马拉松最慢多少配速
全马多少公里多久跑完
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，就是大家俗称的“撞墙”。如果你的训练基础越不扎实，比赛时的配速越快，反应就会表现得越剧烈。
全马多少公里多久跑完
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，就是大家俗称的“撞墙”。如果你的训练基础越不扎实，比赛时的配速越快，反应就会表现得越剧烈。
全马多少公里多久跑完
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，就是大家俗称的“撞墙”。如果你的训练基础越不扎实，比赛时的配速越快，反应就会表现得越剧烈。
全马多少公里多久跑完
以全程马拉松比赛较为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，就是大家俗称的“撞墙”。如果你的训练基础越不扎实，比赛时的配速越快，反应就会表现得越剧烈。
全马多少公里
全程马拉松是42.195公里，拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就...
全马指的是多少公里?
全马指的是42.195公里。全程马拉松其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的1\/4）。比赛规则 在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，...
白云矿区敬柱回答： 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
燕璧13520867223问： 平均配速标准 ？
白云矿区敬柱回答： 正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟,有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点.配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是平均每...
燕璧13520867223问： 配速的马拉松目标成绩配速表 - ？
白云矿区敬柱回答： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
燕璧13520867223问： 半程马拉松230配速多少 - ？
白云矿区敬柱回答： 半程马拉松的230配速,可以用下面的公式进行计算:跑步速度(公里/小时)= 跑步距离(公里)÷ 跑步时间(小时)根据半程马拉松的距离为21.0975公里,而230配速指的是每公里需要4分25秒的速度跑完.所以,半程马拉松的230配速对应的跑步速度为:(60 ÷ 4 25 ÷ 60) km/h ≈ 13.64 km/h.也即是说,完成半程马拉松所需的跑步速度为每个小时13.64公里.当然,在实际跑步过程中,因为路线的地形、气候等多方面因素,具体的跑步速度还需要根据个人情况进行适当调整,希望这个答案可以帮助到你.
燕璧13520867223问： 马拉松的二级运动员好像更容易达到,为什么 - ？
白云矿区敬柱回答： 首先体住要清楚自己5k,万米和半马的成绩,这些成绩决定了你全马的最好成绩范围.以万米和半马为准,马拉松二级要求3小时10分钟完成比赛,对应的配速是430,所以万米至少要在45分钟以内,半马要在135以内. 其实万米45分并不算快...
燕璧13520867223问： 马拉松比赛应采用什么样的配速策略? - ？
白云矿区敬柱回答： 如果能保持全程匀速是最佳的,后半程配速下降也是正常现象.切忌前程跑得太快,导致后程体力不支.比自己平时正常跑步的配速慢30~40秒是相对合理的.
燕璧13520867223问： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
白云矿区敬柱回答： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
