跳上成跪撑向前跳下动作要领
小学体育教学技巧水平(二)
② 发展支撑能力的练习（包括：双杠支撑移动；低单杠支撑左右移动；跳上成正撑，前翻下；跳上成正撑，上体前翻慢下成蹲立等）（4）实用性攀爬 ① 各种攀爬练习（包括：爬斜梯，跳下成前滚翻起立跳箱；攀爬2米高的障碍物；攀爬轮胎架）② 手脚并用爬竿（绳）（包括：爬垂直竿（绳）；爬斜竿（绳...
怎么跳好三级跳
6.屈膝前后交叉分腿跪撑在垫子上,髋部向前伸展然后使脚后跟尽量接近臀部。作用:提高髋部的屈肌和膝部伸肌的伸展性。 7.坐在地板上,两手分别抓住踝关节,两...5.技术练习应该在适宜的尽可能高的助跑速度情况下进行。 6.在进行技术练习时第三跳腾空的抛物线轨迹最高,其次是跨步跳,最后是单足跳。 7.为了改进三级跳...
体育课上的素质训练有哪些
[动作方法]跪立:两臂斜上举,然后两臂向下后摆,臀后坐,上体前倾,接着两臂迅速用力向前上方摆并至斜上举位置立即制动;脚背和小腿用力压垫子,提腰、展髋,使身体向上腾起,迅速提膝、收腿起立,如此反复连续进行。 单、双脚跳上、跳下[动作方法]单脚跳上、跳下:一腿屈膝小腿提起,单脚支撑跳上台阶或跳箱等,立即...
立定跳远的训练方发和窍门?
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怎样才能跳得更高?
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"...
立定跳远
使身体向前上方腾起。注意！！！•，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
如何练习立定跳远
1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点:蹬地快速有...
跪下腰的技巧
你就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练习！到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。3、你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，...
排球术语
半跪垫球 排球运动垫球的一种。用于来球速度快、弧度低、落点又正对体前稍远时。动作与低姿势垫球相似,两脚间距离自然拉大,成低姿半跪姿势,手臂贴近地面置于球下,上体前倾,腰肩低压。用虎口上部或手背对准球体下部,用翘腕抖击动作将球垫起;击球后,两手撑地立起,成准备姿势。 鱼跃垫球 排球运动垫球的一种。
舞蹈小常识6
使胯与双膝在一条直线上;(见图7a\\b)③做好上姿势后,通过腰胯之力全身极力向地面下坐降,在保证整体劲力不失的情况下,一直到无法下落为止(见图8),然后以后胯之力摧动身体向前移动,此时切不可把重心提起(见图9)最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线,也就是还原至起式(见图7)如此...
淮安市中孚回答：[答案] 小学六年级体育课教案 教 材一、韵律活动和舞蹈:自我表现活动; 二、跑:30米障碍跑. 目 标认知:懂得自编韵律球... 二、跑:30米障碍跑. 目 标认知:懂得跳上成跪撑—跪跳下的动作要领; 技能:能独立完成跳上成跪撑—跪跳下动作; ...
尤发14776456462问： 支撑跳跃的动作要领 - ？
淮安市中孚回答： 支撑跳跃动作要点: 一、助跑: 要领:助跑时前脚掌着地,两臂自然前后摆动,身体正直微前倾,跑成直线,由慢到快逐渐加速,上板前最后几步,上体渐抬起,为正确上板做好准备. 二、踏跳:由上板和起跳组成,是支撑跳跃中最重要的部...
尤发14776456462问： 从高处跳下的技巧 - ？
淮安市中孚回答： 脚尖着地,膝盖弯曲,落地顺势下蹲 或跳下用身体右侧落地,或背部,落地时翻滚
尤发14776456462问： 立定三级跳的技术要点 - ？
淮安市中孚回答： 立定三级跳的动作要领是: 1、预备姿态:两脚平行站立,与肩同宽,两臂从斜前向后顺序预摆. 2、第一跳(单足跳):两臂由后向前带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时,大腿发力积极下...
尤发14776456462问： 跨越式跳高动作要领 - ？
淮安市中孚回答： 去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:QQ286348733跨越式跳高的动作要领 一)助跑 1.助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度.在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能...
尤发14776456462问： 怎样跳立定跳远最远? - ？
淮安市中孚回答： 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练...
尤发14776456462问： 助跑跳的技巧! - ？
淮安市中孚回答： 你可以找个学校田径队的或者体育老师问一下,具体指点一下,因为不是这么一说,你一看就能掌握的首先,跳远的远度和助跑速度关系很大,所以比较高的助跑速度是必须得.合理的速度应该是比你百米速度稍...
尤发14776456462问： 跳远挺身式的动作要点 - ？
淮安市中孚回答： (1)助跑 一般采用12~16步助跑,原地站立或行进中起动开始助跑,逐渐加速,助跑途中上体逐渐抬起,后蹬充分,前摆积极,重心较高、身体平稳、节奏清楚,最后四步助跑节奏加快准备起跳. (2)起跳 ① 上板快.助跑最后一步起跳腿几乎伸直...
尤发14776456462问： 三级跳的技术要领? - ？
淮安市中孚回答： 双脚左右开立约与肩宽,预摆时两臂上举,提肩提腰提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前顷,稍屈体预蹲.起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体,双臂亦可采用交叉摆动,同时两腿迅速用力蹬地,使上体向前上方移动...
尤发14776456462问： 立定三级跳技术!!! - ？
淮安市中孚回答： 立定三级跳是在原地起跳后沿直綫连续进行的三次跳跃.由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度,是原地三级跳技术要解决的重要问题.它要求运动员有较强的爆发力、良好...
