运动会400米怎么练
朋友们帮帮我,我运动会被报了四项。1000米,400米,100接力250接力。我该...
先拉一下耐力上午跑个5000 下午做做力量训练比如蛙跳 蹲起等等 第二天你的肌肉就会浑身疼 但是要忍住！等你充分热身后就不会感觉肌肉酸疼了 然后训练冲刺300米 7个 记住 是全力冲刺300米 最好能卡时间在50秒左右 中间休息2到3分钟 以后每天坚持上午冲刺 最好是冲刺上坡 每天坚持跑个3000米 这样...
400米怎么练
三、速度练习。进行100米和200米这样的短跑练习将有助提高你在比赛中的速度。还会让你意识到你在跑动中离自己的最快速度还有多少。四、耐力练习。进行800米或者一英里距离的训练将有助于你在400米跑中的耐力。但是注意不要进行更长距离的训练，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动。
小学生参加400米运动会要多少秒,要怎么练,我的对手很很强悍的,_百度知 ...
如果快速提升速度的话，就是加强训练，最重要的是要休息好，饮食结构改善（多吃点好的）。如果长期的话，平时训练时带上沙袋（负重），这个因人而异，逐渐增加重量，以免造成机体伤害。
400米跑步怎么练,目前成绩1’08(测试的时候穿衬衫板鞋水泥跑道,比赛...
还有二十天的时间也不能太怎么练习了，练得太多，正好比赛的时候赶上疲劳期。四百米是田径运动会中最难跑的一个项目，这是由于四百米是既需要速度又需要耐力。因此你在参加运动会时要注意：一是要做好充分 的准备活动；二是掌握好蹲踞式起跑技术；三是学会弯道跑技术；四是合理分配体力，尽量全程保持...
关于运动会比赛问题:马上运动会,400米怎么呼吸好?有些说鼻子吸嘴巴呼...
关于400米呼吸方法 400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点...
400米如何在1个月练到最快
分类: 体育\/运动 >> 田径 问题描述:谢谢,各位朋友给点意见.我校马上就要开运动会了(唉,只有一个月了),我想知道400米如何在1个月练到最快! 我主要想知道练习方法.技巧.起跑姿势.相关知识.比赛前的热身运动该怎么做?解析:根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...
400米训练方法一周达到二级400米训练方法
5、各方面训练方法：速度练习进行100米和200米这样的短跑练习将有助提高比赛中的速度。6、还会让意识到在跑动中离自己的最快速度还有多少。7、2、耐力练习进行800米或者一英里距离的训练将有助于你在400米跑中的耐力。8、但是注意不要进行更长距离的训练，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不...
运动会跑400米怎么练习,本人初三,还有半年运动会,该怎么练习能跑...
400米的算是爆发型的，这个练习的主要是以你的爆发力为主，持久性可以靠后一点点，
...400米跑的比赛,求高手指点,该怎样跑,速度和训练方法,全面些,_百度...
【以下我说的是400米一圈的跑道，记住要坚持。有的是200米一圈的，多跑两圈也是和400米一圈一样的，一定要坚持。】 首先在比赛前三个星期要天天跑步至少1000米，把耐力练好，注意跑步的呼吸节奏。 多练练加速跑，就是跑着跑着突然间加速跑步。 前200米尽量把步子张开来跑，后200米脚尖着...
还有半个多月就运动会了,我想提高400米成绩,现在是1分6秒左右,想到55...
你的想法太给力了！我估计半分之九十九的不可能，（不是故意打击你啊） 如果你身体条件很好的话，以前又没练过，提个五六秒是有可能的！ 半个月时间太短，不能全面去练习,你只要去顶肺活量就行了！第一周：（星期一，拉体力不能少于三千米。星期二，四个三百米。星期三，六个八十米，三个二百米...
