400米如何跑才能跑到最快
怎样才能使自己跑得更快?更久?
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...
专业人士来个800米训练方法
00米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。趣味训练方法 一、贴报纸跑 把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中...
初中200米短跑训练方法
提高200米跑成绩,首先要讲科学训练,根据运动训练原则,结合专项特点,针对训练对象实际水平和接受能力来制定训练计划,才能收到事半功倍的效果。1、简单技术训练。200米训练要掌握循序渐进、由简到繁的训练原则,做些小步跑、高抬腿、后蹬跑、专门跑的基础技术训练,做摆腿和踢腿、协调性和灵活性训练,掌握快速放松摆臂...
跑步技巧
跑步应该要注意什么？
初中生一千米跑多少才及格?
初中生一千米跑的及格标准：对于初中男生来说，一千米跑步的评分是以完成1000米的时间为基础。通常情况下，初中男生中考体育的跑步项目为一千米，达标时间为3分30秒。若学生能在这一时间内完成跑步，则可获得满分100分。若要达到60分的及格线，对应的时间为4分35秒。不同时间对应不同分数段，具体如下...
100米跑步技巧
100米跑步技巧 [ 标签：, ]学校举办运动会，本来要报1500米和3000米的但想试试100米的。所以做了一下改动、有谁能告我100米怎么跑的快么、？比赛中的技巧、要详细的，再一个就是最好可以出一份训练计划、要在一个月内可以提高速度的、我14，最好是魔鬼式的训练计划、谢谢了 问题补充 2009-...
怎样使短跑速度变快
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米...
怎样跑步才快
祝你取得好成绩!!!怎样提高100米途中跑速度 悬赏分：0 - 解决时间：2005-11-21 22:01 提问者： 我不是刘翔 - 试用期 一级 最佳答案 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一...
一百米怎么跑?
2011-4-30 百米怎样跑才能跑进11秒50 2011-4-8 我立定跳远可以跳263厘米一百米可以跑12左右。跳高可以跳160厘米那...2011-1-29 百米途中跑时应该前倾还是后仰？2011-1-29 百米途中跑时重心应该低还是高？谢谢 2010-9-9 一百米接力跑法 3 更多关于一百米怎么跑？的问题>> 其他回答 共8条 201...
求200米跑步技巧,还有3天就体育模拟考,总感觉我能跑27秒,可是怎么就发...
(一)计时跑150米、200米、250米、300米，有时候也采用500米、600米等超长距离的跑。每次要在学生还没有完全恢复的情况下再进行下一组。(二)长短距离相结合的距离跑，如：300米＋1 00米、200米＋100米，每次都在学生还没有完全恢复就进行下一次或组的练习。(三)利用学生的好胜心理，进行追逐跑，...
宁阳县祛风回答： 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
督唯19851442010问： 400米跑怎样才跑得最快?？
宁阳县祛风回答： 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
督唯19851442010问： 怎样跑400米最快 - ？
宁阳县祛风回答： 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
督唯19851442010问： 400米跑步怎么跑最快 - ？
宁阳县祛风回答： 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
督唯19851442010问： 跑400米时怎样才能跑的最快? - ？
宁阳县祛风回答： 跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快 然后中间就大步跑开来 随着你的惯性去跑 因为一开始是快的 所以中途不会慢下来的 到了你的身体机能极限的时候会出现迈不开腿 大喘气 摆不动手臂的时候就是考验你的毅力了 只要突破了这点 你就能跑出好成绩了 在这个阶段 你只要记得大幅度摆臂 抬腿就可以了 虽然很累 但摆臂是带动身体步频和步长的关键 所以要坚持住 最后要深呼吸 大口的吸气 有助于你的有氧供能 最后100米冲不动的话 就在最后60米冲 一定要咬牙顶住 (我就是这么过来的,呵呵) 我的二级水平就是这么来的 不知道能不能给你一些帮助
督唯19851442010问： 400米怎么跑第一? - ？
宁阳县祛风回答： 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距...
督唯19851442010问： 四百米怎样跑得快 - ？
宁阳县祛风回答： 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好...
督唯19851442010问： 400跑步怎样跑得快? - ？
宁阳县祛风回答： 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
督唯19851442010问： 400m跑步怎么样可以跑得更快? - ？
宁阳县祛风回答： (一)冲刺跑的直道加速 在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑. 加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆.在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的...
督唯19851442010问： 马上运动会了,400米怎么跑的快 - ？
宁阳县祛风回答： 一开始不要太快,你可以紧跟跑的第一的哪个,在最后一个弯道的时候加速超过第一个,然后冲刺,基本上就可以了,不过你要有很好的耐力和最后的爆发力
