业余马拉松成绩对照表
业余马拉松, 如何训练?
全面身体素质训练与专项训练相结合:马拉松项目主要是以耐力为基础,同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上,加强专项耐力训练,逐步提高成绩。我们主要从二个方面进行身体素质训练:(1)耐力训练:有两种形式,一是心血管耐力练习.①定时跑( 60'-120')小强度;②匀速跑(30' -"-50...
业余马拉松跑者每天的跑量应该是多少?——跑吧老李
这是专业的练法，咱也学不来。 我们是业余马拉松跑者，当有适合业余跑者的练法。去年初练长跑时，我也在网上咨询过，一位名叫韦超的云南业余高手（说他是业余高手是因为他曾跑过厦门马拉松的业余选手第一名，成绩绝对在3小时以内）对我说，状态好时，每天跑10公里；状态差时，每天跑8公里。他是...
三十岁开练跑马拉松能当冠军吗
通过自己的努力还是有希望的。比如备战一次马拉松用3个月的时间，合理制定计划，一步步来，一年内跑两个马拉松就可以了。多跑的当做是练习。比如郑开马拉松还在报名中，下半年可以选择北马或上马。我认识的好多业余马拉松运动员40岁多了，还在进步，他们的成绩一直在进步，个别的在3年内马拉松成绩从3个半...
你几天跑一个马拉松?——马拉松跑量之管窥
2、进阶级：每5天一个马拉松，平均8km\/天，56km\/周，240km\/月。达到这个跑量，顺利完赛一般来说问题不大，有一定基础的马拉松跑者，可以从容面对马拉松全程比赛，但如果没有其他有氧运动，往往马拉松成绩不稳定，掉速现象比较明显。3、好手级：每4天一个马拉松，平均10km\/天，70km\/周，300km\/月...
马拉松平均速度多少
6. 影响马拉松平均速度的因素有很多，除了选手自身的身体素质和技术水平外，比赛路线的地形、气候和海拔等因素也会对选手的表现产生影响。7. 此外，比赛中的补给和休息站设置也会对选手的速度产生影响。8. 总之，马拉松的平均速度因人而异，需要根据参赛者的具体情况来确定。9. 对于想要提高马拉松成绩的...
马拉松全程多长时间?
国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。国内全程完赛率约60-70%。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟。）2018年的情况来看，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。
马拉松运动员怎么训练?
(优秀马拉松运动员的,耐力系数平均值高于我国,他们有继续提高马拉松成绩的速度基础.市队马拉松运功员,衬力系数虽高,但也只能达到一般水平。国内外优秀马拉松运动员,由于有良好的500。术和1000。米速度,当他们第一次参加马拉松比赛就取得了较好成绩.) (二)场内与场外训练相结合: 场内便于进行有强度的场地训练和带...
在中国,最厉害的业余马拉松选手是谁?
4. 刘敏，来自贵州六盘水。她在三年级时因800米的学校测试跑得全班第三名而开始接触长跑。2017年，刘敏参加了上海马拉松，这是她的第一场比赛，用时2小时49分钟。5. 在2018年的北京马拉松赛中，刘敏跑出了2小时43分37秒的个人最佳成绩。6. 吴宣霞，来自宣城，从小就热爱跑步。9岁那年，她在市里的...
竞速比赛(如马拉松,赛车)中起点不一样公平吗?
赛车我不懂 马拉松我是跑过的。百米比赛，对方比你起跑位置靠前0.01毫米，估计你不会在乎的。马拉松也一样。专业运动员一般站在前几排，差别也就是两三米，不碍大局。业余马拉松爱好者，就更无所谓那点不公平了。--- 另 有些大型马拉松赛事，会给你提供两个成绩:一个成绩，是从“起跑枪响”...
铁人三项和马拉松相比,你感觉哪一个最考验体能?
但比较于铁人三项而言，马拉松比赛，实际上是人们健身运动极限值的考验。马拉松比赛是分半马和全程马拉松的。马拉松全程42.195千米，非常少有些人可以坚持不懈跑彻底程。但铁人三项而言，尽管新项目较为费精力。与运动量较为大来对比。铁人三项是更易于进行的，可是想获得考试成绩，的确没有那样非常容易。因...
