30天减肥计划表详细
求暑期减肥计划
我希望有一份细一点的计划 就是什么时候干什么 多少天我是中学生 最近学习很紧 加上老师很~~(当然为我们未来好) 每天一般12点才睡觉 中午吃完饭就要休息(保持下午好好听课) 所以很容易长胖 老师说下学期更苦 我不希望变成大胖子 所以希望大家帮帮我(我现在是初一,嘻嘻减肥是早点,可是胖人病多啊)我希望减...
一个月跑多少步能瘦20斤
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和...
减肥秘诀
定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐,而是要他依自己实际需要,找出最合适的时间表。 譬如:他固定早上七点钟吃早餐,把这点纳入时间表。如果他傍晚觉得有必要吃点心,也把它填进时间表。控制用餐的次数,包括正常的三餐饮食在内,切记不要太过苛求减肥者,让他自己选 一个可以忍受的计划。 遵循一个时间表,可以...
怎样才能在一个月之内减肥10公斤啊?
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。减肥方法：1、每周进行1到2次中低...
谁能帮我制作一张减肥计划表啊,2个月的、
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高...
一个月内能健康减肥减20斤吗?该怎么减?
然后你根据自己的体重，计算一下你的基本消耗是多少千卡。一般女性是体重X9。比如说你100斤，那你的基本消耗是100X9=900千卡。进行地狱式减肥的话，你每天摄取400-500千卡左右就行了[也就是比基本消耗少摄取500千卡左右，你自己计算哦]。这样就以消耗你自身的脂肪为主。你可以在网上搜索一下食物热量表...
有效,快速,健康 减肥方法
我是一个学生由于某某原因,我打算在寒假减肥,我现在178斤,寒假可能只有22-28天左右请求一个健康,有效且具体的减肥方法,可在20多天的时间内,瘦到155斤以下,特别强调一定要健康有效,不要膳食营养失调,不要减肥药和抽脂,最好能订个减肥计划表,越详细越好,有成功减肥经验的哥哥姐姐弟弟妹妹快来帮帮我啊,谢谢你们,...
跪求最快的减肥方法
运动量过大，会增加食量，这样也达不到 减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能 增强肌肉。肌肉越多， 新陈代谢就越快。 每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10 个月内减少10磅体重。应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜 的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以 保持身体的灵活性，举重的重量和次...
减肥食谱
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求专家给个健身减肥计划 本人23岁 184身高 106.2公斤 最近天天去健身房...
过大的体重如果上跑步机快跑会对膝盖造成不可逆的损伤。减脂重要的就是有氧运动。如果无氧器械后进行有氧运动，效果会更好。建议无氧与多种有氧运动结合：热身完毕后，进行30至40分钟的器械练习（包括哑铃、杠铃、组合器械等）大肌群分开练习，然后有氧运动：快步走30分钟或者功率自行车40分钟或者椭圆机...
沙县乐舒回答： 1、简单点的话,你早中餐正常吃,不吃晚餐,9点后不喝水.2、再每天坚持慢跑40分钟就差不多了,不过提醒你,减肥是要靠毅力的,坚持几天就不按计划做那很难有成果的.
戏肩13079642106问： 求一份30天减肥计划 - ？
沙县乐舒回答： 这是一个辛苦的历程,本人也是过来人.给自己下决心,买一个小本子准备好减肥日记.每天带身上提醒自己!减肥早餐是必须吃的,中午也要吃,切忌不要吃高蛋白高热量的东西,四点过后尽量不要再吃东西,饿得受不了就吃点苹果,苹果也是减肥的.傍晚可做有氧运动.如慢跑之类!只要你能坚持一个月瘦20斤不是问题
戏肩13079642106问： 详细减肥计划 - ？
沙县乐舒回答： 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
戏肩13079642106问： 学生暑假30天减肥计划 - ？
沙县乐舒回答： 这个,我给你推荐我的方法早上:一杯蜂蜜水(要温的的哦),苹果,鸡蛋中午:黄瓜或西红柿之类的(也可吃苹果),饿的话吃苏打饼干,记住只吃两片,别多吃晚上:我是几乎不吃的,不过实在饿的难...
戏肩13079642106问： 减肥计划表 - ？
沙县乐舒回答： 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
戏肩13079642106问： 大体重想减肥想要一个详细点的减肥计划 ？
沙县乐舒回答： ①12分钟的自由泳②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20次
戏肩13079642106问： 减肥计划书 - ？
沙县乐舒回答： 你在伤身体啊,早上7点起床,吃一个面包,中午吃点饭,一碗一下就,多菜少肉,下午3点就运动一小时,多喝水,6点就吃点菜好,要清淡点啊,坚持一个星期就有效果啦…
戏肩13079642106问： 谁给一份减肥计划..详细的 有时间表的？
沙县乐舒回答： 早上吃两个鸡蛋,中午一份凉拌青菜,晚上一个苹果.六点以后不进食!晚上八点半做运动:把需要减的地方包上保鲜膜. 运动项目1首先跳绳第一天300个(每天加100个),踮脚50下,上下蹲50个,转动脚踝来回50个,手臂伸直呈180度转动食指左右各20圈,最后爬楼梯15分钟.坚持一个会有明显效果的!
戏肩13079642106问： 减肥计划表 - ？
沙县乐舒回答： 嘿嘿,我15岁. 妹妹你还在发育阶段所以不能特别节食的, 早8点:鸡蛋+牛奶+1个菜包子/...
戏肩13079642106问： 我的减肥计划？
沙县乐舒回答： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持 ,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而...
