站桩养生的四个阶段
养生剑指桩蛹动贯气法颤抖功
一：养生剑指桩：分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功；二者份量等同，不可偏废。但是，可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练，亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。1、站 桩 体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹：两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚入地九尺，...
站哪种桩对养生最好?
养生剑指桩，协调阴阳，把人本身的上实下虚，调成下实上虚，还可以强肾！
【站桩养生】王珍清老师讲述养生桩三大辩证关系
天苍苍，野茫茫，天高云深，草深没牛羊。或设想只是来公园散步，自身随意摆了一个架式休息一会，或在花园里随便活动一下身体而已，与此同时欣赏着周围秀美的景物，呼吸着清新的空气，静听小鸟的鸣叫，嗅着松柏的幽香，于是则可达忘我之境，从而身心放松，杂念也不排自除，而此种状态正是站桩的要求。
大成拳养生真传目录
第二章详尽解析了大成拳的养生桩功法，共分为多个部分。养生桩如养气桩、浑元桩等，每一种都有其特定的技术要求和阶段划分。通过意感活动与应用，桩功展现了其医疗作用，并提供了针对不同症状的功法示例。接下来是大成拳五形动功，包括虎扑、惊蛇等五种模仿自然的动作，这些动功不仅锻炼身体，还能寓教...
养生桩姿势和时间的掌握
养生桩是一种动静结合的修炼方式，对于初学者来说，开始时应遵循一定的标准姿势进行，但并不意味着要僵化。个人的体质和健康状况应作为调整姿势和时间的依据，避免过度负荷。一般来说，保持姿势稳定是关键，因为当身心处于宁静状态，血液循环会加速。在这个过程中，突然改变姿势可能会打乱内部的自然运动节奏，...
养生桩和技击桩的区别,为什么说养生和技击为一念之差
养生桩与技击桩基本要领是基本一致的。说它们只是一念之差是很形象的。他们的主要表现在意念性质的不同。但技击桩必须在养生桩有一定基础后才可练习。没有基础的人直接练技击桩，就像用猛火烧一个无水的干锅。对身体是不好的。因为技击桩强烈的应敌意识，会耗神耗气。与养生桩不同，技击桩功后会有...
站养生桩和练金鸡独立是一回事吗
站养生桩和练金鸡独立虽然都是一种锻炼方法，但它们不完全是一回事。站养生桩是一种修行中的身心训练方法，通过调节呼吸、站姿和意识状态，达到放松身体、提高内力和集中注意力的效果。在站养生桩时，要求身体放松、呼吸自然，并通过调节呼吸和意念来帮助身心进入一种宁静、放松的状态。金鸡独立是一种健身...
中医的站桩是什么桩
老年人能不能进行站桩呢，答案是能。只要能站着，能行走，就具备站桩的条件。对于身体欠佳的老年人来说，建议站一些比较容易的桩，像静桩，时间也有短逐渐延长，可以从5分钟开始，只需要静静地转折就可以，这是现代养生中一种养生桩，也就是站静桩。什么是站桩？明代的龚迁贤《寿世保元·饮食》中...
站无极桩功的好处(无极桩即浑圆桩即养生桩)
养生的奥秘 其实和刘备说的一句话的道理是通的 勿以恶小而为之 勿以善小而不为~对身体不好不要因为好处小而做 对身体好的不要因为好处小而不做~再就是站桩也就是练拳的一种 俗语说的好~拳练千遍其意自显~再就是桩就是站的久一些和要一定的持续性 ...
养生桩的介绍
站桩功分为养生桩和技击桩。养生桩虽然也有技击桩基本功之称，但主要意义还是用来养生，用来强健身体，防治疾病。故不论性别，年龄各异，身体强弱不同，均可以练习养生桩。养生桩有站式、坐式、卧式和行走式之分，主要以站式为主。
周村区安多回答： 真传一句话,所指就是这里. 说起站桩,所有人均讲究心内虚空.我当初也如是.几年苦功下来.站桩的目的与要点站桩训练可以分为几个阶段, 第一个阶段是求松, 第二个阶段是求静,第三个阶段是求空.站桩在传统武术中占着很重要的位置,也很神奇、神秘. 习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元地目的.
