负重跑步建议几公斤
我身高189,体重85KG.最近开始跑步了,请问要有些什么注意事项?
因为跑步导致膝盖损伤的情况确实会发生。它主要是由几个因素共同作用造成的，不能简单的讲就是某一种因素起的作用。导致跑步伤膝盖的主要有一下几个因素。1、体重。通常情况下体重超过75公斤就不推荐进行跑步这项运动了。2、场地。跑步时候最好的场地是塑胶跑道，其次是土地，在其次是跑步机、之后是柏油...
...体重 60KG 左右 想练跑步 绑个个沙袋。多少KG比较好
像你这样的话，应该绑个十公斤左右的沙包就可以了吧，几个月坚持下来，保你弹跳有所增加！！！
一个擅长于跑步的人负重50公斤一分钟能跑多少米?
就算是在擅长跑步的人,负重50公斤,估计一分钟。也就是跑二百米就不错了,所以这么重的重量,再加上摩擦跑的时候给人的压力是非常大的。
一天跑5公里,一个月能减15公斤吗?
第一，仅仅跑5公里，根本不可能在一个月内减掉15公斤。既然能够提出减肥15公斤，那么一定是一个体重不轻的胖子。15公斤也就是30市斤，平均每天减掉一斤。跑步5公里会消耗多少能量呢？网上有人仔细算过，即使100公斤的胖子快跑5公里，消耗掉600大卡的能量，其中300卡消耗的是脂肪，消耗的脂肪也不会超过...
每天负重练习跑步多少时间为准
前期不要使用沙袋。先慢跑一段时间，先开始不一定非要跑多长时间。跑到跑不动为止。然后增加跑步的距离。当你增加到5公里以后。步要增加距离了。开始尝试缩短5公里所需要的时间。当你缩短到24分钟以后，开始尝试负重。最好是用沙背心。重量要适当增加！不要一次增加的过多！ 在锻炼的过程中还要注意营养...
体重75公斤以上是不是不能练跑步,说体重
不是。75kg的体重根本不算重，还是比较轻的，一般是超过200斤以上，才不建议去跑步。
男生跑长跑负重沙袋应该选多重的
一般采用自制沙背心负重,这种方法既不影响运动节奏,又可以自我调节重量,练习距离一般在3000—5000米,时间40—60分钟。对于初级训练者,要注意不要盲目负重,练习次数不宜过频,每周练习1次即可,否则会破坏原来形成的运动节奏和导致肌体损伤。沙袋戴在小腿偏下处，跑步别带太重1.5-2kg可以，太重伤膝盖 ...
负重锻炼多少重量合适?
呵呵，我学习的是泰拳和散打，我觉得能给你一点建议：你55公斤确实太轻了，应该注意饮食适当增重，比如吃白水鸡等。泰拳其实也要讲究韧性，适当的拉一拉韧带，对你有好处。爆发力也不是拿负重来练的，你应该去试试拉单杠【最好使用正手】，拉到下巴的位置之后再发力让自己能有一个上升的动作，可以...
我的体重适合跑步吗? 破解「减重1公斤马拉松快3分钟」传闻
减重跟跑步的关系，就是鱼帮水、水帮鱼。跑步可以帮助减重，而体重降低后，你也更轻盈、可以跑得更好。担心体重过重不适合跑步，建议可先从快走开始 菁英选手的体重 我们可以来看看现在世界顶尖的马拉松跑者，男子选手Eliud Kipchoge（世界纪录保持人）：168公分56公斤BMI 19.9；大迫杰（日本马拉松纪录...
适不适合跑步,需要看哪些指标?
