为什么睡觉有时候会突然猛的醒来?
不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。
入睡抽动(Hypnic jerk)对于“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,学术上通常称为“入睡抽动(hypnic jerk or hypnagogic jerk)”(这确实是一个纯洁的学术名词,不要想歪哦……)很多人认为这种抽动是因为在长个儿,但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodic limb movement disorder),变身成“抽搐男”并导致失眠。入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为,在个体从清醒状态进入睡眠时,心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松。网状激活系统(Reticular Activation System,RAS)负责控制这一转换过程,入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是,本已放松的肌肉会突然收紧,导致入睡抽动。
肌肉颤搐(muscle twitch)事实上,除了众所周知的“入睡抽动”,非快速眼动睡眠(即NREM)第二阶段出现的“睡眠锭(sleep spindle)”也可能会导致“肌肉颤搐(muscle twitch)”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波,其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉,原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现,睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。另外,睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine)的一项研究表明,脑电波中睡眠锭出现的频率越多,个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强,相应的睡眠质量也越好。
抽动 vs.颤搐表面上看,“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同,但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢?万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢?一方面,抽搐的模式不同。入睡抽动形成的原因尚无定论,但不管是因为网状激活系统出现系统bug,还是大脑产生坠落的错觉,相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。相对地,睡眠锭造成的肌肉颤搐,其目的是学习或巩固对肌肉的控制,因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时,也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大,容易扯到蛋。另一方面,抽搐的结果不同。入睡抽动时个体并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了!越是需要睡觉的时候,身体就越不受控制的乱抽抽!不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大。只要平心静气继续努力,10分钟后,又是一尊睡神!睡眠锭出现在睡眠过程中,同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒,倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为,其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……
1.缘于仰睡,如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张,平时精神放松,晚上则不会。
3.有足够的休息
很多人都有过这种感觉,刚刚睡着或是一觉醒来的时候,就会感觉自己的意识非常清醒,可是身体却不由自己的使唤,想起起不来,浑身像被什么东西裹住似的,想说话又说不出来,眼睛怎么都睁不开,有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎,怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉,包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
鬼压床,就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。
一般被鬼压床的人都喜欢反着睡,就是胸部朝下,还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下,心脏受到的压力比较大,所以血液流通会慢点,身体没直觉是很正常的,蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧,这样的话身体也很没知觉的,所以调整好自己的睡姿是很重要的,有时候刚做完梦,就会把身体没直觉和梦联系起来,也许鬼压床这个名词你并不陌生,我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释,从童年开始,我听到过的最权威,最有“科学根据”,最多人支持,最令我信服的解释,就是“你只不过是在睡着的时候,可能自己无意中把手放在胸口上,以至于加重了呼吸的负担,于是感觉起来,就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出现幻觉等等,这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的,当然,也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题,严重的会发生猝死……”
为什么睡觉时身体会突然抖一下,和哪些原因有关呢
睡觉时身体突然抖动,如果是发生在青少年身上,那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候,就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况,因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉,想要缓解这种症状,就需要及时的进行补钙。2、精神压力大 精神压力大,过于疲劳,很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期...
我们在睡着的时候,为何有时候会突然抖动一下?
人的身体,若是肝脏或者是肾脏出现亏虚的症状时,身体的气血就会受到一定的影响,出现气血不足的现象。而气血不足的话,就会增多人在睡觉时的肌抽跃的频率,出现的频率比较多的时候,就是你需要谨慎对待的时候,是否需要补充气血,保养肝肾了。3、脑部的某些病变的表现 身体的抽动,虽然是身体肌肉的行为...
睡觉的时候身体会突然抖一下,这是什么原因呢?
不只是身体缺钙才会引起睡觉时身体抖动,如果你近段时间因为工作压力很大,身体长期处于疲惫或者精神状态紧张的时候,也会出现这样的情况。不要担心,这并不是什么大疾病,只需要你适当调理自己的生活作息,让自己拥有一个绿色健康的生活习惯就可以了。还有另一种比较严重的情况,中老年人如果长期有这种情况...
为什么有的人睡觉时会猛然"一抖"?
