青少年什么时候睡觉最好
中学生睡眠时间要保证几小时
需要提出的是，晚上11点到凌晨2点钟，是人体最需要睡眠的时间，在这段时间睡觉，睡一小时大概会有一个半小时的效果。全国中学生普遍睡眠不足对中学生来说，正处于长身体的时候。而繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在...
晚上什么时候睡觉最好
3. 长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛...
14岁!男!请问晚上什么时候睡觉什么时候起床最合适?
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节...
真的存在睡眠的黄金时间吗?
首先真的存在睡觉的黄金时间。我认为是晚上10点以后到早上六点之间，这段时间是睡觉的黄金时间，睡眠的时间是晚上到了10点钟左右的时候最容易入睡，要保证八小时的睡眠，因为睡眠周期是90-100分钟一个周期，一个晚上4-5个周期，所以总共的睡眠时间就是八小时左右。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证...
青少年在晚上几点前睡觉比较适合?
中医上说养精气的时间是晚上11点至零晨1点，长骨肉的时间是3点到5点，所以最好在10点之前睡早上6点起，早睡早起才会身体好
人每天需要睡多少小时合适?
睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉...
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿：20-22小时 2-3个月婴儿：18-20小时 4-6...
晚上什么时候睡觉最好??
2、睡时宜一切不思“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡...
青少年晚上几点睡觉最好
发育期的青少年需要九个小时以上的睡眠 即使是成年人也需要保证七个小时的睡眠 考虑到学习任务重 很难比较早睡 最好也还是10:30以前睡 善于规划 合理安排时间 就能更早休息 养精蓄锐 有更好的状态 让你事半功倍 效率提高 望采纳
青少年晚上在什么时候睡觉最好
肯定在10-12点！ 晚上1,2点时候正是 身体内免疫细胞 最活跃的时候， 人体每天都有肿瘤细胞产生。当然肿瘤细胞不一定会癌变。。 就是1,2点的时候 免疫细胞杀 那些 肿瘤细胞的 时候。爱熬夜的人 再抽烟 吃宵夜。 20多岁 就得癌症的 很正常！
七里河区雷公回答： 2012-04-03 13:26投诉 人们都知道,睡眠对青少年的生长发育至关重要,但究竟睡多长时间才合适呢?科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出,缺乏睡眠会带来肥胖问题,青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟.研究人员分析,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视.而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃.同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢,致使葡萄糖耐量受损,同时使体重受到影响. 因此,在综合大量研究成果后,美国“全国睡眠基金会”建议,青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分.
娄晴15251309125问： 青少年最佳睡眠时间? - ？
七里河区雷公回答： 八小时.
娄晴15251309125问： 青少年的最佳睡眠时间? - ？
七里河区雷公回答： 一、正常情况下,晚上十点半到十一点左右睡觉为宜.二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时,是一天的冬季,所谓的“冬季主藏”,就是说这个时间睡觉才是最科学的,睡着了后,人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复.冬季冷藏得好了,来年的夏天才能生发得更好,也就是第二天工作才能更有精神.所以,一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了.三、睡眠质量非常重要.所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋,不然晚上难以入睡,而且还会做梦,影响睡眠质量.四、有了充足有质量的睡眠,才能提高你的学习效率、提升你的学习质量.
娄晴15251309125问： 青少年 最佳晚上睡觉时间 - ？
七里河区雷公回答： 随眠时间最好在:晚上9.30分到早晨5.30分 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除. 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不 吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
