么能养成,水平怎么提高呢?
八、产后没有任何感觉,不锻炼的话,盆底肌能自己恢复到以前吗?前面已经讲过了,不论是顺产还是剖腹产,多少都会有一点影响。
每个人反应不一,但是这个盆底肌训练对人有益无害,多练习是真的有好处的,比如说夫妻两人啪啪啪的时候...。所以为了自己的健康与幸福,不能把锻炼盆底肌当做生娃这几年的事儿,而应该要长期坚持。
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生完娃,打个喷嚏就漏尿?女人不知道要盆底肌训练?
比如漏尿、子宫脱垂等现象会更加突出。四、产后42天左右到医院检查盆底肌恢复情况在欧美发达国家里,在二三十年前就已经研究并报导女性盆底功能障碍问题,普及了盆底肌肉的家庭锻炼及训练治疗。可以说产后监测,评估盆底肌肉损伤程度最佳途径,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。产后3个月是盆底肌恢复黄金期...
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回答:你好.这是感冒的表现,多饮外感风寒,抵抗力差等因素诱发的 在治疗上建议使用好娃娃和头孢克唔颗粒进行治疗较好,要多饮水,注意监测体温,以免发热,不要接触人员比较密集的场所加好
爱新觉罗盼银黄: 不正常,但是常见,恢复需要很长一段时间,都做产后保健操会好些.
牙克石市18534441442: 生过孩子以后打喷嚏就尿一点,是怎么回事 - ?
爱新觉罗盼银黄: 病情分析: 这种情况考虑是由于产后盆底肌松弛所致的 意见建议:建议可以首先进行中药治疗 一般通过中药补气升提 补肾涩精治疗之后症状就会得到改善 另外 同时还可以进行收缩肛门的训练 每天有意识的进行收缩肛门的运动几百次 有助于改善盆底肌功能 如果经过这样的处理症状不能缓解可以进行妇科检查 通过妇科检查 以明确是否阴道前后壁膨出 或者膀胱膨出比较严重 是否需要进行手术治疗
牙克石市18534441442: 生完孩子后一打喷嚏就漏尿怎么办 - ?
爱新觉罗盼银黄: 生产过程中控制尿道的肌肉受到损伤,可以去检查下,没事多做提肛动作,锻炼恢复
牙克石市18534441442: 生完宝宝后一打喷嚏就漏尿怎么办 - ?
爱新觉罗盼银黄: 这是正常现象,生完孩子阴道难免会有松弛,平时多做做提肛运动(就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动),还有心情保持愉快,慢慢会恢复好的.
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