足球训练计划周表
求一篮球速度训练计划,每周三次,谢谢
跳绳。。效果也很好。。。要快速跳。。。计时一分钟180次这样速度就够了。。是练习两腿交换平率的。。可以双腿并拢跳。也可单腿跳。。熟练了两腿交换跳。。。在一分钟内尽可能把次数往上提。。基础次数是160次。。。每天两组。。两组间隔休息5分钟。。。休息间要按摩小腿。。高频率跳跃肌肉比较硬...
求一份完整的足球训练教学计划
1准备活动（一定要30分钟以上，否则容易受伤滴~）（压腿什么的，跑圈之类的）2正脚背运球，外脚背运球 3小范围串接球 4停球（这个很关键包括胸部，膝部，脚步等）5射门 每周在安排特定的训练 这周是速度，下周是力量，
本人15岁,身高170 初学篮球 求一份详细的训练计划
每周有一节专门进行体能训练，预计目标：2至3个月内，球员体能基本可以支撑30分钟以上，并拥有初步的技战术配合水平，球性大大提高，4个月左右可以具有相当的团体水平，球队中球员特点基本可以再比赛中体现，半年内建立起一支有一定整体素质的球队，注：赛前一周左右研究对手的战术特点，布置重点盯防及防守...
我想在暑假做个30天的训练计划,谁可以帮我?
您想在暑假制定一个为期30天的篮球训练计划，这个想法非常好。以下是一些建议，您可以根据自己的需求和水平进行调整：1. 热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。2. 基础步伐训练：每天安排一定时间进行基础步伐训练，如交叉步、滑轮步、前进后退...
关于篮球队训练计划
2. 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。3. 训练内容：包括身体训练（力量、速度耐力等）、投篮（罚篮、近距离篮底擦板投篮等）、篮板球、防守、快攻和防快攻、阵地...
【精选文档】中学足球队训练计划
下午四点三十分至五点三十分及星期六下午三点至六点）。二..训练地点:台南市立后甲国民中学田径场台南市立后甲国民中学足球场台南市体育公园足球场 三.选手征选:由教练选拔对足球有兴趣，且体能状况符合要求之学生。四.教练来源:由刘家铭老师担任。五.教练任务:1.拟定训练计划。2.负责甄选选手，包含...
高分求篮球体能训练计划!!!详细的!!
我每天都会打两个小时篮球,打完球后喜欢健身练力量。我希望自己通过您的体能训练打球越来越强,突破越来越犀利!!以上是我的个人资料,希望各位高手达人给我制定一个体能训练计划,一定要详细的!!!例如一三五做什么,二四六做什么。一切健身训练器材我都能弄到,器械方面无需多虑。多谢了!!! 展开 我来答 4...
【精选文档】初中男子篮球队训练计划
1.第12周：（1）讨论和制定计划。（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第34周：（1）柔韧性练习。（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮、三分球练习。（4）小力量训练。3.第56周：（1）半场人盯人...
乒乓球队训练计划
一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。2、掌握正确的近台攻球动作。3、掌握正确的技术组合。4、球速每分钟60个左右。二、初级阶段：让学生掌握乒乓...
足球运动员训练计划
2.技术训练手段:各种颠、控练习,多球连续传控练习,2~3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。 3.战术训练手段:3对2、4对4、9对9对抗攻守,半场攻守,练习比赛。 四、时期的划分,各项训练任务,内容,训练负荷的安排 训练时期划分表 足球运动员训练计划(三) 一、训练指导思想 足球运动是一项具...
南开区佳丹回答： 训练计划范例(原创): 一周五练,每次2个小时(可适当加减) 周一:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周二:10分钟热身,30分钟对抗练习(科目自定),20分钟传接球练习,35分钟打比赛,15分钟力量训练,10分钟放松. 周三:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周四:身体素质训练(具体咨询体育老师) 周五10分钟热身,30分钟战术配合练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 基本就那么多 有时间就找些大人队踢踢比赛,注意别受伤就好了.
邓贞17839518739问： 足球训练计划……急求,高分 - ？
南开区佳丹回答： 周训练重点:1加强局部技战术配合与位置技术 2提高整体攻防能力 3全面提高身体素质 训练计划: 第一天 1:有氧跑20分钟 牵拉2:抢截联系 4V2 6V4 3:个人能力训练 1V1 1V2 (过人射门) 4:7对7队内比赛(训练位置技术) 第二天 ...
邓贞17839518739问： 求一份足球训练计划详细点滴~~ ？
南开区佳丹回答： 早上和午时间都短我建议只进行有球球性训练当早晨起来跑跑步也错选择(包括:颠球打点有条件还练习饶杆运球)每次练习前要做好准备活动充分使身体放松有利于提高...
邓贞17839518739问： 谁可以给我个足球体能训练计划? - ？
南开区佳丹回答： 体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求.一、专项力量训练 1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;练习组数:3~4...
邓贞17839518739问： 求一套科学的足球训练计划.要早晨训练的.谢谢 ？
南开区佳丹回答： 在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性训练.当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择.(包括:颠球,打点,有条件还可以练习饶杆运球)每次练习前要做...
邓贞17839518739问： 足球周六比赛一周如何安排训练 - ？
南开区佳丹回答： 是联赛还是杯赛,还是只有一场比赛?还要看你一天有几节训练课. 如果是联赛的话,周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.
邓贞17839518739问： 小学生足球训练计划 - ？
南开区佳丹回答： 最基本的就是,周一到周五早上跑步,下午做一些力量训练,游泳啊踩单车啊,到周四下午,就到球场设定一个点(比球大点点的物品,可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框,),分别在5米、10米、20米把球往这个点踢,尽量...
邓贞17839518739问： 关于足球训练计划. - ？
南开区佳丹回答： 这个我有资格来回答,我必定当过专业球员,我简短点说,第一我的计划是周一技术练习,周四对抗练习,你们周一下午那一个点,开始要做准备活动,就是做点操活动下手脚,在慢跑,起动跑什么的,十分钟,完了就要练技术,几个人一组传球,射门的练习.
邓贞17839518739问： 求一个足球队训练计划 一个月左右的 - ？
南开区佳丹回答： (1) 先说点基本的(就是必须练的),每天训练的尾声(也就是快结束),要进行力量的加强(我的感觉,力量和体力是分不开的,腿上的力量有了,耐力就会好很多,相辅相成的).最好别只顾耐力而忽视了力量. 往返蛙跳(不用背手,像跳...
邓贞17839518739问： 足球训练计划 - ？
南开区佳丹回答： 练力量大腿力量,可以用拉力带一类的东西练速度加速度,就是起步速度,短跑一类的很有效200.400都要练习练耐力那必然长跑了练意识踢踢实况就可以了练视野多实战,多传球,长传练身体对抗身体对抗要有脑...