集美区磺胺回答： 3到4小时左右.全程马拉松项目分四个精英级、一级、二级、三级四个等级,设置多个年龄组,部分年龄组各等级成绩标准如下:1、29岁以下:男子:精英级3小时24分,一级4小时3分,二级4小时53分,三级完赛女子:精英级3小时48分,一级4小时25分,二级5小时17分,三级完赛.2、30-34岁:男子:精英级3小时25分,一级4小时4分,二级4小时54分,三级完赛女子:精英级3小时49分,一级4小时26分,二级5小时18分,三级完赛.3、35-39岁:男子:精英级3小时26分,一级4小时5分,二级4小时55分,三级完赛女子:精英级3小时50分,一级4小时27分,二级5小时19分,三级完赛.
缪富13168905701问： 配速的马拉松目标成绩配速表 - ？
集美区磺胺回答： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
缪富13168905701问： 马拉松如何划分成绩 - ？
集美区磺胺回答： 一般也就是男、女冠,亚,季军登领奖台这样. 以下是厦门国际马拉松赛的竞赛规则: (一)采用国际田联最新竞赛规则. (二)比赛采用分时间段检录,一枪发令,各项目同时起跑. (三)相关距离的关门时间:5公里 7公里 10公...
缪富13168905701问： 半程马拉松比赛的达标时间是多少? - ？
集美区磺胺回答： 半马合格成绩,以大众选手的男子组等级评定标准为例,1、精英级别.29岁以下达标成绩是一小时34分,30~34岁达标成绩是1小时35分,35~39岁达标成绩是1小时36分,40~44岁达标成绩是1小时37分.2、一级.29岁以下达标成绩是1小时...
缪富13168905701问： 配速步幅步频对照表 ？
集美区磺胺回答： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
缪富13168905701问： 半程马拉松一般多长时间跑完?？
集美区磺胺回答： 业余运动员跑半马一般需要2个小时左右,能跑进一个半小时就是非常不错的成绩.半程马拉松的路程长度是13.1英里,折合为21.0975公里.一般半程马拉松比赛设置的完赛时间为3小时,即3小时以内跑完的运动员官方会做统计,可以打印成绩.因此,业余跑者在三小时之内完赛半马,也算是一个及格线. 大家在跑半马时也要提前做好准备.首先,跑步前吃点高碳水化合物的东西,比如说面包,蛋糕等.其次,要挑选一双适合自己的跑鞋,对脚部支撑足够.跑步过程中,形成自己的呼吸方式,切不可一上来就大口呼吸.跑完后一定要记得做拉伸,注意保暖.
缪富13168905701问： 马拉松全程42公里 大概要跑多久?是多少米? - ？
集美区磺胺回答： 全程马拉松标准是42.195公里,就是42.195千米.马拉松一般人无法完成马拉松,只有经过专业训练的人才能跑完全程. 截止到2020年11月,男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒.2018年9月16日,肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在...
缪富13168905701问： 四十公里马拉松要多久 ？
集美区磺胺回答： 马拉松全程一般人需要5个小时左右完赛.经过定量训练后,选手可以跑进4小时内.但对于业余选手来说,3个半小时已经是不错的成绩,跑进3小时非常难.马拉松全程是42195公里,马拉松一般人无法完成马拉松,只有经过专业训练的人才能跑完全程.马拉松赛道一般使用城市公路,会经过柏油路、石板路甚至土路,且折返和起伏坡度差异巨大,比赛时间也分布在一年四季,各场比赛的条件差异很大,所以最开始马拉松只有“最好成绩”. 四十公里马拉松要多久 马拉松比赛的全程距离是四十二公理零一百九十五米,专业运动员马拉松比赛跑完全程一般成绩在2小时I0分左右,至于其他马拉松长跑爱好者要跑完全程,通常情况下,是很难跑进3小时之内的.
缪富13168905701问： 马拉松的二级运动员好像更容易达到,为什么 - ？
集美区磺胺回答： 首先体住要清楚自己5k,万米和半马的成绩,这些成绩决定了你全马的最好成绩范围.以万米和半马为准,马拉松二级要求3小时10分钟完成比赛,对应的配速是430,所以万米至少要在45分钟以内,半马要在135以内. 其实万米45分并不算快...
