爬楼梯跳绳跑步哪个瘦的快
爬楼梯原地慢跑30分跳绳哪个能减肥但不会小腿变粗?想原地慢跑30分钟及跳...
哪个都可以,只要你坚持下来。并且运动过后要坚持拉拉腿,做下腿部按摩可防止小腿变粗。
爬楼梯减肥快还是跳绳减肥快?求减肥达人,要健康的
爬楼梯容易长肌肉。跳绳好一些 。运动完都适当做些放松肌肉的动作 不然容易长肌肉 运动减肥是要坚持 不然会反弹
什么运动减肥最快能瘦全身?
为了迅速减肥并瘦全身,以下是一些有效的全身运动:1. 跑步、快走和跳绳:每天坚持45分钟以上,这些活动能够提高心率,促进卡路里燃烧,从而帮助减肥。2. 平板支撑:每天进行4组,每组1分钟,可以增强核心肌群,同时也有助于全身的脂肪消耗。3. 俯卧撑、仰卧抬腿和仰卧起坐:每天进行3组,每组15次,这些...
跳绳,爬楼梯,慢跑哪个减肥效果好且不会练出肌肉啊,减大腿和屁股上的肉...
建议慢跑,跳绳会把你腿跳粗,爬楼梯也减不了大腿,要长时间的慢跑,跑到精疲力尽!
慢跑和跳绳哪个可以瘦腿??
慢跑和跳绳哪个可以瘦腿?? 我来答 6个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物? 匿名用户 2006-10-19 展开全部 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 ...
跳绳比跑步减肥快吗
仰卧起坐其实蛮明显的,但主要是针对小肚子那里。而且要坚持。每天都不能停。跳绳要比跑步好,因为我跟我朋友的经验都是,跳绳减全身,而且不会让肉肉变硬,腿变粗。走楼梯还是小心点,走多了小腿会变粗,因为是强性的。所以还是推荐跳绳,但是楼主一定要记住,你宁愿每天只是少做一点,一直都坚持下去...
跑步爬楼梯跳绳可以减到腰腹臀还有腿上的脂肪和赘肉吗?
上楼可以,跳绳也可以 但不要一次做太多 你以前练过田径我就不多废话,还有上楼能减肥和健身,但注意,下楼没效果,还会对膝盖早成压力以至损伤
跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么?
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)!但如果能连续跳绳几千个的话,瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说,跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至...
爬楼梯能减肥吗? 跑步和爬楼梯哪个好 比较来说11楼的楼距 现在暑假每天...
爬楼梯能减肥的 半个月瘦了14斤 不过我腰部负重10公斤每只腿负重6公斤 天天爬楼梯 30圈我们家两层楼 算了一下上 1260阶台阶 下1260阶台阶 再加上跑1000米 跳绳200 吃饭 早上两片面包一个摊鸡蛋 中午米饭加菜 晚上两根黄瓜坚持就是胜利 主要是坚持下来 ...
爬楼梯能减肥吗? 跑步和爬楼梯哪个好 比较来说11楼的楼距 现在暑假每天...
2. 在进行楼梯锻炼时,适当增加负重可以提高锻炼效果。例如,腰部负重10公斤,每只腿负重6公斤。3. 每天坚持爬楼梯30圈,对于住在两层中团楼的人来说,意味着要上下共1260阶台阶。4. 除了爬楼梯,还可以结合其他运动,如跑步1000米和跳绳200次,以达到更好的健身效果。5. 饮食方面,要保持均衡。早餐...
叠彩区谷丙回答: 跳绳,这一来可以燃烧脂肪,一来又可以增高,这两种效果都能起到塑造体形的功能,所以跳绳比较好. 而爬楼梯虽然也能起到减肥的作用,但是对我们塑造腿型不是很好.
刀质13947604052问: 请问爬楼梯减肥快还是跳绳呢? ?
叠彩区谷丙回答: 跳绳肯定是第一选择,其次是慢跑、游泳.理论上是这么说的. 最好的组合是在跑步机上或者运动场上跑20分钟以上,然后跳绳15分钟以上,总的时间40到60分钟,因为用2-3米/秒的速度运动20分钟以上才开始消耗脂肪,然后跳绳就可以使腿部变得线条更好,也可以消耗脂肪 好运朋友希望能帮到你,麻烦点击 “好评”,谢谢你^_^)
刀质13947604052问: 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ?
叠彩区谷丙回答: 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
刀质13947604052问: 跑步减肥快还是跳绳快 - ?
叠彩区谷丙回答: 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡,但是这两种运动对膝盖都会有很大的损伤,因为你上半身的体重都压在了自己的膝盖上,所以我建议你,减肥期间选择游泳~会好很多~
刀质13947604052问: 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ?
叠彩区谷丙回答: 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...
刀质13947604052问: 跑步和跳绳哪个能瘦腿?哪个减的快 - ?
叠彩区谷丙回答: 推荐慢跑,注意是慢跑哦.如果你跑的很快,而距离也比较短的话,腿上的肌肉会越来越粗.. 跑一个小时左右就好.如果你体力允许,一个半小时也可以. 跑完后,要慢慢的走一会儿,放松腿部肌肉.然后双腿分开站立,与肩同宽.弯下腰,双手尽量触地.这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉,就是做对了.每次保持15秒.站起来,再弯.做个三分钟左右就可以. 然后按摩腿部.15分钟左右.感觉小腿的肌肉松下来了,不再紧紧的了,就可以了. 这样能瘦腿,还不会长肌肉.
刀质13947604052问: 跑步和爬楼梯哪个瘦腿效果更快更明显 - ?
叠彩区谷丙回答: 快跑,爬楼梯是全身运动.
刀质13947604052问: 跑步和爬楼梯哪个更减肥 - ?
叠彩区谷丙回答: 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!! 按你的条件看那个比较方便,就选那个吧. 跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果. 爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
刀质13947604052问: 跳绳和跑步哪个瘦的更快? - ?
叠彩区谷丙回答: 跳绳啊,理论上说跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗热量相差无几.所以跳绳瘦的更快些!
刀质13947604052问: 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ?
叠彩区谷丙回答: 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用