锻炼计划
怎么规划自己的少出错练习计划?
我们都知道没有努力就没有收获，但是运动生理学家、奥运会马拉松选手皮特.菲茨林格（Pete Pfitzinger）认为：为成功而付出努力和失败之间有一条微妙的界线。因此，除了付出努力，我们还要找到正确方法。以前的训练计划还适用吗？身体会告诉你答案。有一些迹象可以帮助你在训练之前、期间和之后做出明智决定。01 ...
求一份详细的健身计划
外因就是锻炼了，并不是你说的第一天，第二天·，应该是星期一三五，隔一天锻炼一天，原因是肌肉需要休息，休息的时候就是涨肉的时候，详细计划如下 星期一 胸部、肱三头肌、腹部 胸部： 杠铃卧推 3\/组 12\/次 哑铃飞鸟 3\/组 12\/次 俯卧撑 3\/组 12\/次 肱三头肌:仰卧撑 3\/组 12\/次 哑铃...
我身高一米六五,体重一百斤,我非常需要锻炼,要怎样锻炼才能长肌肉,或 ...
通常情况下到了你这个年龄在长高的希望不大了。因为腿骨一般是在17~18岁的时候就停止生长了。人体最后停止生长的骨骼是锁骨，一般是在30岁的时候停止生长。推荐给你的力量训练计划。本锻炼计划主要针对全身各大肌肉群。如：上肢、胸、肩、背、腹部、下肢。动作适合家庭中的负担自身体重的训练。周一：（...
长期不运动的人怎么开始锻炼
先从有氧运动开始咯。比如练练瑜伽，网上很多那种视频，找最基础的那种拉伸一下身体。把身体放软了之后，再去慢跑，小碎步的那种。不喜欢跑步的也可以跳绳，跳绳不单单是可以减肥，也能起到锻炼身体的作用的。最后就是加强运动量，跟着视频做其它的健身动作。长期不运动的人，记得前面那部分要做好，循...
个人篮球技术训练计划
如何制定个人 篮球 技术训练计划? 如果你想提高自己的篮球技术,那就需要很好的锻炼,锻炼前先做好计划,这样会事半功倍, 下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练 总结 计划,希望大家喜欢。 篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环...
求锻炼身体的一套作息时间表
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少...
初中生怎么锻炼身体? 给个计划。 看问题补充哈
健身心态 1.有良好的心态，学会淡定对待一切的如意与不如意，唯有坚持才是永久的法宝 2.树立明确的目标，按照相应的哑铃锻炼方法，制定适当的哑铃健身计划 3.有决心、信心和耐心 4.跟自己比较 健身技巧 1.有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷量 2.做好健身准备活动 3.检查器材和设备 4.打好基础，...
求锻炼身体计划
你如果真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做...
40岁的女人如何制订健身计划?
20岁到40岁的女人该如何选择健身计划20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。所以在不同的年龄层有着不同的健康使命，为了更加健康，女人有必要根据自己的年龄段来设计了锻炼计划。20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛...
女生健身房器械健身计划~
在进行器械健身计划时应遵循以下法则，女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）．这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显著效果。具体健身房器械健身计划安排：1.一周三次的...
景德镇市风湿回答： 在这里为你推荐一套适宜家里的健身计划.1,俯卧撑可以说是徒手健身最好方式之一,我给它起的外号叫全能战士,通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果,现在我简单的说一下.1)一般的俯卧撑.前后不垫任何东...
战葛19714073133问： 怎么制定锻炼身体的计划 - ？
景德镇市风湿回答： 身高182CM、体重60KG,在标准体重之下,20岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自...
战葛19714073133问： 求为我制定一个锻炼计划 - ？
景德镇市风湿回答： 健身不可急于求成,所谓欲速则不达.只要保持一定的量,长期已久就会有很好的效果.锻炼也不一定是要每日都要.像你这种情况,由于工作比较累,必须保持足够的休息,所以我的建议如下: 白班:晚饭后八点半或九点,有二十分钟到半个小时的慢跑. 晚班:下班睡醒后,二十个俯卧撑,然后盘腿静坐十五分钟到二十分钟.(如果您每日睡醒的早,建议正午十二点左右实施.正午时分真是阴阳交换之时,此时静坐可以说是事半功倍.) 最后预祝你工作顺利,身体健康!
战葛19714073133问： 应用文写作 锻炼身体计划 300到400字最好不要复制的 - ？
景德镇市风湿回答：[答案] 为了强身健体,也为了锻炼自己的意志,本人决定从本周起,开始进行有目的的,有计划的锻炼.现特制定锻炼计划如下: 1、坚持早起趁跑.每天早上6点钟准时起床,到户外进行大约半个小时的慢跑训练.(如天气恶劣原因,可换为室内锻炼) 2、坚...
战葛19714073133问： 身体锻炼计划怎么写? - ？
景德镇市风湿回答：[答案] 这个要根据你个人的体质来进行计划,一般情况下肌肉锻炼的部位都是上身和下身每个部位动作2个,1天一套动作就可以,1.3.5天基本能完成.
战葛19714073133问： 体育锻炼计划怎么写 - ？
景德镇市风湿回答：[答案] 亲,首先,你要看你要一个怎么样的锻炼效果,要想好自己的目标,然后选择最适合的锻炼方式,写进去,看看自己是想在什么时候,怎么样锻炼呢,都要一一写清楚,然后写清楚自己是想怎么样去实现的,怎么样做的就好了,最后写看自己的锻炼...
战葛19714073133问： 如何正确的锻炼,制定适合自己的锻炼计划 - ？
景德镇市风湿回答： 1. 健身是一个循序渐进的过程 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你的训练热情与行动.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热...
战葛19714073133问： 二年级锻炼计划怎么写 - ？
景德镇市风湿回答：[答案] 起床 锻炼 吃饭 锻炼 吃饭 锻炼 吃饭 锻炼 休息 OVER
战葛19714073133问： 谁能帮忙设计一个锻炼计划 - ？
景德镇市风湿回答： 一周健身计划: 周一:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-12次:引体向上:4组,8-12次;400米变速跑. 说明:跑完400米为1组,若干次变速 周二:打篮球或踢足球,30,-40分钟. 周三:休息 周四:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-...
战葛19714073133问： 锻炼身体的计划? - ？
景德镇市风湿回答： 今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好者提供了服务均获得一致好评,同时被问问评选为精华知识,希望同样可以帮到您! 一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的...
