颈椎康复训练动作视频
腰椎间盘突出康复训练的方法
腰椎间盘突出康复训练主要有以下几种方法：1、小燕飞动作，也就是趴在床上四肢都翘起像燕子飞一样，坚持三十秒然后逐渐的反复的锻炼。2、抱膝触胸，仰卧位双髋双膝屈曲膝关节贴近胸部，双手用力挤压双腿反复锻炼。3、俯卧位两点支撑，俯卧位状态下双膝关节屈曲跪在床上，双手和双膝关节着地负重维持一段...
腰椎间盘突出症术后康复训练方法
1、腰椎问盘突出症术后床上康复训练 脚拇指背伸对抗康复训练（术后第l天）：仰卧位，助手将右手拇指放在患者跖指关节上方，让患者脚拇指尽力上翘（背伸）到极点的同时、瞬间对抗，连做10个动作，每日两次。踝关节背伸康复训练（术后第2天）：仰卧位，助手按住患肢的膝关节，让患者的脚用力往上钩（...
颈椎病自我康复训练操的具体方法?
此方法经常练习可以改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。做操时注意不要动作过大！1.准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。2.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3.前后点头:头先前再...
腰椎运动康复训练有哪些
腰椎运动的康复功能锻炼方法，主要是通过锻炼腰背肌的力量，来减轻人体身体的重量对椎体的压迫，从而减轻椎间盘突出对神经根的压迫，多数可以通过拉单杠，来锻炼腰背肌的力量。另外可以通过小飞燕的动作，来缓解椎间盘突出对神经根的压迫。小飞燕多数是俯卧于床上，多数是嘱患者头部、颈部、腰部、腿部后伸...
腰间盘突出进行运动康复的动作
腰椎间盘突出(即腰间盘突出)患者进行运动康复的动作，主要有以下两种：第一、小燕飞的动作：让患者俯卧位趴在病床上，肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律地向上抬。一般一天可以进行四组训练，每组可以持续15分钟左右。第二、五点支撑法：选一张硬床，让患者仰卧位躺在床上，头部、双侧肩胛部及双侧足跟...
腰椎手术后如何康复锻炼
1、下床活动：患者这时可在帮助下离床，在可能的情况下，在支具或腰围保护下早期下床活动有利于康复。下床活动的时间也要量力而为，无痛原则，循序渐进。开始可以床边坐立、逐步下床吃饭，上厕所等。一月内仍然以卧床休息为主。2、腰背肌锻炼：术后1-2周开始，可以长期坚持。常用的方法有：五点支撑、...
腰椎术后早期康复训练
根据个体情况，一般在术后1-2周即开始锻炼腰背肌。术后第3d可开始进行腰背肌康复功能训练。（1）五点支撑法：病人仰卧，用头、双肘和双足根为支点，腰背部后伸，尽量使背部腾空。（2）三点支撑法：病人仰卧，上肢放于胸前，用头和双足根为支点，腰背部后伸，尽量使背部腾空。（3）飞燕式：病人...
腰椎间盘恢复锻炼方法
1. 体转运动：站立，双脚与肩同宽，小臂和大臂在胸前交叉，小臂向上，肘部下沉，双手掌心相对。以腰部为轴，先向左转动，再向右。重复12次，可逐渐增加力度。2. 下腰和后伸：站立，双脚分开与肩同宽，脚尖向内。向前弯腰，尽量让手触地，然后复位并向后伸展腰部。重复此动作五至十次，随着病情好转...
颈椎病如何做康复锻炼好呢?
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
腰椎骨折康的复训练方法
1、早期的康复训练，由于在腰椎骨折以后，病人需要卧床1-2个月左右才可以下地进行活动，长时间卧床不动，容易导致腰背部肌肉及四肢肌肉出现萎缩，在卧床期间可以适当用后弓腰五点支撑的方法锻炼腰背部的肌肉，防止肌肉出现废用性萎缩。同时也可以加强四肢肌肉的力量锻炼，及四肢关节的屈伸活动，防止长时间...
红旗区独一回答： 颈椎病患者应该遵循“生活规律,劳逸有度,动静结合,主动抗阻”十六字方针.颈椎病保健操:第一、前俯后仰 做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地....
蒋晶18317002693问： 颈椎病如何锻炼好 - ？
红旗区独一回答： 教你一套简单的颈椎保健操,空闲的时候可以练习练习. 1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然...
蒋晶18317002693问： 颈椎病的最好锻炼方法 - ？
红旗区独一回答： 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次. 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次. 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次. 6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟 需要消炎止痛治疗.可以外敷<颈椎gu方世医贴>.平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,多加强体育锻炼,预祝早日康复.
蒋晶18317002693问： 颈椎病的自我治疗 - ？
红旗区独一回答： 1)、翻手护胸:做体操扩胸运动,双臂伸展时手心向上,共做2个八拍.(2)、左顾右盼:两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转.动作要慢,幅度要大,两眼随之尽量朝上方看,向左或向右时要吸气,转到最大限度时,稍转回少许后,吸气稍停,紧...
蒋晶18317002693问： 颈椎病的保养方法? - ？
红旗区独一回答： 做“颈椎操”.1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双...
蒋晶18317002693问： 颈椎病怎么治疗,最好是能自己在家锻炼的方法 - ？
红旗区独一回答： 1 右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次.这个动作 如果是年轻人,从后面拍更好.老人从前面拍也行.这样做,马上血液循环就好.2 深呼吸,下蹲起,双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与...
