经常拉腿部的韧带，会不会影响爆发力和速度？

练散打，想快速把韧带拉开，但会不会因此影响腿部的爆发力？~

个人认为担心影响腿部的爆发力，这种想法纯属多余。然而结果正好相反，韧带拉开后，腿部的弹踢动作，腿脚踢的长远，爆发力会增大很多。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。
那么怎样提高爆发力呢？
比如说要训练弹跳力，其实这也是爆发力，再次介绍一种方法：
先天很重要， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
下面是训练拉伸韧带的动作及要领，以供参考。
半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
抬脚尖
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
台阶
⒈ 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。
⒉尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
⒊重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳
⒈ 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……
⒉ 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲……
⒊ 到地时，再迅速起跳，完成一次……
这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
高抬腿
保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
脚尖跳
⒈ 将脚尖抬到最高点。
⒉ 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
另外就是劈叉（横劈、竖劈），每天坚持，将脚伸展直成一字，上身往下压至贴身，而不弯躯，弯脚便算合格。

1、科学训练拉韧带不会影响爆发力。
2、爆发力关键是体悟瞬间的松紧，以压腿这最常见也最基础的柔韧性训练来说，注意事项：
1）必须循序渐进并坚持不懈，要理解柔韧性和劈叉（一字腿）等的关系原理，理解人体关节和其转环的功能关系，理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤，然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度变长差不多原理。
2）压腿前注意热身，尤其冬天，否则拉伤的几率会增多。
3）注意如果想着重拉下肢腿后筋的，压腿可以平架到与腰部差不多高就可以；如果想拉胯关节部分的，应尽量架高。压的时候把脚尖往回勾（师父说叫锄头脚）拉筋效果会更明显。压腿无需特别工具辅助就可以进行，窗台、栏杆、合适高度的树的横枝等等都可以。
4）每天压腿后，可以在有栏杆扶的地方，试着劈叉，得多少算多少，尽量压地后耗一段时间再起立。
5）针对涉及拉韧带是否影响爆发力的关键事项：如果是为学练武压腿的话，压腿拉筋结束后，建议务必做几组包括正、侧高踢腿等各种踢腿。否则时间长了柔韧性是出来了，但踢腿容易舞蹈似的没节奏软绵绵的“面条腿”风格，不会有期待的爆发力。

不会 韧带主要是负责身体协调 和肌纤维没有关系 无论什么项目 只要是有身体对抗的 就都需要协调性 拉腿是必须的 但不会影响你的爆发
如还有什么不清楚的 查询 北京体育大学 网站 这里的武术系是全国最好的

这是什么奇怪的理论？拉韧带怎么会使速度爆发力差呢？你的韧带越紧越容易拉伤，运动员都在千方百计的练习韧带，你怎么会有这种奇怪的想法？

理论不和你说了，只是告诉你，韧带与速度和爆发力是成正比关系，韧带情况越好，你的速度和爆发力越能发挥。

会，会使你劈腿的速度加快，劈腿的力度加大，但是其他的影响不是很大。

不会啊，其实短跑也一样要拉筋的，不然怕的时候会扭伤之类的，你看他们的爆发力和速度都不会影响啊~

你就放心吧.不会有问题的.无论你参与什么样的体育项目.拉韧带是必须项目.根本对自身没任何伤害.

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独山子区17391258988： 拉韧带会影响爆发力吗? - ？
鲍荷复方： 拉韧带只会增强爆发力,因为人体各关节是靠韧带拉伸着,保护着,韧带的伸拉有力是因为它的松紧度适宜,韧带的拉伸对长身体的发育有一定好处.

独山子区17391258988： 经常拉腿部的韧带,会不会影响爆发力和速度? - ？
鲍荷复方： 不会 韧带主要是负责身体协调 和肌纤维没有关系 无论什么项目 只要是有身体对抗的 就都需要协调性 拉腿是必须的 但不会影响你的爆发如还有什么不清楚的 查询 北京体育大学 网站 这里的武术系是全国最好的

独山子区17391258988： 拉韧带会影响爆发力吗?我本来短跑很快爆发力比较好,最近想学街舞要 ？
鲍荷复方： 筋长才能力大,但是值得注意的是拉完韧带后一定要活动使其恢复弹抖力.

独山子区17391258988： 拉筋会使腿部的爆发力降低吗 - ？
鲍荷复方： 不会,而且还会增加腿部爆发力,像NBA湖人队的后卫 乔丹 法马尔,就是练瑜伽的,他身上的爆发力就是拉筋拉的.但拉筋后身高会生长缓慢.

独山子区17391258988： 练散打,想快速把韧带拉开,但会不会因此影响腿部的爆发力? - ？
鲍荷复方： 个人认为担心影响腿部的爆发力,这种想法纯属多余.然而结果正好相反,韧带拉开后,腿部的弹踢动作,腿脚踢的长远,爆发力会增大很多.要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机...

独山子区17391258988： 练习韧带,把韧带拉开会不会影响力量或爆发力啊 - ？
鲍荷复方： 适当的拉开韧带只会增加爆发力. 比如腿部的韧带拉开,在蹬击的过程中爆发力就会比美拉开前要大得多. 但是拉韧带的过程中如果不循序渐进,早晨韧带拉伤,那么对力量、爆发力就会有很大的影响. 参考资料:http://hi.baidu.com/...

独山子区17391258988： 韧带拉开了弹跳的爆发力就会下降吗?？
鲍荷复方： 相反啊. 像美职篮球员训练时,有一项专门拉韧带,韧带舒展的话能使肌肉更好的发挥.也就跳得越高,爆发力越强.

独山子区17391258988： 拉韧带会使爆发力变弱吗? - ？
鲍荷复方： 不会·你是帮两个问题接到一起了·腰腿软度和爆发力没多大关系·软度是靠苦出来了·爆发力是练出来的·学习舞蹈的我一米七五.身体看上去没什么力·但是4年的苦练我的毯技空翻都能翻过去·想要爆发力·别放弃的练就是了

独山子区17391258988： 拉韧带可以增加弹跳和爆发力吗 - ？
鲍荷复方： 弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱(韧带)长度有关,跟腱(韧带)是先天因素,比较难提高,而小腿是可以练的,增加你的小腿肌肉,给楼主两个方法,每天花时间不多,但效果不错: 1.换手摸高法.双脚脚尖支地,脚跟离地,在家里找一个...

独山子区17391258988： 拉筋会使腿部的爆发力降低吗 - ？
鲍荷复方： 柔韧性和爆发力要同时练,任何一个搏击高手,都同时拥有极好的柔韧性和超强的爆发力;一定要在拉筋的同时,坚持锻炼腿部力量