长期没跑步突然要跑1000米
本人不经常锻炼,今天跑步,大概跑了一公里。腰就有明显的酸痛,然后休 ...
运动之前先活动活动，热热身，你这是不经常跑步导致的长期无氧运动导致的，多跑几次就好了。记住要热身
一个很懒女孩,突然跑步减肥,为什么?
一个很懒女孩,突然跑步减肥,为什么? 跑步也是很有讲究的！ 最有效的减肥方法，一定是要采用有氧运动的， 比方慢跑30分钟以上，徒步等运动，切记高爆发的运动，如50、100冲刺跑等 另外就是少坐，平时没坐1小时后就站起来多活动 健康的减肥方式尤为重要，不要信那些歪门邪道 采纳请给分啊 怎...
平时没有跑步习惯,锻炼1个月是否可以挑战半马?
以你目前条件并不建议半马。年龄到三十五岁并且运动素质比较弱，恢复能力可能跟不上。身体素质好的每天一个5公里能跟得上，你可能个两三天才能恢复过来。一个月时间可以让你慢慢调整身体的心肺功能，但是并不能让你一下子有了运动员的标准。长跑的话很大程度与意志力有关，所以也要考虑你自身的情况，...
多年没运动过,最近两天实在是太无聊了就约了人一起跑步,750一圈连走...
多年没运动过，一下子跑这么多，确实是太过了，这样很容易引起关节损伤、肌肉酸痛、肌肉痉挛、多年没跑步，更应该循环渐进，慢慢适应。如果身体体质好，恢复得快，没发现其他异常明天还可以继续跑的。跑步要注意以下几点：（1）摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动...
隔一天跑一次步要比天天跑更好吗?
同样在不考虑疲劳的情况下,因为每天跑累计的跑量大,可以期待肌力的提高,防止肌力低下和心肺能力的低下。还有一种说法:肌肉如果48小时不用就会变弱。3)心里的成就感高每天都能坚持跑步(很多人做不到的,很多人半途而废的),不说跑量,仅仅“每天坚持”这一点就会给自己带了很大的成就感\/自豪感。
跑步一小时有没有坏处
每天跑一个小时不是问题。但是这个也要视目前的身体素质而定，如果经常跑步的话，而且吃得消，每天一个小时是没问题的，但是如果跑完了会很累，或者有抽筋的现象，建议减少运动量。一般情况下，很长时间没跑步的人一开始跑步尽量把时间控制好，如果想一直坚持跑步的话，可以每天把运动量适当地提高，比如...
假如以前每天都跑1个小时,但是突然不跑了会怎么样啊
这个反弹是肯定会的，但是要是把跑步换成别的运动，比如说饭后散步什么的，就不会反弹到以前那样了，之前的跑步就不会白跑了
我想早上开始跑步,从来不怎么运动,一开始要跑多久合适呢,有什么要注...
你的体重大吗，超重吗，这个非常关键。如果你是正常体重，循序渐进就行了，每次累了就休息，慢慢来，逐渐增加到40分钟左右就可以了。如果你超重，不建议跑步，会对膝关节严重创伤。
我16岁身高1。68米,我以前期没有训练过跑步我如何在三个星期内提高100...
保证脚掌翻转到位，说白了就是脚掌着地后完全翻转到后面去和腿部平行，感觉就好象甩开蹄子似的（俄实在不知道怎么描述了。。）。这样跑步可以节省你的体力，提高你的效率；跑起来会觉得更轻松更有效率 3. 吐气。教你一招我的杀手锏～学会用鼻子吸气用嘴巴，多练习几次就能习惯，然后跑步的时候要学会调整...
初学跑步,该如何循序渐进?
对于从没有跑步习惯的人来说,最初可以从每天散步开始做起,到了一两周后加些慢跑;再过一两周散步、慢跑并重,最终慢慢跑起来。跑起来后,还有几个问题,一是能跑多远,二是能跑多快,三是能跑多少次。 能跑多远? 能跑多远,取决于你能够舒服的跑完的公里数。怎么算舒服,就是体能跟得上,不需要用意志力坚持,跑...
泗县济得回答： 其实每天在家做做适当的小运动即可,比如蹲起或者仰卧起坐,每天的量不用太大,让身体先适应一下运动的感觉
伊薛18543149170问： 我半年不跑步了,期间只骑车,踢足球,明天运动会要跑1000米,早上跑,该怎么达到最佳状态,吃什么? - ？
泗县济得回答： 跑前别吃太多,喝点葡萄糖,别喝太多,要不然跑到一半肚子疼就蛋疼了.跑前30分钟最好慢慢绕操场跑2圈..其他就没什么了.资深长跑运动员为你解答,我中考1000米成绩:3'19 下个星期我也要参加运动会,准备刷新校1500米记录!
伊薛18543149170问： 很久没跑步了,今天跑了1000米,感觉很累,双腿很酸,臀部也有点,而且后脑两边像被麻痹了,需要长时间... - ？
泗县济得回答： 没什么大问题,身体适应症状.突然的大量运动,肌肉进行无氧呼吸,肌糖元代谢产物有乳酸,所以感觉酸疼.后脑两边的麻痹感跟呼吸急促有关.注意休息,多喝点水,酸疼的部位自己按摩一下,运动不是拼命,要循序渐进.
伊薛18543149170问： 下个月运动会,两个多月没跑步但是报了一个1500米,应该怎样调整啊?怕跑的时候岔气. - ？
泗县济得回答： 从今天开始每天早上跑步上学 每天坚持跑1000米左右 第一天不要太快 日后每天多跑100-300米 速度也加上来 把强度也练上去 这样到你运动会的时间就不会有不适应的情况
伊薛18543149170问： 好久没跑步了学校测1000米最后冲的很快有事吗...急 - ？
泗县济得回答： 还好吧,重点看你是怎么在结束之后缓冲身体,如果跑完之后立马坐下或者躺下,那对肌肉消化乳酸是不好的,直接表现就是休息之后要再起来就会非常难受,最好的方法就是结束之后绕着操场慢走几圈,慢慢地就会缓解疲劳感 当然归根究底最直接的解决方法就是平时多跑步,让身体保持对跑步的适应,这样你就不会有任何担心
伊薛18543149170问： 太久没运动了,突然跑了1000米左右,脚站都站不住,几天了,脚一直好疼,有什么方法可以快速恢复?？
泗县济得回答： 你想快速恢的话那你就要经常锻炼身体
伊薛18543149170问： 已经半年没有过剧烈运动两天后要跑一千米考试如何做到考完脚不痛？
泗县济得回答： 坚持就是胜利!
伊薛18543149170问： 好久没跑过步,突然跑了1000米,回来后肚脐下边弯腰就疼？
泗县济得回答： 很久不运动了正常 . 休息 几天就好了,
伊薛18543149170问： 好久没有运动,怎么才能在4天内跑下来1000米,4分钟左右 - ？
泗县济得回答： 不太可能,那样身体会受不了,这个要长期锻炼的,如果想提高体育成绩,可以去试试脚上绑沙袋,每天走路都带着它,然后,每天慢跑30分钟,应该可以短期内提高一些的,附加训练有仰卧起坐~以及憋气和爬山(练肺活量),请采纳~最有效的方法了
