25种篮球脚步移动训练
篮球个人训练计划
篮球队训练课目 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步 伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。3...
篮球集体训练方法
一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步 伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。3.前进后退步伐...
进攻中、常用的移动步法
缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企...
篮球防守脚步训练
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方...
打篮球如何进行脚步训练?
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怎么提高打篮球中的脚步移动速度`?
练滑步 动作方法: （以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，滑步时身体要保持平稳。动作要点: 重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚...
篮球滑步的动作要领及基本动作
滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。1、侧滑步动作要领及基本动作 （以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个...
篮球梯子如何训练
1. 单脚跳 这是一个非常基础的练习。从篮球梯子的一端开始，你需要一只脚跨过每一个格子，然后用同一只脚跳到篮球梯子的另一端。完成一次后，再用另一只脚重复这个动作。这个练习可以增加你的平衡和协调性。2. 快速脚步 在这个练习中，你需要快速的移动你的脚步。从篮球梯子的一端开始，你需要在每个...
打篮球时脚会有什么动作?需要详细的解说...
步履轻盈 大步流星 飞檐走壁 大摇大摆 步履艰难一瘸一拐 匍匐前进 蹑手蹑脚 〔跑〕小跑 慢跑 飞跑 飞奔 飞越 扭头就跑 拔腿就跑 连蹦带跳 东奔西窜横冲直撞 跑得上气不接下气 跑得比兔子还快 飞似得跑 球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球...
正规篮球过人的步法
以上是过人最基本的五种方法 步伐的话主要是交叉步,顺步,滑步等几种。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 Stickitout安妮 2015-10-09 · TA获得超过7843个赞 知道大有可为答主 回答量:2167 采纳率:0% 帮助的人:816万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 过人分为几种...
阜宁县吉东回答： 脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体,改变位置、方向、速度,争取高度所采用的各种方法的总称.它是转移身体重心,变化速度和身体方向,改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡,顺利有效完成各种篮球动作技能的基础.要想提...
道岩17283562370问： 如何提高在打篮球时的防守脚步移动速度? - ？
阜宁县吉东回答： 这个不能急于求成的啊,需要先保证 正确防守姿势. 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范. 篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势....
道岩17283562370问： 打篮球脚步移动 - ？
阜宁县吉东回答： 打篮球脚步移动跟不上别人,主要是你的防守意识和防守动作还有待提高.首先,防守意识训练一是练习判断力,也就是常就的预判能力.主要是先要了解你所防守对象的运动能力和运动习惯,有了这个基础你就可以预先得到对手要做什么的信...
道岩17283562370问： 篮球的脚步该怎么练?? - ？
阜宁县吉东回答： 防守: 1.侧滑步 由两脚平行站立姿势开始,向左侧滑步时,左脚向左(移动方向)迈出的同时,右脚蹬地滑动,跟随左脚移动,并保持屈膝降低重心的姿势,上体微向前倾,两臂(根据进攻者的情况)张开,抬头注视对手.注意身体不要上下...
道岩17283562370问： 打篮球如何练脚步? - ？
阜宁县吉东回答： 脚步移动有好多种,比如四线折,小步跑,滑步.自身速度就要以长期的长跑和短距离加速跑来练的,弹跳主要看的是你膝盖,大腿个小腿的肌肉的,其实弹跳是分两种的,一种是弹速快但没有滞空,这种好些的方法是高台腿,记住频率要快.还有一种就是像乔丹那样滞空时间长的,首先要连续的原地摸高,之后是鸭子步.到完的时候再做仰卧起坐.手臂力量很简单,俯卧撑就是一种.长跑时摆臂也是很连肌肉的.以上训练方法很累需要比常人好几倍的毅力.
道岩17283562370问： 篮球如何练好脚步 - ？
阜宁县吉东回答： 篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范. 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势....
道岩17283562370问： 篮球如何训练脚步 - ？
阜宁县吉东回答： 我搞篮球专业的,下边教你几招常见的训练方法: 急停 ★跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步.脚着地时...
道岩17283562370问： 如何练习篮球的脚步 - ？
阜宁县吉东回答： 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例.两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间.突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球...
道岩17283562370问： 怎么练习篮球脚步 - ？
阜宁县吉东回答： 防守的重点不是防球,是防人!不能一味地跟球,而是跟人,重要的是看对方的脚步,预判对方的动作,例如向哪个方向突破啦.还可以照顾一下对方的眼睛,看他是往哪个方向看也能较准确的预判对方的下一个动作(不要太过相信眼睛,高手一般也用眼睛做假动作)然后用身体挡住他的去路,以身体接触给对方施加压力,这样他的全身肌肉会变的紧张,不论出手还是运球都会受到影响.还有防守时双手一定要张开,扩大防守范围,但不能用手去拉对方,对方要投篮时双手向上伸出挡他的视线,这样就会影响他的命中率.差不多了吧,剩下的就是你自己练习了,加油!
道岩17283562370问： 在篮球运动中,怎样练习脚步动作 - ？
阜宁县吉东回答： 1、降重心:所谓降重心,绝不是指你把腰弯下来就可以了,更重要的是要屈膝,而不是注重弯腰.当然,还有其他辅助的动作,从专业的角度来看,一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(切记,抬肘主要是为了分开防守对手,而并不是用来打人的...
