肌浆肥大

为什么亚洲人的肌肉力量没优势,还总得奥运举重金牌?
例如，有些人喜欢谈论所谓的“肌肉肥大”，或“肌浆肥大”，甚至有些人说使用8-12rm，即健身训练系统的训练方式，主要表现为“肌肉肥大”。更大的体重，如举重系统的训练方式，是肌肉肥大（即肌肉纤维增厚）。所谓肌肉肥大，就是水，肌肉肥大就是干货。实际上，所谓的“肌肉肥大”，许多国内读者都受到...

想要增肌,重量和次数哪个作用更大?
这意味着它既能提供低次数训练带来的好处，也能结合高次数训练的好处，通过在增加紧张状态时间的同时，允许使用相对较重的负荷。大负荷允许发生肌原纤维蛋白合成，正如我们所讨论的，这将增加收缩蛋白的大小。紧张状态时间的增加会刺激肌浆肥大。向心收缩是指肌肉的长度变短，从而产生力量。比如，做哑铃弯举...

如何训练肌原纤维肥大?
另一种是肌肥大，是通过训练血细胞液体或新陈代谢输送营养物和乳酸造成的。许多朋友觉得在训练后他们的肌肉充血，感觉自己大了一圈就是和这个有关。然而，大重量低次数的训练可以促进肌原纤维的生长，中等次数的训练可以在一定程度上促进肌浆肥大。85%-100%的负重训练锻炼速度会更快，无法达到非常严格的...