练肩大重量好还是小好
练肩真的很重要吗?为什么呢?
杠铃推肩 对肩部最为有效的刺激无疑的是杠铃了，虽然在肩部的训练中以耐力为主，但是强度和爆发力从来都是肩部不可或缺的一环。采取杠铃推肩，比哑铃更容易控制，也就意味着可以采用更大的重量对肩部造成更强列的刺激。阿诺推举 著名健美选手阿诺根据哑铃推肩改善的动作，阿诺推肩相对与哑铃推肩来说...
练背到底是选大重量还是小重量?
并且，我们在进行背部肌肉的强化训练的过程中，还会遇到很多各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是练背应该是选大重量还是小重量？那么接下来，小编我就从2个要点，给大家简单的分析一下这个问题，希望能够在一定程度上帮助到大家，从而让大家更好的去进行背部肌肉的强化训练。一，先弄明白何为...
健身锻炼的时候,大重量和轻重的训练,怎么选才是最好的?
红肌爆发力弱，但是持久力强。白肌正好相反，爆发力强，能瞬间推起很大的重量，可是持久力不行。我们身体中的骨骼肌是由红肌白肌混合组成的，有的肌群白肌多，还有些红肌多，也有的肌群白肌红肌的组成差不多。根据肌肉的组成不同，我们就得用不同的训练方法，才能使所有的肌群都得到最好的训练，最大...
肩膀宽有什么好处?
对于我个人而言，我就比较喜欢肩膀宽的男生，肩膀瘦瘦小小的，头靠着都不舒服呢。呵呵，希望我的回答对你有帮助哈肩膀也就是三角肌，三角肌包括前束、中束和后束三部分，锻炼时要分别锻炼，不要使用太大的重量，以中小重量为主，初级锻炼者使用以掌握锻炼技巧为主，尽量使用最小的重量，等锻炼两三个...
肩部训练最常见的误区是什么?
二，侧平举 在我们进行运动健身锻炼的时候，还有一个易错的动作就是侧平举了，在这里我首先要给大家讲讲关于肩膀的基础知识。在肩膀一坨的肌肉上分为前束，中束，后束，无论我们是做水平还是垂直推的时候，都会让前束比中束或者后束更强，实际上跟前束相比，后束简直是太小了。所以在我们做水平推...
想要把背练宽,应该用大重量少次数还是小重量多次数?
三、肩背运动肩背部运动的话，我们主要是扩胸和展肩，而且我们在做动作的时候，我们要把自己的臂部还有胸部完全打开，在做的时候要做到动作的标准，注意臂部展开的时候一定要完全的展开，不能弯曲，因为完全打开那个我们的肩部才能很好的打开，那样才能达到我们所需要的一个效果。所以不管是大重量少次数还...
在练习自己的手臂肌肉的时候,如何选择训练重量?
对自己身体的不同要求决定了健身过程的强度以及训练方式。健身初期的小白健身者对健身过程中需要注意的小细节往往很茫然，面对健身房庞杂的训练器械，往往用一个随大流的训练方式，还期望达到自己心里的健身目的。通常你在健身房看到大重量负重的健身者往往是为了增肌，一般来说训练效果好的人块头也比较大。
一样身高 一个肩膀宽一个肩膀窄 谁看起来更壮更大块?
如果两个人一样身高，一个肩膀宽一个肩膀窄，那么通常肩膀较宽的人看起来会更壮更大块。这是因为较宽的肩膀可以让人看起来更加粗壮和强壮，尤其是在穿着紧身衣服或者站在镜子前时。当然，具体情况还要考虑其他因素，例如两个人的体重、肌肉量、脂肪含量等等。
肩部三角肌后束训练技巧 别再只用大重量低组数
肩膀后侧与许多较为不发的肌肉部位一样，可以采用较为频繁的训练频率来进行加强，但这并不表示我们在训练时，随时都要使用最大重量及最大组数的训练策略，反而，可适度的采用轻重量和大重量交替进行，就能每天训练又不超过负荷量。在重量的选择关键上，以能做5-10组训练量的重量就可以，这也是对于及...
男生肩膀宽有什么好处?
