老年太极拳教学慢动作
八法五步正背向慢动作
八法五步是太极拳的基本套路之一，下面来详细介绍这个动作：第一个动作是起势，要把身体放松，手臂自然下垂，慢慢地抬起双手，掌心向内，与耳齐平，脚跟并拢，收紧肛门，使身体重心保持稳定。提手向上是第二个动作，从起势的位置开始，缓缓地抬举左手，掌心向内，直到与肩同高，同时右手挥出，与肩同高...
杨氏85式太极拳慢动作教程
1、两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。搬拦捶为杨式太极五捶之首，原地、进步、泄步，用法变化多端，据说杨无敌有18种用法，出手见红。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2、在两臂未举之前；应仔细...
太极拳24式图解慢动作口诀
太极拳24式口诀，内容如下：1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。4、左右搂...
太极拳48式散手溅靠挂肘立肘慢动作
太极拳48式散手溅靠挂肘立肘慢动作介绍如下：1、预备式：垂手立正、头容正直、下颏内收、垂肩坠肘、含胸拔背、舌舔上腭、气沉丹田、精神集中、眼向前看。2、起势：向左开步、双手平提、两臂内旋曲膝下按。3、揽雀尾：左坐右敝、丁步右抱、提脚迈步、弓步左掤；丁步右抱、转体迈步、弓步右...
八法五步太极拳慢动作
（1)左脚踏进半步且令两膝略作弯曲；而两掌则平摊于上腹部位作自然上提状，以便助之下一动作 （2)左脚踏实并支持与控制身体平衡；与此同时，右腿抬起且勾起脚尖即形成“右独提膝式”；而两掌则变为空心拳从两侧抛出取向上盘——此为双拳挂“太阳”法。（3)再将身体右转，右脚踏进并落地支持身体...
冯秀芳24式心意混元太极拳全套分解教学第一段
冯秀芳24式心意混元太极拳全套分解教学第一段主要讲解了起势的动作要领。以下是详细的分解教学：1、站立姿势：双脚并拢，脚尖向前，双手自然下垂，身体保持直立，头部微微向上抬起，双眼平视前方。吸气：缓慢地吸气，将气息引入丹田（位于腹部中央），同时双手慢慢上举至胸前，手心向下，手指自然伸直。2、呼气...
24式太极拳分解慢动作是什么?
24式太极拳拳谱 1、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。2、野马分鬃 A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C、①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。3、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手...
太极拳教学,慢动作演示,教你轻松学会基础招式“玉女穿梭”
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三十二太极拳分解教学
学习太极拳要慢练,熟悉太极拳的内功心法后,要做到快慢结合,动中有静,静中有动。 二、严密紧凑 形意拳着重力量和速度。动作起动快,范围小,“两肘不离肋,两手不离心”,出手收手紧靠身体,好像拧绳一样,完整紧凑,毫不松懈。两手“起如钢锉,落如钩竿”,短促严实,拧裹而发,并与身法、步法严密相合。 出脚迈步...
太极拳基础教学,功夫高手慢动作分解演示,教你轻松学会!
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新芜区永倩回答： http://www.tudou.com/programs/view/ZY_3sYmK0JY/ 24式太极拳分解动作 视频一、 起式 1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌 二、 左右野马分鬃 1、 抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步 ...
兀有刷18164972156问： 太极拳基础练习 - ？
新芜区永倩回答： 第一阶段 1. 轻.拳论说:＂一举动,周身都要轻灵.＂初学者虽不容易做到轻灵,但逐步从轻字入手,日久功深,自然水到渠成.练好轻动作就为以后练功打下基础.一则可以在动作的轻重上减少注意力;二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而...
兀有刷18164972156问： 老年人太极拳 - ？
新芜区永倩回答： 1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路.这类较柔缓、舒展,动作也不难记,姿势功架大方端正,比较适合中老年人.2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主,宜柔不宜刚.以养气、养心、养血、调...
兀有刷18164972156问： 太极拳的要领 - ？
新芜区永倩回答： 1,立顶.头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来,不要用力.习称“顶头悬”,意为好像悬在半空一样.很多拳种也讲究头要直,但要求用力.这不是说别的拳种不好,而是用力对血压高的患者的血压有影响. 2,松肩.不能理解为耸肩...
兀有刷18164972156问： 中老年朋友怎样练好太极拳弓箭步 - ？
新芜区永倩回答： 当前流传的陈、杨、吴、武、孙等式太极拳中,其中杨式太极拳姿势舒展大方,动作缓慢柔和.男女老少皆宜,成为流传最广、学练人数最多的太极拳种.现以杨式太极拳为例,与中老年朋友谈谈学练弓箭步的问题.因为弓箭步在太极拳中是应用...
兀有刷18164972156问： 老年人学习太极拳适合哪一种? - ？
新芜区永倩回答： 老年人适合杨氏太极拳.由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛. 杨氏太极拳通过改善大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对白领健康引起的神经衰弱,失眠,头晕,头痛和过度疲...
兀有刷18164972156问： 我想练陈式太极拳老架一路 自学的该怎么练? - ？
新芜区永倩回答： 学练陈式太极拳,最当首选就是老架一路,老架一路是基础拳路,也叫“功夫拳”,最好不要在视频上看,因为视频是给人欣赏的,不是实用于教学,如果有了一定基础,看视频是可以的,自学毕竟有一些阻力,但也不是全部学不到,但是自学...
兀有刷18164972156问： 怎样教太极拳 - ？
新芜区永倩回答： 先从基本功开始教,如站桩: 1)无极桩 (15分钟)虚步庄 马步桩(3分钟)进退步等 2)单式练习 选取套路中重复的式子如云手 搂膝拗步 倒撵猴等反复练习 3)基本的推手方法练习:让学员不感觉枯燥,增加互动
兀有刷18164972156问： 老人练太极需要注意些什么呢? ？
新芜区永倩回答： 速度要均匀 太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好.熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀.打一套“简化太极拳...
