皮筋弹手腕控制情绪
用橡皮筋弹自己算不算自残
这种不属于自残行为。自残一般指的是有意识地对自己的身体进行伤害，通常是出于情绪上的痛苦或心理问题。而弹橡皮筋只是一种相对无害的行为，它不会对身体造成严重伤害。这种行为是为了缓解焦虑、释放紧张情绪或者分散注意力。然而，如果弹橡皮筋的行为过度用力，会引发一些身体上的问题，如皮肤破损、红肿、...
我只要在闭合的空间就会非常害怕,根本无法控制自己的情绪,比如在电梯里...
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
很想念一个人,怎样可以缓解这种情绪呢?
很想念一个人一般有两种思路，要么就顺应想念的情绪主动靠近他，要么就转移这样的情绪，做好自我提升。两种思路 如果你想要跟他在一起，并且双方存在这样的可能，可以尝试去接近他。比如你可以去她所在的地方，尝试跟他发生交集，产生联系，让他对你有所了解，这样是可以缓解思念的情绪，不至于相思成疾。...
如何应对强迫症
看强迫症书，让你更强迫
如何控制食欲 控制食欲的办法
想要控制食欲关键要靠自律，制定一个饮食量和计划，坚持执行，不能中途放弃。可以在手腕上绑一根橡皮筋，忍不住想吃东西时就用橡皮筋弹几下，疼痛刺激形成条件反射，有助于食欲减退。要做到规律运动、规律生活，每天固定时间慢走、快跑消耗能量。少量吃甜食，甜食有抑制饮食的作用。可以通过自我暗示等心理...
...对视恐惧症,做过多次心理咨询,效果不好,5年时间了,现在情绪极...
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
我怕别人跟我说话,我本身有点社交恐惧症,并且别人一跟我说话,我容易紧...
有戒友经常问我，师兄，想撸控制不住怎么办？我这里也顺便回答一下：大脑分感性和理性两方面，感性是撸管的快感，理性是撸管的危害，那么想撸管时控制不住，说明认识撸管危害不够深刻！如果真是淫欲强盛的话，可以拿一根橡皮筋系在自己手上，淫心升起的时候，用皮筋连续弹自己的手腕，直到淫欲消失为止。
手腕抽筋怎么办?
补钙和维生素是平时的事，事发当时最好向他人求助，由于抽筋多是肌肉痉挛性收缩，很急很痛，所以保持冷静清醒很重要！若情形不严重且身体条件能应付应立即采取反向拉伸收缩肌肉的措施，用力要缓但得持久坚决，一会儿就能缓解，但应保持拉伸直到感觉完全无异样感受，否则可能再次抽筋（其实只要能忍住疼，轻微...
弹皮筋到别人手上会造成什么程度的伤害?
会造成造成了永久性的神经损伤。橡皮筋戴在手上，不只可以随时扎头发，还能起到装饰的作用，这个几乎所有长发女孩都有的习惯，难以想象还有这样的风险。首先，过紧的头绳或皮筋不可避免地会压迫手腕部位的神经血管，时间长了就可能导致腕管综合征。此外，长时间在手腕上套头绳还有可能引起严重的细菌感染。...
呼吸强迫症要怎么治疗?
平时，患者也应多参加社交和文体活动，培养乐观情绪和开朗性格，而不要让自己无所事事、冥思苦想。越是空闭、强迫的症状就会越多。其次，皮筋疼痛刺激也可用于呼吸强迫症状的控制。将一条皮筋套在手腕上，有强迫症状时自己弹它一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。总之，呼吸强迫症的...
盘龙区奥宁回答： 在手腕上面系上牛皮筋一根,刚开始发完脾气,你就拉它弹自己,痛一点的.几次下来,你会慢慢克制,不是因为弹着痛,而是手上这个东西用来干什么你有印象了,每次想到,有个东西作为提醒就好了.其实很多时候脾气都是很难控制,但是每次发完脾气感觉真的不应该,很多时候都是少个提醒.你也可以选择其他物品和方式.不是每个主意都适合你,你要多实践.祝你开开心心,没有烦恼!
贲仇15263201201问： 怎么样控制焦虑? ？
盘龙区奥宁回答： 如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以... 最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到...
贲仇15263201201问： 恐社怎么办? - ？
盘龙区奥宁回答： 学会悦纳自己,培养自己的信心. 2、放松入静训练,对自己说20遍“我接纳自己,能帮助我们控制自己的 身体,我相信自己,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,否则会加重恐惧感. 5、...
贲仇15263201201问： 如何克制心里的恐惧,消除恐惧感 - ？
盘龙区奥宁回答： 一、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己,要做一个生活的强者,人想铅镇派改变必须从心改变,一个强大的心灵是无法战胜的.时刻告诫自己我是最强大的,没人能战胜我,这种心理暗示非常重要.数学家纳什在克服,自己的精神分裂时就是...
贲仇15263201201问： 怎么样控制自己的暴脾气 - ？
盘龙区奥宁回答： 愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己;愤怒以愚蠢开始,以后悔告终.冲动是魔鬼,是最不理智的.二者对自己、对别人伤害都很大:影响身心、疏远亲朋、降低情商.那么怎么化解这种不良情绪呢?1、意念控制法.在发火时,心中念念有...
贲仇15263201201问： 怎么控制住自己的情绪. - ？
盘龙区奥宁回答： 这个其实很好办,朋友.发火你可以立刻发出来,并且伴随砸板凳敲桌子什么的,但是当你做了上述行为后,我想你就可以立刻意识到这其实是一件很荒谬的事情,然后你就可以自嘲一下:完全没有意义的行为.我想几次之后,你就可以很理智的控制自己的情绪了.记住:发火不要对人,要对着不相干的事物;要做一些过激的行为“其实可以用吼叫的,但偏偏用了砸东西什么的”;最后让这些行为帮你意识到不合理和没必要之处.祝你早日能克制自己的情绪,让自己时刻警醒
贲仇15263201201问： 自己有严重心理问题,容易焦虑.严重时十分担心自己会失去控制,失去心智,怕自己精神心理大爆发,歇斯底 - ？
盘龙区奥宁回答： 你这是有焦虑症的表现,焦虑症的自我心理治疗: 1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠. 2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻. 3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化. 4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一. 5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了.
贲仇15263201201问： 恐惧焦虑的情绪可以控制吗? - ？
盘龙区奥宁回答： 可以的,需要自己用意志力来控制,自我心理治疗:1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠.2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化.4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一.5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了.
贲仇15263201201问： 完美控,细节控,心理痛苦,怎么办? - ？
盘龙区奥宁回答： 完美控,细节控,这属于强迫症的症状,自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.
贲仇15263201201问： 怎样用最快速的办法调整恐惧的心理 - ？
盘龙区奥宁回答： 恐惧心理的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心. 2、放...
