男生用多少磅的拉力器
谁能告诉我一些针对大学生好的锻炼身体的办法,越具体越好,我主要想增强...
也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，...
体育生怎样扔铅球能应付过高考?
2、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领，效果非常好。）等。3、腰腹肌训练：其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举...
高中生锻炼身体
少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习(如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等)、器械体操练习及轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等)为主，不要进行杠铃等负重练习;青春期后期即...
初中生毕业考试体育会考什么?
初中毕业体育考试的测试项目有四类：第一类项目有：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均为200米）。第二类项 目有：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。第三类项目有：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。第四类 项目有：篮球、排球、...
初中生锻炼身体的问题
原则四：有氧运动，做的时候要注意调节呼吸，注意不要屏住气。关于器材，我还真是建议用哑铃，很健美的男人都不是用什么昂贵的器材练出来的，都是哑铃，简单而有效。虽然你说不知道哑铃哪里去买，但是这真的是最有效的方法。实在买不到，用布袋子装沙子，或者干脆用2块砖头，都没问题。拉力器啊，...
8字拉力器会发生反弹事故吗
请问你是想“钢丝弹簧8字拉力器会发生反弹事故吗”吗？该拉力器会容易发生反弹事故。常见的事故有：1、使用钢丝弹簧8字拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端必须要牢牢地固定在其它物体上，否则会发生滑脱或突然反弹造成伤害事故。2、存放已久的钢丝弹簧8字拉力器中的钢丝拉绳或橡皮条（带、管），如已...
刚刚报名健身房的高中生怎么样锻炼最好,哪位大神指点一下,谢谢_百度知 ...
即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习(如俯卧撑、引体向 上，双臂屈伸等)、器械体操练习及轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等)为主，不要进行杠铃等负重练 习;青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取(如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻 负荷或中等负荷为宜。
求一份健身计划表,我是一名大学生。
下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2力量...
我是一个初中生,14了,小胖子一个,(也不是太胖),想锻炼出腹肌和胸肌...
使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。拉力器十字夹胸：锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。
求一张卫生纸需要多大拉力才能撕烂怎么算
我记得那个物理上面就会有那种拉力器或者啥的。你可以用拉力器钩在那个纸的两边，然后进行撕扯，然后看一下那个纸撕破的时候用的是多少力？我是文科生，太难了。
宿州市奥美回答： 20磅!8字款20磅-初级拉力训练适用,8字款50磅-力量较小的男士适用.如果女生是第一次接触八字拉力器,最好选用20磅的.因为才开始接触的女生力量比较小,拉35磅的比较费力,一不小心还容易弄伤自己.
彤禄13520866555问： 正常人需买多少磅拉力器 - ？
宿州市奥美回答： 是橡胶弹力绳吧?可以买可添加那种,开始一根记得是5-7磅左右吧,根据自己能力提升可以增加磅数
彤禄13520866555问： 拉力器 - 一般男子用拉力器能拉几根弹簧?我能拉3根,算水平高吗??拉力器是 ？
宿州市奥美回答： 这东西分人,我小学六年级时只能拉两个,但当时我的同班同学就可以拉4根了,不正规也可以拉5根1-2次,他天生健壮! 我现在也只能拉三根,(不正规也可以拉4根,但意义不大)我偏瘦力量不是很大,而且胳膊偏长也不是太有利. 你拉3根和我一样,客观得说只能说中等偏下! 不过锻炼后拉4根完全可能,甚至5根.
彤禄13520866555问： 男士哑铃一般用几公斤 - ？
宿州市奥美回答： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
彤禄13520866555问： 橡胶拉力器好还是弹簧的好 - ？
宿州市奥美回答： 1、你是男士还是女士2、橡胶的拉力器安全性较高,拉力适中,适合女士使用.3、弹簧拉力器在使用时感官上很直观,且受力较大,适合男性使用.4、适合自己的就是最好的.
彤禄13520866555问： 14岁男生每天拉多少下拉力器比较好,我肌肉力量一般,拉力器为两根弹簧的 - ？
宿州市奥美回答： 每天三组,每组8至12个,半个月后加成三根.
彤禄13520866555问： 一般高中男生的力气多大才算合格啊,本人拉拉力器,三根可以拉十个,一根是12公斤的拉力,怎样,力气小 - ？
宿州市奥美回答： 对于现在的高中生来说,这种程度已经算是力量不错的了.很多成年人还拉不开拉力器呢.
彤禄13520866555问： 拉力器每根需要多大的力量拉? - ？
宿州市奥美回答： 那要看你的臂展了,拉得越长.越吃力. 185的臂展大概每一根250N,五根就是1250N
彤禄13520866555问： 臂力器多少岁才能用? - ？
宿州市奥美回答：杠铃类的在身体发育的阶段也就是23岁前不要经常练..因为在发育期间,骨骼的相对有韧性,也就是说相对软,很容易因为强力量的压迫而产生密度加密,韧性加大的发育方向,从而减少了伸长方面的发育,举杠铃身高都低不是因为基因的...
彤禄13520866555问： 问一下拉力器有多大型号的?是按公斤算吗? - ？
宿州市奥美回答： 拉力器都是按照公斤数来制定的··其型号就是公斤数·· 如果你去商店购买的时候就直接和服务员说:“我要多少公斤的拉力器” 她就会给你找到你所说的型号