1.肌肉跳跃是肌肉的快速无意识抽动。因为速度快,会有类似电击的动作。一般入睡时身体会突然抖动,伴随着强烈的坠落感,像从椅子上踩空。2.生理性肌肉跳跃。这种肌肉跳跃是一种正常的生理表现,比如打嗝,睡眠时的肌肉跳跃,或者紧张疲劳时的肌肉跳跃。睡眠抽搐,也称为睡眠惊悸,是睡觉时剧烈颤抖的科学...
睡觉时突然抖动是什么原因
其实对于在睡觉时突然抖动还有两种假说: 第一种说法:认识是大脑中的一个小故障,在入睡的时候抽动,则就是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。 第二种说法:也有的...
为什么人睡觉的时候身体会突然抖一下?
有时,当身体处于紧张状态,由于白天相对较高的精神压力而入睡时,也会导致身体突然抽搐。因此,只有及时调整情绪和心态才能缓解这种情况。偶尔睡觉时身体突然颤抖并不是什么大问题,但如果你经常这样做,这意味着你的身体可能发出了警报,并告诉你这可能是不正常的,所以不要掉以轻心。身体缺钙会导致肌肉...
为什么人在睡觉时,身体会突然“抖一下”?
肌肉 当我们睡着的时候,大脑睡着了,但是其他部分并没有睡着,其中就包括了我们的肌肉。有时候肌肉会突然的抖动一下,这是因为它依然是活跃的,而由于我们的大脑已经睡着了,这种突然的抖动会让人吓一跳,但这其实是身体的正常状况。心理压力 很多人认为身体出现突然抖一下的状况,是因为心理压力过大,...
有时睡觉时身体会突然抖一下,这是什么原因造成的呢?
1.过于疲乏 工作压力太大,长期加班加点,睡眠质量不太好等原因,势必引起紧张焦虑,睡眠质量降低,晚上睡觉便会出现肌抽跃情况。2.缺少钙 血钙低,造成肌肉神经兴奋性亢进,进而造成痉挛抽搐。3.肝肾亏虚 假如肌抽跃情况并不是很强烈,但次数较多,可能是因为肝肾亏虚,气血两虚而造成。必须要注意的是,...
在睡觉的时候身体会突然“抖”一下,这是怎么回事?
睡觉的时候,尤其是深夜,有时候人的身体会突然抽搐一下,自己在睡梦中能感觉到这种抽搐,但是不知道为什么,然后也没有什么大的影响。感觉到这一下之后又接着睡了,很快就会进入到深睡的状态,这只是一种身体的检测性活动,不代表人的健康出了问题。身体发出这种生物电流是在检测人的身体状态,因为人...
为啥睡觉时身体会突然“抖”一下?
怎样做才能拒绝这种情况(入睡抽动)?首先,建议大家在生活中要多运动,多伸展肌肉,有助于防止身体抽筋,压腿、拉伸、跑步等都是很不错的选择。其次,保证饮食,多饮水,睡前3小时内不要进食刺激性食物。最后,养成靠谱的睡眠习惯,睡够、睡好、睡得靠谱。睡觉时身体会猛然抖一下,这是身体的正常反应...
针狐祖师: 有点神经衰弱哦,吃些安宁的食物调理下.百合不错的,和薏仁煲在一起.
巴州区18380201416: 睡觉为什么会猛的醒来??
针狐祖师: 心理有啥压力吗?合理安排工作时间,多休息调理好自己的心理……祝你早日恢复健康
巴州区18380201416: 为什么睡觉有时候会突然猛的醒来? - ?
针狐祖师: 原因和解决方法: 1.缘于仰睡,如果晚上侧身睡则发生机率少. 2.缘于精神紧张,平时精神放松,晚上则不会. 3.有足够的休息 很多人都有过这种感觉,刚刚睡着或是一觉醒来的时候,就会感觉自己的意识非常清醒,可是身体却不由自己的使...
巴州区18380201416: 我经常抽烟就有点想吐的感觉 - 育儿 - 复禾健康?
针狐祖师: 是不是人还会一抖的那种?? 这是属于人体在睡眠时,肌肉还处于睡眠前的工作状态,此时的肌肉还未完全进入睡眠,大脑通过神经细胞无意识使肌肉发生运动,因为身体大部分处于休眠状态,神经细胞使肌肉细胞小幅度运动,这与人身体的抽动很相似,所以才会出现问题中提到的情况.