舞蹈生魔鬼训练撕腿

---

御于17539803673问： 舞蹈生惩罚方法特疼100条 - ？
太子河区天诺回答： 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...

御于17539803673问： 我是舞蹈生,一次撕腿(右腿)我们队长没撕好,我感觉大腿根部一块肌肉(还是什么的)从右边往左挪动了, - ？
太子河区天诺回答： 一定要身体好了再去,要不然以后你就只能看别人跳舞了.先请假啊

御于17539803673问： 关于男生街舞撕腿 - ？
太子河区天诺回答： 撕腿是练习柔韧素质的一种有效方法..不过不能过于频繁 否则会造成韧带拉伤 很难养好的!!这就需要每天坚持着练...我也是个b-boy 师傅给我开肩 拉腿..一开始很辛苦的 现在开肩开得都觉得舒服多了 用...

御于17539803673问： 撕腿时韧带拉伤一个月啦,坐着椅子疼,怎么恢复,我是舞蹈艺考生,急,每天都有训练 - ？
太子河区天诺回答： 每天轻柔的拉韧带,时不时的就让韧带拉一下,有点痛就行,不要说一拉伤就停了(除非伤的特别重),艺考生可伤不起这时间,都一个月了,不过看来你是新来的,撕腿也没下去,我也练过韧带.希望这个回答能帮到你,祝你早点恢复,尽快投入到训练中,估计拉伤过一次下次撕的时后那个撕你腿就有个度了,特别提醒,千万不要热(冷)敷,否则前者(热)有加重伤势的可能,后者(冷)没效果,而且低温会让肌肉回缩,你就白受苦了

御于17539803673问： 舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划 - ？
太子河区天诺回答： 一:压腿(站),腿向后撤到极限,用力下压.(正腿旁腿一样)二:正腿,旁腿甩腿,各20次三:下叉,下颤,让胯下到底;横叉,下压,把胯压底四:下腰,手向脚慢慢挪动,抓住脚腕,胳膊伸直,把腿尽量伸直,或下腰时前后晃一晃五:开肩,把肩用力下压(把胳膊肘担在把干上),一次压一下,直到听到响声.六:后腿,把腿后放在把干上,伸手后甩,用力甩,抓住后腿,使劲拉,然后原地搬后腿,慢慢的手下挪,慢慢拉直还需要别的吗?希望对你有帮助,我就是这么开软度的,挺管用的

御于17539803673问： 怎么训练最强的弹跳·魔鬼训练 - ？
太子河区天诺回答： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...

御于17539803673问： 怎么强化舞蹈专?怎么强化舞蹈专业 ？
太子河区天诺回答： 软开度训练应注意内力与外力结合.内力主要指自己的力量;外力是指本身以外的力量.现在腿功训练一般采取“压”“耗”“撕”“搬”“踢”等方法训练.这五种方法中,“压”“耗”“搬”“踢”四种不借外力,而“撕”则需要别人帮助才能进行训练.现实中,通常对条件较差的同学,多采用“撕”的办法来解决问题.不过这种外力解决软度的方法虽然能强化软度,起到一定的效果,但要慎用.因为外力进行撕腿,往往会使学生产生恐惧心理.在用这种方法时,要掌握用力的尺度,要适度而止,要在“撕”腿后多踢多活动,以防拉伤和出现韧带结节.随着人们对人体解剖学和生理运动学的深入认识,目前的软度训练更强调自觉意识.其方法就是通

御于17539803673问： 让自己站着,一条腿由外侧向上抬,最高可以抬到多高,可以将那条腿伸到头顶吗? - ？
太子河区天诺回答： 可以得、我20岁了.我朋友比我大一岁.她没有小时没有练过,去年,她喜欢上舞蹈,开始自己得魔鬼训练.每天自己努力跳绳,跑步,练瑜伽,不断训练自己灵活度,而且吃水果,由内而外,使自己精力充沛,现在已经1年了,可以了,几乎可以做到抬到头顶了. 多练习各种舞蹈有好处,柔韧度增强了,可以去瑜伽馆,试试

---