足球入门训练计划
我是刚开始学篮球的,有没有比较详细的篮球训练方法和计划
1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：（1）罚篮 （2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球：（1）强化篮板球意...
篮球基本功训练计划
1、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的...
求一套篮球基础训练计划
5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅；6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线（在训练中根据实际情况来定）。
我是一个篮球新手,我希望能得到一个训练计划
3.投篮 自己练这个有点难。你要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。100个量大的话，最少也得50个。二、体能训练 1.奔跑能力 我上学时，1000米自己跑，都能跑进3分20秒。（打后卫的基本体能要求）训练方法，没法讲，得根据你个人的条件来。---每天最少5000米。...
篮球初学者先要练什么 训练的项目有哪些 怎么样训练?
6。有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。7。这是一个周训练计划，在一个月内，可以采取三周保持强度，一周小强度的方法，避免过度训练。8。恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。最后，加油！呵呵 6 ...
足球训练计划
完整的足球训练计划大概如下：一、热身运动(持续时间约15~20min)热身首先可以从慢跑先开始，在慢跑的过程中使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不宜过快，距离不宜过长，大约1km左右就可以。接着进行肢体拉伸，通过压腿、互相抗背拉伸等等，使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的...
台球训练计划及技巧
1、需要重点训练姿势，强化练习，每次击球都要使用正确的姿势，并逐渐养成一种习惯，为准度和杆法技巧的提高打下良好的基础。2、需要练习准度在台球运动中是最重要的，初学者应当在此多花些功夫练习。在台面上取一些特殊的点位进行定点练习，每十颗球为一组，进6颗球为合格。3、需要练习中杆、高杆、...
小学足球训练计划及内容
一、训练计划 1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好。2、继续熟悉球性和控运球基本技术。3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、枪和头顶球技术。4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用...
篮球基本功训练计划
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篮球训练计划
篮球训练计划 (前期)第一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤：1、爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。2、耐力训练：长跑、长跑游戏。3、力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。4、 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏...
禹州市妇乐回答： 1.平时多练习颠球,提高对球的感觉; 2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功, 再试着练习带球走S线,加速-急停!等等; 3.最后练习1对1对抗,对提高球感有很大的帮助, 在对抗当中试着多使用变速,变向,转身,护球突破; 4.参加足球比赛才能真正的检验,乃至提高你的球技! 多参加一些比赛!多和高手交流切磋! 多看看欧洲的足球联赛,尤其是曼联,切尔西,巴萨等冠军球队的比赛,我个人最崇拜巴萨的小罗! 堪称当今足坛的头号巨星,实力超强,无人能及! 多看看小罗的魔幻舞步般的表演,绝对大有裨益! 最后祝你早日练出高超的个人技术! 早日达到自己的目标!
偶施13088921248问： 棒拟个足球基本功训练计划 - ？
禹州市妇乐回答： 一、训练前需要热身活动. 先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨). 二、基本功传接球练习. 1、(多人)脚内侧互相传球. 2、(多人)脚外侧互相传球. 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另...
偶施13088921248问： 足球新手怎么练习足球 - ？
禹州市妇乐回答： 我们把一个优秀足球运动员的成长分为三个主要的训练阶段: 一、基础阶段 此阶段的任务就是发展一般竞技能力.大约用到4-6年时间.训练的重点和顺序是协调能力、基本运动能力、足球多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质. 二、提...
偶施13088921248问： 求一套科学的足球训练计划.要早晨训练的.谢谢 ？
禹州市妇乐回答： 在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性训练.当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择.(包括:颠球,打点,有条件还可以练习饶杆运球)每次练习前要做...
偶施13088921248问： 初学足球,帮我订个特训计划? - ？
禹州市妇乐回答： 特训计划1.每天颠球2钟头 达到能颠100次为止(这在业余里也得算最低标准了) 估计1个月左右能达到 如果每天坚持的话2. 每天射30个任意球 从18米到30米 达到30个能进5个即可3. 距离2米的竖杆10根 带球绕 记下第一次绕杆的用时 然后练到成绩提高10-20秒为止
偶施13088921248问： 谁可以给我个足球体能训练计划? - ？
禹州市妇乐回答： 体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求.一、专项力量训练 1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;练习组数:3~4...
偶施13088921248问： 制定足球训练计划 - ？
禹州市妇乐回答： 呵呵,19岁了,当做个人爱好?首先,要从身体素质练起,57kg,有点过于瘦弱了.足球是一项强对抗运动,爆发力和绝对力量很重要,而这又必需有一个强壮的身体.可以多健健身,哪怕做做俯卧撑,仰卧起坐都是好的意识好,速度不快,身高不很高,不强壮.可以从中场,前腰练起.对身体素质要求不很高,意识好更重要练好中场,要多颠球,找球感,练习长传,中长传,视野要开阔,用意识补足身体差距.带球和护球也很重要,带球行进,变向要多练 任意球也是中场的必须,这个可以多模仿,多练习加油吧~!持之以恒一定会成功
偶施13088921248问： 求一份足球训练计划详细点滴~~ ？
禹州市妇乐回答： 早上和午时间都短我建议只进行有球球性训练当早晨起来跑跑步也错选择(包括:颠球打点有条件还练习饶杆运球)每次练习前要做好准备活动充分使身体放松有利于提高...
偶施13088921248问： 足球训练计划……急求,高分 - ？
禹州市妇乐回答： 周训练重点:1加强局部技战术配合与位置技术 2提高整体攻防能力 3全面提高身体素质 训练计划: 第一天 1:有氧跑20分钟 牵拉2:抢截联系 4V2 6V4 3:个人能力训练 1V1 1V2 (过人射门) 4:7对7队内比赛(训练位置技术) 第二天 ...
偶施13088921248问： 从来没有训练过踢球要怎么训练呢 - ？
禹州市妇乐回答： 足球入门练习练习方法 练习方法一:球在身体前面,横着向左滚动球;做几次后,变换为横着向右滚动球.然后练习停球,轮换着用脚内侧和脚外侧停球.支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲,保持身体平衡. 练习方法二:交换左、右脚背轻轻把球向前送,接着用脚掌的前部把球带回来.支撑身体的那只腿的膝部弯曲,保持身体平衡(同时用手臂保持平衡).重复练习者以动作,左右脚轮换、快速、连续不断地练习.也可以顺着球场的纵向练习这一动作,每次用脚掌把球带回身体下方,接着用脚背把球推送向前. 练习方法三:用右脚背向前带球,接着用脚掌前部停球,把脚斜置在球前面,接着用左脚背重复这一动作,再用脚掌前部停球.
