一个80公斤的人一天爬20层楼能消耗多少热量，相当于多少克的脂肪？
来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50 公斤的人来举例，每分钟能消耗7 卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12 大卡。仅消耗2.62 卡，如果是拿着10-20kg 的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37 卡。MET 指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1 分钟活动，消耗3.5 毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。上上下下，也能提高新陈代谢比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。大腿四头肌是有4 块肌肉组成，但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到，所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少，令脂肪有机可乘，厚积在其中，这也是新陈代谢低下的原因之一。虽然有些肌肉在平时没法运动起来，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激这些肌力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降，但只要稍作锻炼，其代谢力上升也是相当见效，是最容易锻炼的肌肉之一哦！注意姿势效果更佳我们平时爬楼梯的时候，姿势都很不正确，为了确认脚下是否踩稳，会看着楼梯，令背部不自觉地弓起来。其实挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯才是最正确的。如果想通过平日爬楼梯来减肥，务必要好好矫正姿势，切勿跟平时走在路上的随意姿势一样哦，一定要注意姿势，这样才能锻炼好肌肉，令肌肉分布均匀，支撑好躯干。每天爬楼梯减肥其实做减肥运动，不必特意找时间，就利用日常生活的时间，活用周围的设施就可以减肥瘦身。所谓的运动减肥，就是要看能不能将其融入到生活中去，这样才能持之以恒，将减肥当做一个生活习惯哦！
85乘以20层的楼高（米），再乘以9.8，就是消耗的千焦耳能量，如果要换算到千卡，那就再除以4.18。这就是消耗的千卡能量。
你所说的这个项目也是喊的特殊的一种项目，一天爬20层楼，这也是消耗体力的一种办法，也是锻炼自己的身体，更结实一些，也是啊，一种毅力，这样也会减轻你的身体呀，重量，很好每天参加有氧运动。40分钟左右。能达到消耗脂肪的目的能减肥？
一个80公斤的人一天爬20层楼能消耗多少热量,相当于多少克的脂肪?
你所说的这个项目也是喊的特殊的一种项目，一天爬20层楼，这也是消耗体力的一种办法，也是锻炼自己的身体，更结实一些，也是啊，一种毅力，这样也会减轻你的身体呀，重量，很好
我体重80公斤,每天晚上快走1小时,然后爬22层楼,能消耗多少卡路里,哪...
来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50 公斤的人来举例，每分钟能消耗7 卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12 大卡。仅消耗2.62 卡，如果是拿着10-20kg 的东西下楼梯，能量代谢当量...
身高185体重80公斤一天做多少仰卧体坐和俯卧撑
看楼主的身体状况、建议你俯卧撑10个一组、每天做至少3组、仰卧起坐10个一组、每天做至少5组、可以适当的减少或增加、望采纳、谢谢！
减肥每天该吃多少主食
主食里的碳水，因为吸收比较快，所以从这个角度说，对于减肥者主食的要求，是每天不低于二两到三两，就是不能比这个更低了，同时呢，也不建议高于七两到一斤
本人身高1.8米男性 80公斤 每天能坚持锻炼20分钟 条件有限 能满头大 ...
如果你是先要塑造一个好看得身体我建议你就去健身房里健身吧！！！不过健身需要很大的意志力！！有点累不过健身是最可以帮助人们去减肥的神器啊！如果你单单只是要减肥的话就在饮食方面注意点！！！多出去做些有氧运动~~~可以助于新陈代谢问题！还有健身可以达到一个不用太注重饮食就可以减肥的作用！
我今年15 男 大约80公斤左右 我的生活规律跟普通人 ,给我说个减肥方法...
跳绳是不错的选择 但是要坚持超过半小时 可以先慢跳 在快跳 交替进行 每天坚持半个小时 晚饭吃八分饱 最好吃粗粮 不要买电视上介绍的成品粗粮 要自己会家做的 玉米面粥之类的做晚餐最好了 少吃甜食 多吃新鲜的蔬菜水果 多喝水 希望你早日变成健壮的帅小伙 ...
每天运动200卡算多吗
200千卡运动量不算太大。200千卡运动量对于一个体重60kg的人而言，大概慢跑三十五分钟左右；对于一个80kg的人而言，大概慢跑24分钟左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里=体重×距离×1.036=60×8×1.036=497.28kcal(千卡)。如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只...