石鼓区古迪回答： 脚步均匀,呼吸嘴巴半张开,和鼻子同时呼吸,3天就会有明显效果,以前体育老师教的,往采纳
锺聂17739588687问： 我们10.18运动会,400米怎么跑?全程能说说吗? - ？
石鼓区古迪回答： 不分道跑:注意抢先切内道, 切时不要太急,看准200米起点的弯道点,做最短切线跑. 分道跑:尽可能的贴内道跑,基本上脚是挨着内道钱的.因为画线时,内道钱刚好就是400米.你的脚离开1cm就是吃亏了.弯道重心全向内(弯道技术这个就不细说了)跑鞋:有新跑钉就换上,没有就把脚外面磨损少的旧钉换到内边.任何时间都是长外套,只有上道时才脱.确保体温.比赛时间没到,不到运动场,避免兴奋过早.400米起点.一定要切线起跑.如果比赛非常重要,可以在前一天晚上到医院输葡萄糖.不要被捣乱的对手带乱速度.从一开始就加大呼吸深度,虽然你开始感谢没必要,但其实你的身体在加速恢复中.
锺聂17739588687问： 如何训练400米跑?(校运会)想取得好成绩 - ？
石鼓区古迪回答：[答案] 按你最大速度跑3公里 跑完休息五分钟后 再接着跑一公里 以你自己最快的速度不能停 然后再休息五分钟 再跑四百米(这要狂奔)...只有这样你的身体才能到达极限.突破级限才能提高
锺聂17739588687问： 我们学校要开运动会,本人报了400米该怎么跑呀!有什么技巧吗? ？
石鼓区古迪回答： 400米技巧是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺.提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,...
锺聂17739588687问： 如何快速提高400米成绩,离学校运动会只有一星期了,请高手讲点具体的,谢谢!! - ？
石鼓区古迪回答： 没事的,这很容易.我是校田径的.我跑的是中长跑,列如400米.你开始不要跑太快保持体力,起跑快,中间的话你可以不用太快,但必须跟上一起跑的人,到离终点差30-40米是就加速.你平时多跑跑,你可以练练高抬腿,后蹬跑,车轮跑,跨越跑,记得拉韧带,韧带拉得好你跑得会很好.希望你成功!!
锺聂17739588687问： 运动会四百米怎么练? - ？
石鼓区古迪回答： 你要慢慢练,每天早晨练,第一圈的时候不要用全力,跟牢第一个人,第二圈使出全力.最主要的还是你的耐力问题.我就这样练的.你跑的时候不能猛地一下就跑出去.每天练,第一天快速跑两圈,第二天快速跑三圈,以此类推,直到把耐...
锺聂17739588687问： 如何跑400米 第一次参加400米运动会啊 急求 平时跑过800米 2分30秒! 现在应该怎么办! - ？
石鼓区古迪回答： 400米是一项时速跑项目.也就是说,整个过程需要匀速.既要速度,又要耐力.1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子. 2.起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑.第一直道跑95%力量,高重心大步.第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,也就是最后冲刺时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低.出弯道后有力早加速,无力则晚加速. 你以前跑过800,建议你全程冲刺,你可以在训练时试一试
锺聂17739588687问： 怎样提高400米成绩 - ？
石鼓区古迪回答： 400M要求的是速度跟耐力的结合.最简单的办法就是找两个人一人带你200M,每一组都要拼尽全力.不用定量跑几组.你就一直跑到实在跑不动以后再坚持一组就可以了.这个时候才容易超越身体的极限. 还有在比赛的时候,一开始就全力冲.奔着最外道的撵.别预留体力.你们不是职业运动员把握不好的.最后腿迈不动的时候加速摆臂.只有靠摆臂才能带动你全身. 最后祝你好运!
锺聂17739588687问： 普通学校运动会400米赛前怎么训练 ？
石鼓区古迪回答： 多跑跑,注意节奏,四百米一般一圈,你要合理安排体力,什么时候冲刺什么时候跟随.掌握好自己的节奏,不要看别人跑就慌了.
锺聂17739588687问： 运动会参加跑400米每天应该怎么锻炼 - ？
石鼓区古迪回答： 就是要加强体能训练,400米不但要速度更考验耐力.在训练中掌握自己可以用多大速度在最短时间内跑完400米.
