负重训练适合人群
健身每组四五次是什么意思
最后，这种训练方式相对比较节省时间，适合工作忙碌的人群。尽管健身每组四五次有不少好处，但还是建议在开始训练之前咨询医生或运动教练。因为不同体型和体质的人适合的训练方案是不同的，如果掌握不好训练的技巧和量，可能会造成对身体的伤害。尤其是对那些身体素质较差或有慢性疾病的人，更要注意安全，选...
健身时大重量少次数和小重量多次数有什么区别?
4. 适应人群：大重量少次数训练适合有一定健身基础和追求高强度训练的人群，对于想要增加肌肉力量和爆发力的人有很好的效果。小重量多次数训练则适合初学者和需要减脂的人群，对于想要提高肌肉耐力和身体线条的人也有很好的效果。综上，无论是大重量少次数还是小重量多次数，都有其独特的优势和适用场景，在...
大重量少次数和小重量多次数的区别
2、频率不同，持续性的大重量训练在训练计划里是不可或缺的，如果是针对一般平常健身的健身人群，偶尔的大重量训练就足够了，所以相较于小重量多次数，做的频率是比较小的。3、人群不同，老年人由于人体各组织器官逐渐老化，骨组织疏松，所以不宜进行幅度过大或用力过猛的健身动作，避免骨折，可以做小...
为什么瘦的人,别跑步 越跑越瘦,要多做负重力量训练,才壮?
而且通过力量训练来减肥，对于男女性朋友来说都是适用的。有些女性朋友可能会觉得力量训练会让自己练出肌肉，练出块头，所以很抵制。在这里，着重声明这一点是不可能的，想多了，肌肉有那么好练？因为男女体质的不同，男性会有雄性激素和睾丸酮这两种激素的刺激使得肌肉尽快的恢复更生长。但是女性就不一...
鲁铁是什么运动
此外，鲁铁运动还可以促进身体的内分泌系统，促进身体合成肌肉组织和提高基础代谢率，是一种适合各种年龄段和身体状况的人群的运动方式。作为一种非常有益的运动方式，鲁铁运动不仅可以增强身体素质，还可以改善心理健康，因为重量训练可以释放身体内的内啡肽，这些物质可以缓解压力和焦虑，提高情绪和自信心。...
4种健身增肌训练方式,哪种增肌效果最好
高 适合人群：6个月以上训练经验 固定重量组 难度指数：一般 适合人群：3个月以上训练经验 超级组：增肌指数：极高 雕塑指数：极高 难度指数：极高 适合人群：一年以上训练经验 温馨提示：为了达到以上最佳训练效果，训练后30-90分内最少补充25克蛋白质和50克碳水化合物，有助肌肉最大化增长。
健身就必须要大重量训练吗?
有很多的研究咨料都对这对这个问题做出研究，有资料显示，用大于百分之六十五1RM 的重量训练的高强度人群，和小于百分之六十1RM重量训练的低强度人群。1RM是指单次重复最大重量的缩写，就是最多只可以举起一次的重量。有很多的资料分析过这个问题，对于肌纤维肥大也就是肌肉增长来说，尽管结果显示，大重量...
力量训练是什么?
动作的选择和强度的调整灵活度很高,训练很全面,适合的人群较多。 也可以以自行车,跑步,椭圆机等运动,如:冲刺一分钟,减慢两分钟,但不停止运动,进行变速间歇性训练,根据个人体质不同自行安排冲刺的次数和时间。 比如组合在一起安排可以是,跳绳2分钟,深蹲30个,拉伸1分钟,俯卧撑20个,高抬腿1分钟,交替剪步蹲50个,...
减肥会让你看起来更年轻吗?
15. 瑜伽和体重训练适合任何年龄段的人，这可能有助于达到最佳体重和脂肪量。16. 正确的饮食对身体的任何变化都至关重要。不良的营养摄入可能会损害身体。17. 必需营养素的摄入量对皮肤质量有重要影响。18. 如果为了减肥而减少脂肪摄入过多，可能会损害皮肤质量。19. 除了脂肪，维生素和锌对维持健康、...
你能接受强制锻炼吗?如果必须健身你会选择何种形式的健身?
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。4.【最优防近视运动】...
洮南市复脉回答： 一般来说,18岁以前特别是15岁以前,我们都不提倡使用大重量来训练,因为身体的生长发育是先长个头后长块头,如果过早的使用大重量来训练对身高有一定影响,并且由于生理的关系,很容易受伤. 但是你也不用过分担心. 因为10Kg的沙...
韶许19631136921问： 13岁的女生适合做负重练习吗?(我是做过一些专业训练的,虽然不是很多) - ？
洮南市复脉回答： 看身高,如果你想再长高就别了,觉得身高够了就可以进行一些简单的负重跑.建议负重在腰上,可以稍微增加一些腰腹力也可以瘦一些;背上的负重会增加背部肌肉,女生背上壮就不好看了;腿上的负重会把腿练粗.
韶许19631136921问： 关于负重训练的问题？
洮南市复脉回答： 18周岁以前负重练习最好不要做!国外的青训计划里在17岁以前是不会有负重的力量训练的.另外一般负重训练对于18周岁左右的运动员来说要很慎重.我们集训的时候教练有时候会让我们跟着其他田径教练练习一些东西,但是上力量的时候...
韶许19631136921问： 16岁男孩可以负重训练么 - ？
洮南市复脉回答： 你现在这个年龄是处于生长期!负重训练对骨骼的压力很大!影响骨骼的生长! 除非你以后想从事举重这样的运动项目,这个时候也是发展肌肉力量的最好的时期! 我建议你还是等20以偶再练习吧!肌肉通过练习就可以获得,身高可不是说长就长的事! 你自己要把握好!
韶许19631136921问： 中学生可以做负重训练吗 - ？
洮南市复脉回答： 可以做的,但是对身高什么的会有影响 虽然可以做,但是推荐不要 做的话循序渐进,千万别超过自身承受能力
韶许19631136921问： 悬吊步态康复训练系统什么人可以用 - ？
洮南市复脉回答： 你所说的悬吊步态康复训练系统是减重支持步态训练系统吗?如果是减重步态训练的话使用的人群就很多,比如脑卒中、脑外伤等偏瘫病人,以及脊髓损伤导致的截瘫病人以及骨折等病人,由于患者的肌力较弱以及控制性较弱,需要在减重的状态下给予支持以及保护作用去训练步态,以及行走能力.
韶许19631136921问： 负重训练有什么好处和缺点?怎样使疲劳的肌肉尽快恢复? - ？
洮南市复脉回答： 负重训练的好处就是很好的锻炼肌肉,是起变得粗壮立体.缺点就是练习不当容易受伤,甚至强度太大易骨折,骨头错位,变形.多吃蔬菜水果补充维生素,牛肉鸡蛋是最好的恢复体力的食品,多休息也很重要
韶许19631136921问： 大家好 ,我想知道 长时间负重锻炼身体 对身体好不好?? - ？
洮南市复脉回答： 我可以明确的告诉你,长时间负重锻炼,对身体不好. 运动员负重锻炼是有明确的目的的. 而普通人长时间负重锻炼很可能会导致骨质增生,骨骼弯曲,甚至骨裂,还会导致心血管负担过重,腿部肌肉轮廓不美观等等. 如果你是想有健康的身体,首先要有健康的心态. 饭后不要久坐,平时可以慢走散步,做做自己喜欢的简单运动,多吃蔬果,保持营养平衡,这是养生之道. 如果你想锻炼肌肉的话,可以去进行一些自己擅长的运动,或者到健身房去进行训练.
