筋很硬怎么快速拉开
...我今年18岁了 还能拉开么? 要怎么拉筋才是最合理的?
往回收一点 重复30秒 再起身放松 严格遵守这时间 不要休息太多 那样韧带又会缩回去 这样一条腿拉15分钟到20分钟是效果最好的时候 不要少 但千万不要太多 我有一次一条腿拉了近40分钟 感觉很爽 拉了不敢想象的位置结果因为骨关节没有做过这个角度的动作 断裂了 我两条腿都因为自己太贪出现过这种...
怎么把腿筋拉开?
问题二:怎么样才可以把腿上的筋拉开 很高兴为你回答 首先记得在拉罚之前一定要充分的热身 而且鉴于你的年龄偏大 在拉筋的过程中一定要量力而行 循序渐进 而且还要注意休息 不要让肌肉和韧带长时间处于紧张状态 问题三:怎么快速把腿上的筋拉开 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内...
怎么样才能在短时间内拉开韧带?
在短时间内拉开韧带：练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
拉面筋度太硬怎么办
拿着面团一端向外甩出去，面团可以拉开好长。看一下揉了十五分钟的面团，已经边得光滑了。【第九步】检查出膜情况：用刮板切下一小块儿面团。慢慢向四周拉开，可以形成薄膜。这个程度就可以制作一般的甜面包了。因为我这次做的是吐司，所以放黄油比较晚，如果做甜面包，可以在这之前的几分钟加入黄油...
我已经24岁了,觉得全身的筋都很硬,想让身体柔软,还可能拉开吗?
能 只要你能吃苦 不怕疼 这个要坚持才行 就像拉腿上的筋 找个台子就可以做了 一天加个一厘米 如果每天坚持有效压腿 慢慢的你就发现你的腿踢的越来越高 不过到了一定高度在提高一公分都疼的不行两腿中间有种被撕裂的感觉 很不爽啊 坚持也是需要勇气的 我今年22比你小两岁 呵呵 锻炼到...
学舞蹈、韧带硬怎么办
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。（二）拉韧带的方法 一.基础篇（给新人的建议）：1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到...
今年20岁男想学习街舞 但是我的腿很硬 我想有没有什么好一点的方法能...
每天慢跑 高抬腿，在充分热身的前提下，利用横压 侧压 直腿前踢 展跨 等各种方式将韧带，从不同的角度慢慢拉开。每次拉伸要适可而止，否则容易拉伤韧带造成不可修复的损伤。 必须每天坚持，练习压腿半小时。另外可以做一些街舞 的腿部动作。
我今年20了韧带很硬,我还能把韧带拉开吗?就是还能劈叉吗?
能拉开的，只要长期坚持就不成问题！更何况韧带的拉伸与年龄的关系不是太大。劈叉完全可以！而且能做的很好！关键是要看你的毅力和决心，当然压腿练习的时候要科学 做到循序渐进
腿筋没拉开怎么办,怎么能快速拉开,
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为你23岁筋满硬了，...
怎样快速拉开韧带?
另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔...
安源区沈阳回答： 1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会. 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负...
敏房13641224779问： 怎样快速有效的拉开筋?详细方法啊? - ？
安源区沈阳回答： 首先热身,慢跑20分钟,因为现在是冬季,所以热身很重要,然后压腿,然后就练习你要拉开的部位 首先你就克服的就是不能怕疼,因为现在已经热身完了,不用怕受伤,拉到最大位置的时候 保持2分钟,就可以了
敏房13641224779问： 怎样才能够很快的把自己全身的筋带拉开? - ？
安源区沈阳回答： 多跑步让自己身体出汗,然后慢慢的运动,过一会筋就拉开了
敏房13641224779问： 怎样快速把筋拉开 - ？
安源区沈阳回答： 1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会. 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负...
