蛙跳的标准动作视频
蛙跳正确跳法
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组...
怎样才是正确的跳绳方式
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弓步跳的动作要领
左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两...
什么叫蹲跳起?
3、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习次左右，重复~组。4、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后...
怎么学习立定跳远呢?
不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。2014年《国家学生体质健康标准》中规定...
跳高的基本动作都有那些?
跳高分为跨越式和背越式跳高，具体要领如下。跨越式跳高动作要领：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。重点： 助跑与起跳相结合的技术 难点：过竿技术 易犯错误： 助跑节奏差，步点不准确； 跳不起，摆不起、过竿时，上体太直，臀部...
体育生三级跳技巧,一跳二跳三跳动作要领和技巧,求解
.三级跳远小技巧 正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度...
开合跳的视频教程
挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍，动作即可无需拍手，归位时，双脚合并，双手归回两侧 。起跳姿势 挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍 。双手归回两侧 动作即可无需拍手，归位时，双脚合并，双手归回两侧 。重复循环 动作重复循环，每次必须做三组，组...
深蹲跳的标准动作是什么?
如果发现自己的膝盖在下蹲的过程中超过了脚尖的位置，那就说明身体在往前倾斜。下蹲结束之后，利用脚的弹跳力让身体跳跃起来，然后再循环往复的进行这项训练。深蹲跳本身对于腿部就有明显的效果，在进行深蹲跳的时候，不仅能够训练到臀部和腿部，还能够锻炼出大家的跳跃能力，并且加深大家的弹跳功底以及运动的...
如何跳双摇跳绳?
1、首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。2、选择合适长度的跳绳。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。3、腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲...
舒城县银屑回答： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
谭柄13740036730问： 蛙跳正确姿势?起跳,落地..? - ？
舒城县银屑回答： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
谭柄13740036730问： 蛙跳二级蛙跳技巧 - ？
舒城县银屑回答： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
谭柄13740036730问： 蛙跳正确姿势向前还是向上 - ？
舒城县银屑回答： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
谭柄13740036730问： 怎样练好三级蛙跳 - ？
舒城县银屑回答： 蛙跳动作要领:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地. 可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次...
谭柄13740036730问： 蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?？
舒城县银屑回答： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
谭柄13740036730问： 怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 - ？
舒城县银屑回答： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
谭柄13740036730问： 蛙跳..... - ？
舒城县银屑回答： 双手反到背部俩手相握,下蹲极限,上体前倾,脚跟不能着地,起跳时力量由小腿到膝关节到大腿向前上方跳出.一般以30米为距离,来回4次.其实练腿部力量的方法还有好多,比如高低跳,冲上坡跑,蹲杠铃等
谭柄13740036730问： 急求二级蛙跳的标准动作? - ？
舒城县银屑回答： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
谭柄13740036730问： 提高二级蛙跳的方法?？
舒城县银屑回答： 1.力量练习 腰腹力量 仰卧起坐等 大腿力量 深蹲 小腿力量 提肘 2.技术联系 不用来用力 目的体会动作 第一跳不要太深 3.背手蛙跳 每天8组 每组50米