八十公斤体重应摄入多少蛋白质
楼下那位纯属胡说八道误导他人，所有玩健身的人都知道一般是按照1.2克\/公斤体重的标准来算的，也就是你80公斤体重乘以1.2等于96克，你一天差不多需要96克蛋白质。就算是专业健美运动员也顶多是按照1.8克\/公斤来算，而这还是建立在你每天健身的基础上，摄入过多蛋白质会加重肾脏的负担，也容易引起...
请问一个人一天需要多少千卡的能量啊~~
70--79岁，极轻劳动1800千卡（男）、1600千卡（女）、轻劳动2000千卡（男）、1800千卡（女）。80岁以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。卡路里，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身...
80公斤厨师一天这样吃能健康减肥吗
蜂蜜水根本就没有减肥作用，我吃了2瓶，每天早上起来喝，说什么有润肠作用，减少便秘，可我感觉一点都没瘦， 切忌减肥期间不能吃蛋，少吃点油腻的，多吃芹菜 就OK了
寇枯一培： 1. 关于爬楼的消耗卡路里很多人都知道爬楼可以起到锻炼身体的作用,但其实爬楼还可以起到消耗卡路里的作用.那么,爬楼半小时能消耗多少卡呢?这个问题会在下文中进行详细讲解.2. 爬楼的消耗卡路里公式首先,我们需要了解一个公式:...
金山区17572627483： 体重85公斤,爬20层楼能消耗多少能量 - ？
寇枯一培： 85乘以20层的楼高(米),再乘以9.8,就是消耗的千焦耳能量,如果要换算到千卡,那就再除以4.18.这就是消耗的千卡能量.
金山区17572627483： 每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 - ？
寇枯一培： 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
金山区17572627483： 我想减肥 一天爬20层楼2次能有减肥效果吗 - ？
寇枯一培： 能!但是要注意,爬完楼到家后,别急着喝水,等1个小时后再喝,不然刚出去的水又回来了,还是没有用,多吃些黄瓜吧.
金山区17572627483： 每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 - ？
寇枯一培： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
金山区17572627483： 每天爬楼梯20层以上吃一顿饭减肥吗 - ？
寇枯一培： 首先我觉得你得控制好自己的食量问题``` 还有不要吃高脂肪的东西`.最后我觉得通宵是个瘦的方法`1个星期6斤` 1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)2个星期就瘦明显啦`
金山区17572627483： 每天爬楼十层多长时间能减十斤? - ？
寇枯一培： 以过来人的经验来说,10层太少了,效果甚微建议每周4-5次 每次40分钟 上下楼梯(一共80层左右),这样3个月可减10斤
金山区17572627483： 体重82公斤,女每天爬楼梯近一个小时,一个月能瘦多少 - ？
寇枯一培： 20
金山区17572627483： 爬楼梯减肥是否可行一天爬多少层较合适?我们住的这楼是20层的,这 ？
寇枯一培： 爬楼梯是可以减肥的,不过要注意几点:1,爬楼梯时,主要是前脚掌着力;2,爬楼梯时,最好要配合呼吸,已经大腿部要用劲,这样才会有效果:3,爬完楼梯后,一定要做拉筋运动来放松肌肉,不然很容易会有萝卜腿哦其他的,我暂时还没注意到.顺便说下,我也是经常爬楼梯来着,所以以上是我的经验
金山区17572627483： 每天爬20楼能瘦吗 单位在23楼 如果我每天爬楼梯上楼 能减肥吗 腿会不会变粗 - ？
寇枯一培： ...这个问题问得好有脾气啊... 如果你每天吃10顿饭,爬30楼也收不下来滴~如果你每天吃少一点,或者干脆就不吃晚饭了,没事多走动走动,不爬楼梯也会瘦~~~减肥不在方式,关键是你别把耗了的热量给补回来~~~怕腿变粗的话可以在出门之前压压腿啊,拉拉筋啊什么的,爬完之后拍打腿上的肉,放松下~~~ 腿会变粗是因为运动方式不对,用力不对,肌肉聚集在一起变一大块了~~~或者是运动运动然后又不运动了,部分肌肉退化?肌肉中包含着脂肪,变一大块~看那些打篮球的,腿不都很细么! 啊,减肥事在人为啊~~~加油啊加油!生命不息,减肥不止~~~哈哈
