健身后我的左臂肱二头肌一直处于绷紧状态 怎么回事？
乳酸堆积 很正常 说明你不精彩剧烈运动 有条件 运动后马上全身冰水 没条件就在家休息 第二天去泡热水澡
你相关肌肉肯定紧绷了，因为肌肉收缩，不相关的肯定放松。比如哑铃弯举动作，锻炼肱二头肌肉，这时肱二头肌肉肯定紧绷，而手臂后面的肱三头肌肉就处于放松状态。
健身后泡个热水澡 有助于缓解疲劳拉升肌肉的方法可以问教练
健身后我的左臂肱二头肌一直处于绷紧状态 怎么回事?
肌肉绷紧是正常的表现，因为你在锻炼是触发了你的肌肉，导致肱二头肌一直处于紧张状态，而我们知道，肱二头肌在生理运动中是起到拉伸的作用的，所以当肱二头肌处于紧张状态时胳膊是伸不直的。而且，在日常生活中一般来讲右手的使用率则大于左手数倍（左撇子正好相反），所以又臂肌肉在日常生活中已经被...
我业余健美现在我左手的肱二头肌小于我右手的肱二头肌,但我左边背肌又...
矫正不对称肌肉不能单侧训练，因为这样会把辅助肌肉练跑偏。比如你右边背阔肌小，如果你再多做右边的单侧背肌会把右边的肱二头、后三角这些辅助肌肉练大。肌肉不对称是因为在做到极限状态时肌肉更壮的那侧更爱发力，所以矫正肌肉就不能训练到极限，而且眼睛要盯着自己的姿势，动作不要一边高一边低，所以...
肱二头肌怎么锻炼更有效
如果屈臂,则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端.这是很多健身者不太注意的地方,只要做标准次数(8～12次\/组),都应刻意伸直胳膊,但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤,应保持胳膊自然的屈伸度。 常规重量组为每组10～12次至力竭,做3～5组。上身应保持正直,不要靠晃动身体借力,这对初练者最合适。
我的肱二头肌右边大左边小,能调整回来吗?
我的肱二头肌右边大左边小，能调整回来，需要特别长的时间。可以刻意的用右边儿用力左边儿省力。
怎么样锻炼肱二头肌
1、交替弯举右臂动作 这个动作主要锻炼肱二头肌。身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。2、交替弯举左臂动作 左臂与右臂交替进行，建议一次做4-5组，每组8-...
左胳膊肱二头肌总是练不到的感觉,每次练完,右胳膊都的肌肉都无力了,左...
首先要说明，大多数人右臂都是比左臂发达的，所以右臂发力肯定比左臂要稳定规范，你左臂练的不到位无非是力量小了，借力严重。建议不要重量太大，先用小重量，动作做规范，找到发力感。或者做交替式的弯举，不要两边同时举起
为什么右手打网球或者羽毛球,左手的肱二头肌和三头肌会痛
以右手选手为例，根据所击打不同的球，左手的作用会有明显的不同。左手有两个功能，功能一：左手只是保持身体在击球时的平衡，使身体在奔跑和击球过程中使得身体保持稳定，从而击打出高质量的球，使得回击的球按照自己的意愿打入对方的相应区域。功能二：击打高远球，平高球，或者在杀球时，带动身体...
怎么锻炼才能打造健硕的肱二头肌?
1.采取坐姿或站立，分别将哑铃举到肩部两侧，掌心可以向前或向侧，肘部向外。2.收紧腹部，背部挺直，抬起右臂，直至手臂完全竖直，停顿1秒后，再缓慢放下至肩部位置，换左臂重复以上动作。做3-4组，每组8-10次，推举哑铃过程中注意身体不要左右摆动。不要垂涎别人的肱二头肌，你也赶紧练起来！
二头肌多久能练出来
每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。不久就很硬了 问题三：肱二头肌要练多久才能看出来"~ 找个斜板模仿牧师凳， 单臂弯举4组*12次 坐姿...
健身的时候。肱二头肌里感觉筋错位的跳一下。怎么回事, 就是拿着哑...
和我一模一样！！！我是做屈腿仰卧后撑的时候，撑到一半左臂肱二头肌里感觉筋动了一下，很不舒服的感觉，现在也只能先休息了
房肾幸露： 乳酸堆积 很正常 说明你不精彩剧烈运动 有条件 运动后马上全身冰水 没条件就在家休息 第二天去泡热水澡
项城市18978913249： 为什么肱二头肌锻炼完之后很难有酸痛的感觉~只是觉得绷紧了一点~休息十几分钟就什么感觉都没有~是训练 - ？
房肾幸露： 剧烈运动使无氧呼吸加剧,造成乳酸堆积过多产生酸涨感,休息后缓解是因为血液循环与有氧呼吸会分解乳酸
项城市18978913249： 健身练二头肌练到胳膊肘不能伸直了 - ？
房肾幸露： 这练得也忒猛了点....一般肌肉恢复的时间是24到72小时,你都3天了还剧烈疼痛,果然练得够猛,练习完之后怎么能不拉伸呢?你把左手向前伸直,手掌朝前,然后让手指尖向下,用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳,这样拉伸左手的肱二头肌,右手也类似.拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感,现在你只能拉轻点了,这样有助于肌肉的放松,加快恢复.据说有科学家做过试验,喝咖啡能减少肌肉的酸痛,你也可以试一试.以后练完课一定要记得拉伸啊,等疼了再拉伸就更痛了
项城市18978913249： 举完哑铃后,手臂肱二头肌有种紧绷伸不直的感觉,第二天就好了,是怎么回事? - ？
房肾幸露： 正常,那是因为肌肉劳累造成的
项城市18978913249： 健身后肌肉没有涨`麻`紧绷的感觉正常吗 是不是没有这种感觉肌肉就不长了? - ？
房肾幸露： 如果您是初学者,那么没有这种感觉一般来讲就是肌肉不长.原因可能是您没有充分充血,或者动作不对.首先您要知道长肌肉是3分练,7分吃.所...
项城市18978913249： 做俯卧撑的时候肱二头一直紧绷着是正常的么 - ？
房肾幸露： 怎么可能,人在伸肘时肱三头肌收缩,肱二头肌舒张.曲肘时则反之.如果真的有这情况那你最好要去检查一下身体
项城市18978913249： 俯卧撑锻炼肱二头么,,为什么做完以后感觉肱二头还是那种稍稍绷着的感觉,还有点乏力,是因为刚开始锻炼 - ？
房肾幸露： 是,刚开始做都会有不适感,适应了就好了.
项城市18978913249： 我锻炼肱二头肌前几天会感觉到肌肉紧绷,为啥时间长了肌肉不紧绷了? - ？
房肾幸露： 前几天是因为肌肉突然收到过量的刺激产生撕裂充血,所以会感觉到紧绷 时间长了·相对肌肉对重量的适应及恢复! 也就是肌肉增长的过程
项城市18978913249： 肱二头肌锻炼过度 酸肿无力？
房肾幸露： 是否觉得手臂麻木不听使唤?那么你的肌肉已经过度用力造成轻微肌肉拉伤了~你想快点好的就准备一桶50~60度的温水,把双手放进去浸泡半小时左右~之后擦一点活络油~这两天不要运动,过两天就会好的~以后运动注意,不要过度,量力而为~
