运动会跑400米怎么练习，本人初三，还有半年运动会，该怎么练习能跑第一
运动会的400米怎样跑?
个人建议你增加跑步的技巧。跑步的时候注意自己的步幅，一定要把步幅拉开，这样用最少的力气跑最多的路，这个在400米中很重要。还有就是力量的掌握，刚开始的时候不能就全力冲刺，这样到二百米左右你就没力气了。开始的时候悠着点80%的力量把步子拉开，跑到200米过弯道的地方开始冲刺，这样就可以在气势上...
运动会要跑400米 给点技巧
前一百米中快速，后三百米往死里冲。比赛前腿上捆沙袋练效果非常好
明天学校运动会,我跑400米,我很怕,我该怎么办?
米之内都要快，但不能拼全力。300米刀400米之间的那个弯道是最重要的，一般人们在那里都会体力不足的，然后这里就是实力的体现地！！！要抓住这一点！！首先要练好耐力！！！要把腹肌和手臂肌肉好好练一下，以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。
运动会400米有什么秘诀能跑快些
没有什么技巧，和秘诀马上让你提升。你比赛前热身做足，在跑的时候兴奋点，控制点节奏。跟紧和自己差不多的对手，在超越。起跑前100米不要太快速度适中，跟紧邻近跑道对手。他要很快就别离他，自己速度控制下。200米直线速度加点起来。跑起来要有弹性。300米的时候跟紧前面对手。最后100米全力冲刺。差...
运动会400米跑步的窍门或建议,哪位好心人帮我呀?谢谢了啊~~~
开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺...
我是初一男生运动会我报的是400米我怎么跑啊
径赛里面最难跑的就是400M跟800M,既要速度，又要耐力！建议跑400M时，因为第一个100米是弯道，也是一个加速的过程，把速度逐渐加速到80%。出弯道后，速度不变，尽量放松大步跑直至出第二个弯道，最后100米就拼命的冲吧！总之把握好自己的体力分配！节奏很重要！
明天学校运动会,我报的是400米跑,应该怎么跑?
爆发力这么差啊，400米厉害的青少年是比冲刺慢一点的速度冲完的啊，看你体力一般的话我觉得你前半圈不要拼，保持体力调匀呼吸，自己心里要有数能有冲的力气，后半圈逐渐加速最后上百米直道以后再猛冲吧！400米就鸡巴一圈，但是跑下来不比1000米轻松，别看楼下的误导你，哥体力略强，高中400米也进...
学校马上要运动会了 我报了400米不知道怎么跑啊,我50的速度还可以就是...
= =，告诉你一个长跑秘诀，首先，不要用嘴呼气，不管多么喘不过气，实在不行拿红领巾塞住，刚开始的时候不要跑太快，就算刚开始是最后一名也没关系，到了最后一圈是，一定要使劲跑，用小碎步跑，步子不大，但是频率快，就这样，你先试试，关键是不要岔了气 ...
明天就是运动会,怎么跑400米!
可以尝试看看。你在学校的时间如果感觉不是很充足，其实在你回家或者行走过程中都可以进行一些训练，比如呼吸、步伐触地的位置等等，这些微小的训练时间久了就会成为一种习惯，会对你的400米跑很有帮助，再结合你在学校的训练时间应该会有一个很大的提高。时间上的提高是从你每一步的改变得来的，别着急...
怎样可以在运动会400米跑步时跑的很快
1.保持经常锻炼～2.临场发挥别紧张～3.提前几天要休息好～4.营养要跟上5.平时经常和高手切磋
璩炎欧乃： 首先,起跑不要过分发力,400米跑是速度和耐力的结合,应均衡分配体力,以免后程体力耗尽而影响速度. 其次,途中注意呼吸和节奏,加大摆臂幅度, 最后,根据自己体力合理分配,切勿前半程速度过快,后半程因体力消耗过大导致速度急剧下降!
泽普县15529586982： 怎样提高400米跑速度,我是初3女生 - ？
璩炎欧乃： 这玩意急不来...平时多练练 每天坚持跑上几次,不要紧限制与400M 多跑跑,尽自己最大的能力去跑,估计3个礼拜左右你成绩会提上去的关于跳绳....实在是没有研究 无法回答
泽普县15529586982： 我现在初三 400米的速度是1分04秒32,我想用一个月的时间想进一分 怎么训练? - ？
璩炎欧乃： 每天多练练200 ,10次左右.注意自己的弯道技术,多练练弯道,20次左右.但是每天的1000是必须要跑的,建议是早上一次,晚上一次.不用一个月,你坚持一个星期轻松进1分,相信我.我当初,刚测试的时候要1分10,练了一个星期,就近1分了,特有成就感.后来还得了第二,第一是我们县的记录,50.差距有点大,但是我还是很满意的,嘿 看好你呦,等你的好消息.
泽普县15529586982： 我参加了400米跑步比赛,如何训练(我是一名中学生我只能在放学回家路上跑步,也可以在家连肌肉) - ？
璩炎欧乃： 四百米是很需要耐力的项目.不需要你有很强爆发力,但是需要你有匀速跑的能力和很强的身体素质.在家练肌肉是可以的,回家路上就练匀速跑就可以了,但不能太慢.如果在比赛时拼下来了,那要记得在最后100米如果还有劲一定要加上速,那你一定会在小组里取上名次的.
泽普县15529586982： 我们学校要开运动会,本人报了400米该怎么跑呀!有什么技巧吗? ？
璩炎欧乃： 400米技巧是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺.提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,...
泽普县15529586982： 运动会四百米怎么练? - ？
璩炎欧乃： 你要慢慢练,每天早晨练,第一圈的时候不要用全力,跟牢第一个人,第二圈使出全力.最主要的还是你的耐力问题.我就这样练的.你跑的时候不能猛地一下就跑出去.每天练,第一天快速跑两圈,第二天快速跑三圈,以此类推,直到把耐...
泽普县15529586982： 跑400米有什么技巧.初三水平 - ？
璩炎欧乃： 跑前不要喝太多水,充分热身,不要过于激动或兴奋,激动过了跑起你脚会酸软,技巧出去不要太快用百分之九十的力跑完前三百米,留着最后一点力用来冲刺,前提不要被别人拉开太多要跟紧.
泽普县15529586982： 400米跑的诀窍? - ？
璩炎欧乃： 一、400米成绩取决于你的技术、速度、速度耐力和爆发力水平.跑好400米要做到以下几点:1、在训练和比赛前要充分做好准备活动,特别是肌肉、关节的拉伸练习. 2、穿轻薄透汗的运动背心和短裤. 3、起跑时对着左侧跑道的切点,也就...
泽普县15529586982： 运动会的400米怎样跑?？
璩炎欧乃： 个人建议你增加跑步的技巧.跑步的时候注意自己的步幅,一定要把步幅拉开,这样用最少的力气跑最多的路,这个在400米中很重要.还有就是力量的掌握,刚开始的时候不能就全力冲刺,这样到二百米左右你就没力气了.开始的时候悠着点...
泽普县15529586982： 秋季运动会初三女生参加400米跑步求一些方法技巧谢谢!!我们学校? ？
璩炎欧乃： 根据自己的能力,先跟随,在自己的能力之内冲刺.
