配速对照表
5公里配速对照表级别
5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。2. 入门级（35分钟至40分钟）5公里时间在35至40...
10公里配速对照表
1、保持健康级（90-75分钟）虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门，但已经将他划入了跑者的行列！跑完10公里其实已经是一个很高的门槛了，不仅要拥有超常的体能，更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量；相信大家对自己第一次10公里赛程仍是记忆犹新。这一勇者项目是耐力与意志的化身。2、...
半马21公里时间对照表
半马21公里时间对照表 - 快乐跑步，快乐生活 1. 前言 作为跑步爱好者，参加半马21公里是一项很有挑战性的运动。不仅需要良好的体能和耐力，还需要科学的训练和充足的准备。在比赛中能否保持良好的状态，完成自己的目标，往往直接关系到跑步的乐趣和成就感。因此，掌握半马21公里时间对照表是很重要的。2. ...
10公里配速对照表
1、保持健康级（90-75分钟）虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门，但已经将他划入了跑者的行列！跑完10公里其实已经是一个很高的门槛了，不仅要拥有超常的体能，更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量；相信大家对自己第一次10公里赛程仍是记忆犹新。这一勇者项目是耐力与意志的化身。2、...
10公里配速对照与年龄是什么?
10公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒- 8分41秒之间...
车速与转速档位对照表(图)
带速度和速度挡位的对照表大多在汽车说明书上标注，每个品牌每个车型基本都不一样。很多开车的人在开手动挡车的时候会用到车速、车速、挡位对照表。我觉得这个表只是一个参考，没必要完全照着做。在驾校学驾驶技术的时候，告诉培训会告诉学员10公里时速要搞1档，20公里时速要搞2档，30公里时速要搞3档...
半马21公里配速对照表
1. 半程马拉松的关门时间通常设定为3小时，而全程马拉松的关门时间一般为6小时。2. 平均每公里的配速大约是8分30秒，这对于长期坚持跑步训练的人来说，速度相对较慢。3. 全程马拉松的关门时间相当宽裕，对参赛者的要求并不高。4. 如果能够完成5公里或10公里的跑步，并希望开始挑战半程马拉松（21公里）...
1到18级的风分别是什么样的?
风速是指空气在单位时间内流动的水平距离。根据风对地上物体所引起的现象将风的大小分为13个等级，称为风力等级，简称风级 。而人们平时在天气预报时听到的"东风3级"等说法指的是"蒲福风级"。"蒲福风级"是英国人蒲福(Francis Beaufort)于1805年根据风对地面(或海面)物体影响程度而定出的风力等级，共...
半马21公里时间对照表
半程马拉松（Half Marathon）是一项21.0975公里的赛事，对于跑步爱好者来说，这是一个检验自身体能与耐力的挑战。参与其中不仅需要良好的身体素质，还必须经过科学的训练和充分的准备。在比赛中保持最佳状态，以达成个人目标，往往取决于对半程马拉松时间标准的了解和掌握。因此，熟悉半程马拉松时间对照表至关...
尤尼克斯羽毛球05牌0速和1速的区别
尤尼克斯羽毛球05牌0速和1速有有一下去区别：一、适合温度不一：1、0速在使用环境上，更适用于33摄氏度以上的温度进行使用。2、1速在使用环境上，更是适用于27-33摄氏度区间的温度进行使用。二、球的速度不一：1、0速在击球后飞行的速度较慢。2、1速在击球后飞行的速度较快。两款羽毛球在其他...
宜昌市强喜回答： 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
耿咏13416438921问： 400米间歇跑配速对照表 ？
宜昌市强喜回答： 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
耿咏13416438921问： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
宜昌市强喜回答： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
耿咏13416438921问： 5公里配速对照表 ？
宜昌市强喜回答： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
耿咏13416438921问： 3公里快走配速对照表 ？
宜昌市强喜回答： 3公里配速不应该一概而论.应该综合性别,年龄,身体状况,平时锻炼情况,天气实况,路况等因素来一一判断.以我为例,身高1.68米,偏胖,在平时天气晴好微风的状态下,我会选择平时经常锻炼的公园进行绕圈,3公里快走平均用时25分钟左右,微汗不喘.
耿咏13416438921问： 配速步幅步频对照表 ？
宜昌市强喜回答： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
耿咏13416438921问： 配速的马拉松目标成绩配速表 - ？
宜昌市强喜回答： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