25公斤。举例来说，如果你身高167米，你进行跑步最理想的体重就应该是45.36+(6*2.26)=58.92公斤。从个人的观点来看，我认为这是一种较为保守的估计，而且我也知道许多健康的跑步者已经超过了这个体重的范围，但是如果你比理想体重超过了3公斤，那么请考虑用走路取代跑步，至少应该这样坚持几周。
龙游县稚儿回答： 负重跑步,绑沙袋 这个我小时候也做过 这么说,你先绑0.5公斤的吧 你的第一反应肯定是嫌少了 但是我的要求是除了睡觉其他时间都绑着 这样,虽然重量比较少,但是还是很有效的 如果一段时间之后,感觉绑上沙袋没什么感觉了(就是说,等到你卸下沙袋感觉很轻松的时候) 这个时候先尽量增大运动量(例如多运动) 在持续一段,然后再250g一步的增加 这个东西急不得的
其庙18921673302问： 我16岁,165差不多,我想用戴负重沙袋跑步提高我的爆发力和速度,这会不会影响我的发育,如果可以多重合适 - ？
龙游县稚儿回答： 不会影响你的发育,带负重5斤就可以,每天进行跑步1000M,摸高50次就OK~!·
其庙18921673302问： 我十四岁,负重跑先从多重开始呢? - ？
龙游县稚儿回答： 你如果是仅仅是提高成绩而不是要练搏击或者强力减脂 其实没有必要负重跑 这个行为本质上是破坏运动结构的 对关节造成不小破坏(你可以试试足弓和踝关节膝关节 同样负重 背负10kg远比腿部绑附5kg要舒服的多)你可以百度下hiit训练法 如果有需要我可以给你总结个简易方案
其庙18921673302问： 我现在初2 想练负重跑 但不知道应该负多重? 怎样练习? 对身体有没有坏处? - ？
龙游县稚儿回答： 我从小就练足球,后来伤了,又养好就练中长跑!负重跑呢,也放替有很大的帮助,但也有可以造成伤害,或者很多不利的因素在其中!但我不知道你心里的目标或者期望值是什么?是想练专项训练,还是就是锻炼身体呢?不管是哪项吧,如果...
其庙18921673302问： 带沙袋跑步 - ？
龙游县稚儿回答： 我以前也带沙袋跑过,我觉得楼主的方法不怎么适合,之所以我不确定是因为我不知道你是打篮球的还是主攻赛跑的还是其他的,这个你应该说清楚.如果你想练速度的话,我觉得根据你早上跑的路程来算,一共是5000米,我跑1500米一般需要5到7分钟,我追求速度,你的路程稍微有点长,不然容易疲劳,再说你是偏瘦型的,太浪费精力了.所以刚开始最好带个最轻的开始练,嫌以后要换费钱的话最好能找个同学一起合资,但是既然是锻炼了,是好事,花钱就该“大度”点.重量我以前用的是多少忘了,你就捡最轻的买吧!温馨提醒你一下,当时我用的沙袋勒的腿疼,挑沙袋的时候,沙袋的带子要捡宽一点的.
其庙18921673302问： 本人25岁,1.75,110斤,跑步要多重的沙袋?(2KG、3KG、4KG、5KG、6KG) - ？
龙游县稚儿回答： 110斤?楼主绝对是女生了~~~~ 楼主绑过沙袋吗?那东西我反正不习惯,我宁可背上负重40公斤跑个五公里,也不愿腿上绑个沙袋跑个1公里,没感觉老往脚上滑么? 不要负重了,你又不是体校的~~
其庙18921673302问： 在部队,会每天都跑步吗?多少次?多少米?要不要负重? - ？
龙游县稚儿回答： 记得加分哦,新兵三个月基本上是每天3公里,下连后是每天5公里,一周会跑5到六次,加上早操会跑个500到1000米左右,节假日休息是不跑的,包括春节,10.1,5.1,以及一些特殊情况,至于负重,要看你自己了,你要负重也可以,一般的不负重
其庙18921673302问： 16岁负重40公斤跑2公里好吗 - ？
龙游县稚儿回答： 看你怎么负重了,是背着40公斤还是小腿负重,这样你会长不高的,虽然后期可能会变得很壮! 我建议你负重不超过15公斤或徒手每天坚持大于3公里或5公里,这样的话等到你成年18岁时期你的肌肉耐力和速度都会练出来,20过后个子一旦固定就可以采用短距离超负重练习力量才会让你有一个健康有爆发力的体魄. 最后祝你生活愉快!
其庙18921673302问： 每天负重跑4斤可以吗?会对膝盖造成伤害吗 - ？
龙游县稚儿回答： 伤害大小更大程度上取决于你的跑步的腿姿、鞋底弹性好坏,以及道路的软硬. 负重4斤,建议你跑的时候脚贴着地动,落地轻盈,买双鞋底软且厚、弹性好的跑鞋,最好在田径场上跑,对鞋子和膝盖都好,其次是柏油路,伤害最大的就是水泥路了.
其庙18921673302问： 负重长跑训练十七岁该负重多少斤? - ？
龙游县稚儿回答： 如果是绑腿沙袋2公斤就可以
