腰间盘突出小燕飞示范
腰椎四五节突出怎么锻炼
腰间盘突出的锻炼应该放在缓解期，对于急性期以卧床休息为主。小燕飞的锻炼方法是患者取俯卧位，腹部贴在床上。头、颈、肩和上肢向上翘起，同时把脚跟离开地离开床面，行如燕子在飞，这里必须说明的是游泳这项运动对椎间盘突出有很好的恢复作用，其原理是游泳时水的浮力降低了对关节的损害，同时对椎间...
如何做标准的飞燕?有哪些安全的腰部训练动作?
不会治疗腰间盘突出。2、所以说，前期有症状的话，不要想着做小飞燕的动作就能得到治疗，可以外用葛氏老嘿膏。3、得到治疗之后症状得到缓解了，然后就可以开始做小飞燕的动作了。同时，注意日常保养：不要久坐，不要让腰部疲劳，不要让腰部受凉，不要睡软床。4、动作标准：俯卧式小燕飞 ...
什么是飞燕式锻炼
飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。燕式锻炼对腰椎的负荷较大，如需要较小强度的锻炼，可采用拱桥式锻炼五点支撑法。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。腰椎间盘突出患者做飞燕式...
腰间盘突出怎么锻炼好
临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症，具体锻炼可以采用小燕飞或者拱桥锻炼法。具体锻炼方式是病人仰卧于床上，以双足跟、双肩部及头部为支撑点，还有双肘部为支撑点，然后尽力向上挺肚子，使腰部形成一个拱形。每次锻炼20-30次左右，坚持锻炼2-...
腰椎病锻炼的方法
腰椎病多数指椎间盘突出、腰椎不稳定、腰椎滑脱或者腰椎小骨折。腰椎锻炼主要锻炼腰椎前方和后方肌肉力量，脊柱后方的力量更加重要，做完腰椎术后2-3天时就可做相关锻炼。比如五点支撑法，即屈髋屈膝，双脚踩在床上，两侧肘关节压在床上，头顶在床上，此五个点称为五点支撑，同时用力使屁股离开床面，...
治疗腰椎间盘突出的运动方法
第二、游泳运动：在游泳过程中，由于要进行规律性的抬头仰颈换气，可以起到规律性伸展脊柱的作用，有缓解椎间盘突出的作用。第三、单杠悬吊：单杠悬吊可以起到腰椎牵引的作用。第四、小燕飞动作：可以让患者俯卧位趴在硬板床上，肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律地往上抬，一般一天可以进行4-5组训练，...
腰间盘突出适合做什么运动
腰间盘突出的锻炼方法：1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。或者站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。2、仰卧抱膝 患者仰卧位，双膝...
腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出的锻炼方法如下 第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法，...
预防腰椎间盘突出的锻炼方法
防止腰椎间盘突出的运动有很多种，比如常用的有小燕飞、拱桥运动。小燕飞是采取俯卧位，腹部贴于床面，肩部上肢和下肢向上翘起，形成反弓。拱桥运动相对简单，患者采取仰卧位，将臀部抬高，这个动作更加有利于中老年人。另外，对会游泳的患者来说，推荐每天游泳半个小时，对于预防椎间盘突出的发作和病情恢复...
什么人不适合练小燕飞
小燕飞可以锻炼整个背部肌肉，适合腰肌劳损、腰间盘突出症。这种动作的标准做法就是头和胸部抬起，双腿抬起，坚持五秒钟后放松，循序渐进，最好是每天做六十次，可以分为两到三次，坚持六个月以上。小燕飞不是练形体，这种动作只需要稍微离开床面，吃上劲就可以。小燕飞是一下一下做的，不需要长时间挺住...
玛曲县百癣回答： 简单易行的就是我们常说的叫“小燕飞”,必须是平卧,俯卧位,趴在软床上不合适,可以趴在地板上或者是硬床上,手向身体后,然后挺起胸来,这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候,头翘,手往后,同时臀部要使劲,臀部在使劲的时候,屁股带动大腿,让身体反翘起来,这样时候大家会感觉腰在使劲,肌肉在使劲,两边抬起来的时候,大概抬起5到10秒钟,年轻人可以长一些,老年人可以短一点,然后放下来,然后再重复一个周期,刚开始一般人做个三、五次可能做不住了,但是要向15次努力.椎间盘发生的几率就明显减低了.
隗琪19168094176问： 腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗?小燕飞的运动怎么做? - ？
玛曲县百癣回答： 是不可以去做仰卧起坐的,仰卧起坐会让腰椎间盘突出更加严重 那么小飞燕这个是可以去做的,这个就是趴在地上,然后两头起的动作就是小飞燕的, 对于腰椎间盘突出的人,想要去锻炼,那么必须要保证在脊柱正常的生理曲度下 才能去做动作的.
隗琪19168094176问： 腰间盘突出的锻炼方法 - ？
玛曲县百癣回答： 腰间盘突出患者怎么锻炼呢 1、后伸腿练习:双手扶住床头或桌边,挺胸抬头,双腿伸直交替后伸摆动,要求摆动幅度逐渐增大,每次3~5分钟,每天1~2次. 2、提髋练习:身体仰卧,放松.左髋及下肢尽量向身体下方送出,同时右髋右腿尽...
隗琪19168094176问： 腰椎间盘突出做小燕飞动作图片在哪里找得到 - ？
玛曲县百癣回答： 网上就可以找到,腰突建议你还是先做一些低强度温和的锻炼,小燕飞强度有点大,你可以练习一下倒走,倒走时注意安全,如果倒走不方便,可以用正之本的负跟鞋代替,正常行走,也可以游泳,关键还是多注意保养. 几种锻炼方法,头和脚都翘起来的是小燕飞
