胳膊伸不直了锻炼方法图片
第一次健身后胳膊伸不直
很久不运动，突然运动了两个多小时，肌肉酸疼，很正常，肌肉存积了大量乳酸酸，所以酸疼 建议循序渐进的练吧，可以洗洗热水澡、跑跑步等促进血液循环等，消除存积乳酸
练哑铃后第二天胳膊伸不直了.一伸就疼
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多按摩，多拉伸，好的很快。
去健身房练二头肌,第二天,胳膊伸不直了,屈起来在伸直特别疼,怎么把?有...
这是正常现象，首先你应该没做好热身，然后做了高强度的肌肉运动，最坏的可能是肌肉拉伤了，问题应该不大，回去热毛巾敷敷，然后肘关节做做屈伸运动，休息两天就好了
胳膊肘骨折后,伸不直怎么办
一是进行自我锻炼，借助身边的可用物品来操作训练；例如踝关节术后足部下垂，就可以持坐姿，腿伸直，毛巾中部套住脚，双手握住毛巾两端进行牵拉训练。对于肘关节术后胳膊伸不直的，可以自行扳住床架或门框扶手等进行拉伸训练。二是家人帮助做些按摩、热敷、拉伸训练；三是借助训练器材进行训练，如德度关节...
练完哑铃胳膊伸不直怎么治疗
练习完哑铃胳膊伸不直，常见于肌肉劳损，因为在经过长时间大量的上肢运动之后，肌肉内会出现乳酸，乳酸短时间内不能排出体外，聚集于肌肉内就会出现酸胀疼痛，导致胳膊伸不直的症状。这种情况无需特殊治疗，一般很快就会逐渐缓解，可以局部做做热敷，多喝点水，按摩一下局部僵硬的肌肉，症状就会很快缓解。...
掂排球胳膊伸不直
肘关节穹曲应该这样做：原因分析，典型的手型错误，手替伸不直，夹不紧，或夹紧不外翻(形成不了击球平面)，造成两替之间有较大的间馆。据调查和观容，有80%以上的学生是这种手型。2动作表现，球垫不起来，有时球在手譬上湾动，大多数情况下形成单譬击球，垫起来的球不稳定，不是往左，右跑，就...
健身过后手臂伸不直了
锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。锻炼身体，有利健康，过度劳累，容易造成身体肌肉损伤，切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。
肘关节疼,并且伸不直胳膊了。打乒乓球打得,已经有很长时间了。有啥好...
网球肘！减少运动量，或暂时停止运动；戴上护肘；经常自己按摩肘部的外上侧；热敷；做肘臂的康复运动，注意力量要轻；树立信心！
胳膊天生弯曲伸不直,是怎么回事?还能治疗吗?
首先你这种情况，我建议你及时到医院治疗，最好不要在网上问。其次，我可以通过一些个人经验和你讲一下关于胳膊天生伸不直的一些原因和治疗方法，但未必准确。我是一名体育生，同时也有运动康复的资质证书，但我并没有从医资格，我会从运动康复的角度来回答你这个问题：一、你要检查一下自己是不是肘...
胳膊肘伸不直
考虑是肱骨外上髁炎，可能是由于用力姿势不当，或外感寒邪，造成局部疼痛，活动不适，建议可以用艾条灸灸疼痛部位，配合针灸治疗，舒筋通络，平时注意避免搬运过重的东西，他是两个手都会吗？
平邑县和安回答： 如果是医生建议可以活动的话,你可以这样,面对一个墙壁,把双手尽量沿着墙壁,向上伸展,持之以恒,再尽量做一些原地甩胳膊,走路甩胳膊的运动,不管怎么说,必须要坚持.
塔霄15996399534问： 脑出血偏瘫不到四个月,胳膊肘这伸不直,如何锻炼,偶尔一次也能伸直,如何锻炼 - ？
平邑县和安回答： 上肢体伸不直是认为上肢体肌张力过大最好的方法是按摩纠正再加上康复训练就是练站每一次站立争取达到30分钟一天站三次在这个时间周期少走多站能修复上肢体伸不值的问题啊
塔霄15996399534问： 第一次健身后.手臂伸不直怎么破 - ？
平邑县和安回答： 不用处理,初次健身、肌纤维损伤是会这样的,过几天就缓解了.可以继续锻炼,但同一部位最好间隔两天以上再练,给肌肉一个恢复时间.缓解办法1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤...
塔霄15996399534问： 抱孩子抱的左胳膊伸不直了怎么锻炼 - ？
平邑县和安回答： 如果是长时间抱孩子之后出现的手臂临时伸不直,可以通过拉伸手臂前侧的肱二头肌来缓解,建议你平时多参加运动锻炼,健身操、游泳都可以.
