怎样减掉颈部肌肉
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2.侧压头（颈侧屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3。俯卧颈上举
俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。
美颈瑜伽操
STEP1：帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
STEP2：活化颈椎
保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
STEP4：增加颈部柔韧性
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
STEP5：纤细颈部
俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。
PS：五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不仅拥有让人羡慕的直立性感颈部，更远离OFFICE带来的颈部后遗症。
脖子好多肉怎么减掉
3、俯卧颈上举俯卧在长凳上，头部露出在凳子外面，两手托杠铃放在头后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力把头部向上抬，直到最高点，稍停。慢慢还原。4、帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，一定要腰背自然直立，双手放在膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓...
桥本脖子粗怎样能变细
- 进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞等，以帮助燃烧脂肪并减少整体身体的脂肪含量。这样也会有助于减少脖子周围的脂肪堆积。- 针对脖子和下巴周围的肌肉进行针对性的锻炼，可以通过伸展颈部、以及做面部运动来锻炼颈部肌肉。一些常见且简单的面部运动包括：张嘴并向前伸出下巴，保持5秒后放松；用力伸出...
怎样减掉后脖子上的肉?
1、按摩 对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在...
如何瘦脖子最快最有效
2、减肥。专减身体的某一部位几乎不可能，所以你必须全身减肥。◇虽然专减身体某一部分很难做到，但是强健颈部肌肉依然能使你的脖子看起来不是那么胖。然而要记住的是，就算你的颈部肌肉坚若磐石，你也没法减掉颈部脂肪。◇为了减肥，你需要保持健康的饮食并且多做运动。你所做的运动要适度，要慢慢增加...
脖子的肉怎么减肥
第一，要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。第二，扭转头部，经常转动脖子，是减少脖子上的赘肉的好方法，左手叉腰，右手轻轻按住左侧的太阳穴，其右手轻轻拉动头部向右侧倾斜，到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势五秒，然后恢复到开始...
怎么瘦脖子最快
◇低头垂肩的坐姿会使你的颈部脂肪堆积。保持笔直的坐姿,头部上扬能使颈部脂肪平展一些,这样就不太引人注意了。 ◇笔直的坐姿能使你的下巴,颈部和后背肌肉更有力,因为你必须用这些肌肉才能使自己上身保持直立。 ◇如果需要的话可以用一把可调整坐姿的椅子。 2 减肥。专减身体的某一部位几乎不可能,所以你必须全身...
瘦脖子和下巴
1每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。2（1）可助于消除皱纹的（最好涂抹护肤膏）。将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于...
怎样减掉颈部肌肉
美颈瑜伽操 STEP1：帮助放松颈肩肌肉 盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。STEP2：活化颈椎 保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，...
如何减轻颈部肌肉?
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如何瘦后背和脖子后面?
◇如果需要的话可以用一把可调整坐姿的椅子。减肥。专减身体的某一部位几乎不可能，所以必须全身减肥。◇虽然专减身体某一部分很难做到，但是强健颈部肌肉依然能使脖子看起来不是那么胖。然而要记住的是，就算颈部肌肉坚若磐石，也没法减掉颈部脂肪。◇为了减肥，需要保持健康的饮食并且多做运动。所做的...
历凌复方： 说实在的 局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪,你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,我这有减腹部脂肪的方法你也可试试,但是记住有氧...
赫章县19129615975： 脖子两侧的肌肉怎么减 - ？
历凌复方： 减少平日里手头上的劳作或者锻炼,比如不要经常提重物或者干脆不提重物.
赫章县19129615975： 怎样快速减去脖子上的肉? - ？
历凌复方： 脖子上的肉是很难减的,如果你有恒心可以天天做颈部运动,前后左右各十次,注意别用力过大,以免受伤.运动完后再抹些紧肤霜,然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下,促进紧肤霜的吸收,以及紧实下巴,这对避免双下巴的产生是很有好处的.这是我多年的经验,坚持下来这么多年,再胖的时候都没长过双下巴
赫章县19129615975： 颈部的肉很多,怎么瘦下去? - ？
历凌复方： 建议不要相信这些花里花哨的减肥方式 都是不健康不科学的 建议不要吃减肥药,减肥药都是不健康不科学的 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的.其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、...
