腰椎五点支撑图片
五点支撑法正确做法
从现代医学角度看，进行五点支撑法时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢废物被排走。因此，做完这两个动作后，肌肉的感觉会变得舒服。此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不易发生劳损，不会出现腰痛...
腰椎间盘突出的锻炼动作
有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发，最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位，头部和四肢同时抬离床面，让腰部形成反弓的状态，具体的次数和频率由个人的身体状态来决定。五点支撑是仰卧位，双手、双足和头来支撑，让腰形成拱桥的状态，以来锻炼腰部肌肉的力量。还有就是仰卧位，可以...
腰椎骨质增生的图片,谢谢帮助
2、在天气寒冷或潮湿时症状常加重。症状严重时腰部活动、翻身均感困难;有时可反射性疼痛，下肢麻木、疼痛、无力、肌肉萎缩、皮肤感觉异常。3、其发病很容易会引起椎管狭窄，从而进一步的导致腰部疼痛，间歇跛行，腰部能屈不能伸，行走困难等症状的出现。腰椎骨质增生的锻炼方法：1、五点支撑法：用头部、...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
一旦发生腰椎间盘突出症，在急性期、症状期不建议锻炼，主要以卧床休养为主，同时避免腰椎间盘突出进一步加重。如果腰椎间盘突出症急性期过去了，依然有突出，可以通过小燕飞或者五点支撑法。肩、肘、手、腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑；俯卧位趴在床上或者地板上，头颈部向上抬起，后方的...
腰背肌功能锻炼方法
一、“燕飞”或“小燕飞”1、俯卧床上，去枕;双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面;2、同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面;3、持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。二、五点支撑法和三点支撑法 五点支撑法 1、仰卧在床上，去枕屈膝;2、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部...
腰椎间盘突出如何治
(3)三点支撑：五点式练熟了再练三点式。仰卧，双手抱于胸前，以头和双足为支点，用力将腰腹挺起，坚持片刻，再慢慢躺平，反复练习3分钟.(4)拱桥支撑：仰卧，病人双手及双足撑起全身呈拱桥状，坚持片刻，再慢慢躺平，反复练习3分钟(见图4)。(5)飞燕点水：俯卧位，头、双手、双腿同时努力向后伸...
腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出怎么锻炼 1、游泳 可以通过游泳来锻炼腰椎间盘突出。游泳时人体处于漂浮的状态下，主要依靠手和脚来运动，可以减轻腰椎部位的负担，可以减轻对腰椎部位的损伤。特别是蛙泳可以帮助锻炼腰部肌肉，可以帮助缓解腰椎疼痛的情况。2、五点支撑 可以通过五点支撑来锻炼腰椎间盘突出。五点支撑就是仰卧...
脊柱侧弯矫正六个动作
同时，轻轻抬起双脚，收紧腰背肌肉，尽量让胸部和腹部支撑身体，保持3-5秒，然后放松，休息3-5秒后再次进行。站立时，身体直立，双手侧平举，手心向外向上，缓慢抬高双臂，模仿小燕飞的动作，背部肌肉收紧，保持3-5秒，然后放松，休息后再做。3. 五点支撑：仰卧在硬床或硬质地板上，双腿稍微分开，与胯...
五点支撑伤颈椎吗
五点支撑伤颈椎，五点支撑法对于颈椎间盘突出，颈椎管狭窄症，颈椎滑脱及颈椎不稳症患者可以引起颈肩部及上肢疼痛，皮肤感觉异常等症状加重，重者会引起皮肤感觉障碍，肌力减退等症状。五点支撑法主要是锻炼腰椎肌肉和韧带的试验。增强腰肌和腰背部韧带的张力和强度。要在专业骨科医生的指导下进行，当有...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰椎间盘突出症常用的锻炼方法，有拱桥式腰背肌功能锻炼。拱桥式锻炼又分为五点支撑式和三点支撑式，五点支撑就是以双足、双肘和头五个点作为支撑点，将臀部抬高；三点支撑就是双足和头三个点作为支撑点，将臀部抬高。此外就是小燕飞式腰背肌功能锻炼，小燕飞也就是病人俯卧位，肚脐贴于床面，双...
连城县复方回答： 腰椎间盘突出的锻炼非常重要,因为腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘的压力较高,而缓解腰椎压力高的一个较好办法是腰背肌锻炼.只有腰背肌的力量较高,才能够防止腰椎不正常的前屈,避免前屈才能避免腰椎间盘内的压力.腰椎间盘突出锻...
禄依13952207084问： 五点式支撑注意事项 ？
连城县复方回答： 1、拱桥式锻炼的次数和强度要因人而异,一般每次锻炼二十到四十次,约五分钟左右.锻炼一定要循序渐进,每天逐渐增加锻炼量.如锻炼后感到腰部疼痛不适或者是发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状.2、拱桥式锻炼五点支撑法对腰椎的负荷较小,而拱桥式锻炼三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大,要求颈椎的力量要强,颈椎不好的患者,最好的选择五点支撑法锻炼腰背肌肉的力量.
禄依13952207084问： 腰突的病人能做什么运动?？
连城县复方回答： 腰椎突出即腰椎间盘突出,建议患者在专科医生指导下进行运动,可以选择小燕飞支撑法、五点支撑法、游泳、慢跑等,适当进行腰背部肌肉功能锻炼,使腰背部肌肉得到拉伸,增加腰椎间盘的营养供应,使腰椎间盘突出得到改善. 1、小燕飞...
禄依13952207084问： 腰椎盘突出的锻炼方法？
连城县复方回答： 主要是两种,一种叫五点支撑练功法,就是,平躺床上,双肘支撑,双脚支撑,头部支撑,用力把腰腹部挺起离床,然后放下,在做. 另一种叫飞燕式练功法,就是俯卧床上,双手后伸,在候审的同时头部后仰,带动上身后仰,趴下,在后仰.,祝早日康复
