60岁引体向上对照表
如何练胸肌和腹肌!需要计划!
2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得 胸大肌下部是比较难发展出来的部位 如果是这样可不行 为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了 不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了 为了攻破这个顽固部位 你需要挖掘一些胸部训练的技巧 除了增加特定的下胸部训练动作 你还...
中考体育问题!石心球和引体向上!
听说做引体向上要练肱2 3 头鸡和副鸡?真的吗?上面的这句话,我可以很明确的告诉你是错的,引体向上需要参与的肌肉是二头肌和背阔肌,而且主要发力的肌肉是背阔肌,老师告诉你用甩的,就是要你借助一定的惯性来完成动作 至于实心球的问题,上面的回答的正确,实心球想练好的话,需要训练你的腿,腹,腰,等...
引体向上0突破一个月内
引体向上和掰腕子所用的肌肉群不一样，掰腕子用的主要是手臂和手腕的力量，引体向上用的是肩部三角肌，背部肌肉，颈部斜方肌和胸肌。另外健身是一个长期的过程，不要指望一个月能有什么好的效果。还有就是未成年不建议做大量的力量训练。有时间了多打打球或者游泳，既能锻炼心肺功能，又能把全身的...
最近考试要引体向上打算练肌肉 可是听别人说太早练不好 要这么练才能不...
什么时候练都没关系，你的锻炼强度基本不会对身高产生阻碍，而且稍微有利于身高。只是不要强度过大，最好练习上肢力量同时，也多跑跑步。只要不要像健身房的人那样服用一些促进肌肉生长的药物就没事，多吃点营养品，多补钙。
引体向上怎么荡
标准的引体向上是不让荡的,当然,在要求不严格的情况下你也可以荡,荡有个技巧,一般副度不能太大,而且要在后摆到尽头的时候向上拉,要控制好这个点,也就是说在你后摆到尽头再往前摆的时候就要做完一个引体向上,才能连续的做下去,不然你就无法继续了。 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论 18 9 janys...
本人18岁,身高165cm,体重50kg,瘦弱,因此渴求一套合理的健身计划,务请路...
引体向上宽握: 8-12RM (次) x4组 （有条件的话，一定要做）引体向上窄握：8-12RM (次) x4 组 （有条件的话，一定要做）第五天 肩.腹部训练日 站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3组 http:\/\/i49.photobucket.com\/albums\/f289\/hhh1988\/8BtU_j8.gif 立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3...
我今年21岁,身高182,体重220,希望有一份详细的训练计划!
平卧杠铃推举4组x10-12次平卧哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃推举4组x10-12次立姿哑铃飞鸟4组x10-12次立姿哑铃侧平举4组x10-12次第五天背部训练罗马椅挺身:4组x10-12次T型杆划船4组x10-12次宽握引体向上4组x10-12次屈腿硬拉4组...
一般成年男子能做几个引体向上?
50个那么会吹牛逼？这些运动员可能没有专门练引体向上，应该能10-20左右
我14岁,身高1.75.我想进入CBA打球,我是打小前的,全能,请问要如何努力才...
14岁175，超过190的可能不大，通常来说在180-185的可能比较大。如果发育晚，190左右也有可能。2米基本没希望了。这个身高在专业篮球中只能打控卫，不可能打分卫小前的。如果你以CBA为目标，早点转型吧。别看那个说什么只做引体向上就可以，力量训练不会把你压矮的。引体向上也绝不是全身肌肉训练，只...
本骚年16岁~初三据说要脱光光检查身体。所以暑假两个月去健身房锻炼...
附上健身计划表一张 每天 1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌 2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉 3.哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确...
富锦市世福回答： 60岁做引体向上的标准会因为性别、体重、身体状态等因素而有所不同,以下是一些一般性的参考建议:1. 数量:根据年龄和体力状况,60岁的人可能能够完成1-5个引体向上.建议初学者可以从1个开始,逐渐增加难度和数量.2. 握距:握距...
凤郑19866361423问： 五十一岁能做十五六个标准引体向上什么水平? - ？
富锦市世福回答： 如果还能做十五六根,那就相当的不错,身体很健康嘛.
凤郑19866361423问： 50岁每天做15个引体向上标准动作牛逼吗? - ？
富锦市世福回答： 应该是很不错的. 你应该是身体强壮的男人吧? 是一直坚持下来了这样的 还是最近几年锻炼达到的? 如果是前者,很正常的. 如果是后者,很不容易的
凤郑19866361423问： 请教五,六十岁的人健身肌肉能否再发达? - ？
富锦市世福回答： 虽说健身合适开始都不晚,但是5,60岁,因为身体机能逐步衰退,肌肉合成的速度可能跟不上肌肉流失速度,所以所得到成果往往比较慢,且不明显,但是能减缓肌肉衰退的时间,也是极好的.
凤郑19866361423问： 五十多岁练引体向上 - ？
富锦市世福回答： 可以,先从简单开始,我看到一个大爷60了,轻松10个
凤郑19866361423问： 我想问一下六十岁了健身还能练出肌肉吗? - ？
富锦市世福回答： 你看看广告里那个帅气的大爷,一定可以的
凤郑19866361423问： 四十五岁男性一次十二个引体向上算什么水平? - ？
富锦市世福回答： 标准引体的话是很好的,借力引体的话也是可以的.毕竟45岁了.12个(无论静力的还是借力的)比起很多大学生都强了.
凤郑19866361423问： 引体向上怎么才能做十个以上 - ？
富锦市世福回答： 你这个问题问对人了 ,所以我详细地说一些我的经验.2年前我正手引体向上一个都拔不上去,进了健身房后又走了一年的误区,练了半年的器械下拉和器械划船,本以为和引体向上的动作类似,而且还没引体向上那么难练.结果,尽管很努力...
凤郑19866361423问： 体重60kg的王健做引体向上,在1min时间内完成了10个,每次上拉,身体重心上升30cm,则他每完成一次引体向 - ？
富锦市世福回答： (1)王健重G=mg=60kg*10N/kg=600N,上升高度h=30cm=0.3m,时间t=1min=60s,n=10 将身体向上拉起一次所做的功:W=Gh=600N*0.3m=180J;(2)他1min内做的总功:W 总 =nW=10*180J=1800J,功率:P=P 总t =1800J60s =30W. 故答案为:180;30.
凤郑19866361423问： 60岁的老男人如何进行健身器材训练? - ？
富锦市世福回答： 适合老年人的健身器材 1、跑步机:比实地跑出更多距离 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作.正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑...