优点：可以靠，穿衣服好看.很有男人味.肩宽更有男人气质，威武挺拔！！！。，，女生都很渴望自己喜欢的男人给的了自己安全感，所以肩膀宽也是女人寻求安全感的一种表现！缺点：1挤公交车很难，2肩宽力大，要揍你的话，你不是个儿，3战场上打击面大，容易被狙掉。求采纳 ...
镇平县双黄回答： 怎么会越练越差呢.还是从小的开始啊,锻炼是重在坚持,不可能一晚集训就肌肉男的啊.
乾咸13081123358问： 肩部肌肉需要大重量吗 - ？
镇平县双黄回答： 肩部肌肉是耐力肌群,不需要太大重量锻炼的.
乾咸13081123358问： 为什么肩部这么不好练? - ？
镇平县双黄回答： 其实不是这样的! 对于一个人想练肩部,是很容易达到的. 如果先天着各部委比较好,练了过后会很好看.而先天不好,可以通过练得好了. 想练肩的话,要看天赋、努力、动作标准、合理用力这几点 你所说的“小了没多大作用,大了还不标...
乾咸13081123358问： 做倒立俯卧撑练肩好还是做哑铃侧平举练肩好? - ？
镇平县双黄回答： 准确的说都不太好,使肩宽的最有效的是杠铃或哑铃肩上推举,重...
乾咸13081123358问： 锻炼到底是大重量少次数还是多次数小重量效果好 - ？
镇平县双黄回答： 因人而异如果是刚练得建议后者 练的时间长了后建议慢慢加重量而不是突然加重 不能少次数因为运动锻炼这种东西次数是最基本的,次数少了还练个毛 所以不管是大小重量都应保持一定的运动量这才是关键.打个比方说有个非常重的杠铃你去抬一下就会锻炼出肌肉吗?显然是不可能的,相反如果有一对不是很重的哑铃你用它天天练那你最后肯定厉害所以保质保量才是王道
乾咸13081123358问： 锻炼肌肉是大重量少次数好还是小重量多组数好 - ？
镇平县双黄回答： 肯定是小重量多次数比较好,锻炼肌肉大重量对人身体伤害比较大,特别是锻炼身体之间的时间间隔比较大的时候
乾咸13081123358问： 我在锻炼肩膀,帮我指点下好吗?？
镇平县双黄回答： 无条件的话就是引提向上. 哑铃肩推举. 哑铃前平举. 哑铃耸肩. 这些动作只要有哑铃都可以做. 如果是想成型快的话就去健身房里让教练做个专门的训练计划吧. 注意, 1量力而行,不要盲目追求重量,虽然大重量可以更好的刺激肌肉群生长,但是如果拉伤的话就得不偿失了 2坚持不懈,健身不是一天两天就能出效果的.三分钟热度的话是肯定不行的. 3注意饮食,如果LZ想早点看到你所期望的那就要多摄取牛肉鸡肉,新鲜水果和奶类这些东西了. 原创望采纳.
乾咸13081123358问： 关于锻炼肩部 - ？
镇平县双黄回答： 首先说说肩部的结构特点.肩部的肌肉主要是三角肌,斜方肌的一部分和胸肌上沿.肩关节活动范围较大,韧带比较脆弱,容易受伤. 我们主要说说三角肌.三角肌可分成三个部分,前,中,后束.前束最为发达,握推,推举,前平举等动作都...
乾咸13081123358问： 大负重的锻炼三角肌会不会影响锁骨跟肩膀？
镇平县双黄回答： 能的,练肩最忌讳的就是使用大重量,不仅长得慢还容易受伤及变形 1 速度,主要是突破和启动的速度.其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功,因为假动作只是不让对方看出你的突破方向,而显然...
乾咸13081123358问： 我觉得我肩膀不宽 怎么锻炼可以把肩膀练宽 - ？
镇平县双黄回答： 哑铃旋转推举,起始位置手心相对,边向上推举边手心旋转直到推到顶峰时手心向前,用一组做15次到25次力竭的重量,肩部是耐力型肌肉,需要高次数锻炼才能有更好增长.而且,肩部肌肉最重要的一个功能就是固定重量,因此小重量的静力训练可以更好锻炼肩部肌肉.肩部容易受伤,一定要轻重量锻炼.
