成年人平时吃什么好？
物无美恶，多则为害。所以没有什么最好，根据自己的身体状况，尽量品种多样化，多吃杂粮，保持正常心态就可以了。
首先，保持愉快的心情，才能保证你能享受每天的美食。
其次，碳水化合物和蛋白质以及维生素、矿物质等都不可或缺，但是比重有所区别。简单的说是：食物多样，谷类为主，蔬菜水果为辅，脂肪少量。
一日三餐的安排。就能量分配来说，早餐应占30%、午餐40%、晚餐30%。
早餐的内容包括谷类（馒头、面包）、肉蛋类蛋、一杯牛奶，水果或蔬菜。
午餐是一日之正餐，要供给充足的能量和营养素，谷类、肉类、蔬菜要搭配好。午餐的内容应包括谷类（主食），要粗、细粮搭配，肉类（鱼、禽、肉、蛋），蔬菜（红、黄、绿色菜搭配），豆腐或豆制品。下午如加点心可吃水果及酸奶。
晚餐不宜吃的过多，内容宜清淡些，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬果，适量的谷类，豆类及肉类。
经常检测一下自己的体重是否是标准体重。
标准体重Kg=身高cm-105
低于标准就要多吃点。
说说我一天的饮食，个人认为是非常健康合理的。
每天早晨必吃一个鸡蛋或者喝一杯豆浆，可以补充一天所需要的蛋白质。
中午比较放纵自己一些，会吃的饱饱的。主食爱吃杂粮饭，搭配一些肉类和蔬菜，烹饪方式少油少盐就好。
晚饭用的就比较少，玉米，红薯加上一些水果类就OK了。
总之我吃的都是天然食材，很少吃那些深加工的“垃圾食品”。
根据中国居民平衡膳食宝塔，成年人一天的饮食最好以谷类、以及杂豆类为主，食物多样，保持充足的营养摄入量，注意补充微量元素；多吃新鲜蔬菜水果；少吃摄入肉类、禽类以及蛋类食物；注意补充优质蛋白，适量的摄入奶及奶制品、大豆以及坚果类食物；少油少盐，限糖控酒。
平时吃什么油比较的好呢
成年人的饮食没有太多的顾忌，早餐的话可以是包子、油条或者鸡蛋和面包，最好加上一瓶奶，补充体力，午餐吃好，可以荤素搭配，吃肉和青菜或者猪肉是新兰花，保持营养的均衡，晚餐要吃少，可以喝粥，饮食保持清淡为主，只要没有特殊的禁忌都是可以的。
成年人平时的营养要均衡一些，荤素搭配要完善！不要吃一些烧烤类的食物，多吃一些粗纤维素的食物，比如地瓜，芹菜，木耳，白菜！等等对身体健康有益！
中年人吃什么好?
第一种就是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物，这种物可以帮助和治疗许多癌症
老年人食补吃什么最好?
在菠菜当中含有的叶酸是非常丰富的,它能够很好的帮助预防各种心血管病症困扰,另外,在菠菜里面还有铁和其他的微量元素,在帮助老年人补血方面效果非常明显,所以,如果老年人有贫血可以尝试吃它来帮助改善。8、海带 海带是一种可溶性的纤维,它的纤维比一般蔬菜的纤维更容易被人体所吸收和利用,在加速胆固醇等等...
老年人吃什么好呢?六种食物守护老人健康
2、动物人参——鹌鹑 鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄...
老年人吃什么好
老年人吃什么好 燕麦大枣粥 原料及调料 大米、糯米、燕麦片、大枣 营养及功效 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。做法及步骤 1、先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做熬起粥来...
中年人多吃什么好
人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品。燕麦 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇...
老年人吃什么好?
1.多吃蛋白质 老年人的肌肉组织减少，需要摄入更多的蛋白质来维持肌肉的健康，同时还可以增强免疫力。常见的蛋白质食物有鱼、肉、豆腐、鸡蛋等，老年人可以适当增加这些食物的摄入量。2.适当增加脂肪摄入量 老年人多数存在营养不良，但是过分的控制摄入量反而会减少营养的吸收。因此，适当增加脂肪的摄入...
老年人吃什么好
而酸牛奶恰好可以补充老年人体内的帮助消化的细菌，有效的提高营养物质的吸收。老年人适宜吃鱼。因为鱼肉中含有大量的蛋白质，同时鱼肉中的脂肪含量又是非常小的，多吃鱼就可以有效的预防心血管疾病的发生。注意事项 这就是对老年人吃什么好的介绍。上面的食物对老年人确实有好处，但是也不适宜多吃。
老年人平常吃什么对身体有好处?
多吃鱼类对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。
老年人吃什么食物易消化
老年人吃富含优质蛋白质、富含维生素等营养物质的食物，好消化又有营养。老年人身体的各项机能逐渐退化，消化系统功能较弱，日常应注意清淡饮食、荤素搭配、合理膳食。1、富含优质蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，质地较软，好消化又有营养，老年人可适量增加进食量；2、富含维生素的...
老年人吃什么好?老年人健康饮食的原则有哪些呢?
1.少盐 盐，也就是钠对于人的一生都要严格控制摄入为好，过多不利于血压管理，会导致各种心脑血管疾病的发生，这对老年人来说是一个很危险的因素。但是少吃盐对老年人来说有点困难，因为他们的食欲不强，味蕾也不敏感，少盐的食物他们会越来越不喜欢，但过咸会影响他们的食物摄入和营养吸收。可以...
赧荀复方： 先吃肖氏排毒清.排毒一身轻.
明溪县19283409582： 成年人吃什么好？
赧荀复方： 正常饮食便好啦!
明溪县19283409582： 成年人一般吃什么零食比较好 - ？
赧荀复方： 果脯
明溪县19283409582： 您好我二号好事刚要,刚刚又来了是怎么回 - 妇产科 - 复禾健康？
赧荀复方： 高血脂需要积极服用药物对症治疗,一般看看甘油三酯升高,还是胆固醇升高,如果甘油三酯升高引起的,建议服用非诺贝特片对症治疗,如果胆固醇引起的,需要进一步服用辛伐他丁片,服用药物可以痊愈.另外控制饮食预防复发. 低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态.一般认为成年人肢动脉血压低于12/8kPa(90/60mmHg)即为低血压.您可以试试服用生脉饮口服液缓解低血压症状,平时生活上多食用些红糖、大枣、西红柿、蘸白糖、花生和瘦肉等缓解症状,祝您早日康复!忌食生冷及寒凉、破气食物,如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等.千万不要吃玉米等类降血压食物.