星卢13150057851问： 站桩时间到底多长 - ？
周村区安多回答： 站桩的几个过程: 一 找正,就是摆姿势,此阶段没什么感觉,肌肉酸痛,站桩5--10分钟就很难坚持了. 二 找舒适感,就是在意念的统领下,怎么放松怎样舒适怎样站,一般有了舒适感后,可站到30--40或者说60分种. 三 找得力感,此阶段的意念由舒适转变为摸劲,此阶段至关重要,与第二阶结合,就叫舒适得力. 四 有了舒适得力的感觉,站桩才有意义,随着功力的增长,你站桩的时间才能和功力的增长成正比.至于站多长时间完全凭个人的功感,有人可站三四个小时,有人只站30时分钟,但要看你的体感怎样了,体感好,短时间就行,没有体感就是站再长时效果也是不好的.采纳哦
星卢13150057851问： 太极站桩肩部受伤疼痛怎么办 - ？
周村区安多回答： 正确认识肩背沉重感产生的原因,寻找解决的方法,是初学站桩功时的一个经常遇到的实际而重要的问题.肩背沉重感的原因主要有四个方面.1、正常反应:站桩功要求练功时按特定的招式保持一定的练功姿势,尤其是两臂和肩部不仅要放松...
星卢13150057851问： 初学站桩时,时间怎样安排 - ？
周村区安多回答： 一楼的,你初学的时候站桩能站45分钟?真成神仙了,我看摆桩还凑活,试试就知道初学站桩45分钟几乎不可能,站45分钟还累呢,更别说站桩了.楼主是业余吧,初学不用很长时间,具体次数按二楼的就好了,二楼的是正解.不过站桩我没有在木墩上站过,都是在地上站,不知道在木墩上站有什么好处.初学一天训练大概需要1小时就够了,当然只是功力训练,而且不包括跑步.
星卢13150057851问： 站桩有什么好处?站桩的要领是什么? - ？
周村区安多回答： 站桩,分为武术站桩和养生桩两类.武术站桩,多以低桩为主,练三焦,一来下盘有根,二来内行气血.养生桩,多以高桩为主.各有侧重. 站桩的好处非常多,原理上讲,下紧上松,气血滋润内脏. 你在刚开始站桩时,可以听点音乐,看点电视都行,站到一定的程度,你会不希望有杂音,自然的有种入静的感觉.这个时间过程,因个人而异.
星卢13150057851问： [转帖]站桩的几种反应 - ？
周村区安多回答： 1.酸痛感:站桩开始的前几天,肩、臂、腿、膝等处,多少有酸痛疲劳的感觉.一些身体受过伤或开过刀的人,站桩初期疤痕处有时会发生针刺样瞬间疼痛.有人病灶部位会出现反应.这些都是练功后自然的生理反应,是好现象,说明站桩引起...
星卢13150057851问： 太极站桩究竟是为了练什么 - ？
周村区安多回答： 因此站桩的第一步就是学会放松,通过放松,使变形了的身体回归先天自然状态:气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜臀坐胯……使意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高.有了这个阶段的站桩,知已功夫会大大得到提高,你再去做功使力,就分得清楚是筋骨在用力还是肌肉在用力了.学会放松的阶段,一般师父是不让徒弟去搞负重训练的,得松得出来了才能去练.站桩的第二步就是伸筋拔骨,因为已经分清楚了筋、骨、肉,在站桩时就要求筋绷,骨撑,肉松,练的是筋骨.如果第一步没练好,分不清楚筋骨肉,直接练第二步,那就几乎白练了.
星卢13150057851问： 站桩多长时间有感觉 - ？
周村区安多回答： 一、站桩的地点:要选择一个环境优美的开阔地段.春秋季时,找一个阳光充足、空气清新的地方,最好在有花草树木之处或水塘附近练习,如公园、郊外都很合适.夏季,一般应在早晨、下午练功,因为到了傍晚,常有蚊虫叮咬.有诸多不便....
星卢13150057851问： 我站大成拳养生桩难以持久怎么办 - ？
周村区安多回答： 不一定越久越好,也可能是你没练对,找个人给你看看,桩子每天早晚一小时足以,练到小成,站完后应该不会感觉太累,身体也不会有僵硬感,应该是一种很舒展的状态.
星卢13150057851问： 什么是“得力”? - ？
周村区安多回答： 问:醒世无量:所谓“得力”是指站桩中,由于“翻跨、拔椎和头顶上伸”动作的作用,使全身被骨头撑起,肌肉被拉紧,造成膝关节、腿骨及脚后跟骨受到来自身体重量压力时的一种受力反应.站桩中,骨骼是否“得力”,是衡量站桩姿势...
