爬楼梯跳绳跑步哪个瘦的快
爬楼梯原地慢跑30分跳绳哪个能减肥但不会小腿变粗?想原地慢跑30分钟及跳...
哪个都可以，只要你坚持下来。并且运动过后要坚持拉拉腿，做下腿部按摩可防止小腿变粗。
爬楼梯减肥快还是跳绳减肥快?求减肥达人,要健康的
爬楼梯容易长肌肉。跳绳好一些 。运动完都适当做些放松肌肉的动作 不然容易长肌肉 运动减肥是要坚持 不然会反弹
什么运动减肥最快能瘦全身?
为了迅速减肥并瘦全身，以下是一些有效的全身运动：1. 跑步、快走和跳绳：每天坚持45分钟以上，这些活动能够提高心率，促进卡路里燃烧，从而帮助减肥。2. 平板支撑：每天进行4组，每组1分钟，可以增强核心肌群，同时也有助于全身的脂肪消耗。3. 俯卧撑、仰卧抬腿和仰卧起坐：每天进行3组，每组15次，这些...
跳绳,爬楼梯,慢跑哪个减肥效果好且不会练出肌肉啊,减大腿和屁股上的肉...
建议慢跑，跳绳会把你腿跳粗，爬楼梯也减不了大腿，要长时间的慢跑，跑到精疲力尽！
慢跑和跳绳哪个可以瘦腿??
慢跑和跳绳哪个可以瘦腿?? 我来答 6个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物? 匿名用户 2006-10-19 展开全部 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 ...
跳绳比跑步减肥快吗
仰卧起坐其实蛮明显的，但主要是针对小肚子那里。而且要坚持。每天都不能停。跳绳要比跑步好，因为我跟我朋友的经验都是，跳绳减全身，而且不会让肉肉变硬，腿变粗。走楼梯还是小心点，走多了小腿会变粗，因为是强性的。所以还是推荐跳绳，但是楼主一定要记住，你宁愿每天只是少做一点，一直都坚持下去...
跑步爬楼梯跳绳可以减到腰腹臀还有腿上的脂肪和赘肉吗?
上楼可以,跳绳也可以 但不要一次做太多 你以前练过田径我就不多废话,还有上楼能减肥和健身,但注意,下楼没效果,还会对膝盖早成压力以至损伤
跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么?
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至...
爬楼梯能减肥吗? 跑步和爬楼梯哪个好 比较来说11楼的楼距 现在暑假每天...
爬楼梯能减肥的 半个月瘦了14斤 不过我腰部负重10公斤每只腿负重6公斤 天天爬楼梯 30圈我们家两层楼 算了一下上 1260阶台阶 下1260阶台阶 再加上跑1000米 跳绳200 吃饭 早上两片面包一个摊鸡蛋 中午米饭加菜 晚上两根黄瓜坚持就是胜利 主要是坚持下来 ...
爬楼梯能减肥吗? 跑步和爬楼梯哪个好 比较来说11楼的楼距 现在暑假每天...
2. 在进行楼梯锻炼时，适当增加负重可以提高锻炼效果。例如，腰部负重10公斤，每只腿负重6公斤。3. 每天坚持爬楼梯30圈，对于住在两层中团楼的人来说，意味着要上下共1260阶台阶。4. 除了爬楼梯，还可以结合其他运动，如跑步1000米和跳绳200次，以达到更好的健身效果。5. 饮食方面，要保持均衡。早餐...
叠彩区谷丙回答： 跳绳,这一来可以燃烧脂肪,一来又可以增高,这两种效果都能起到塑造体形的功能,所以跳绳比较好. 而爬楼梯虽然也能起到减肥的作用,但是对我们塑造腿型不是很好.
刀质13947604052问： 请问爬楼梯减肥快还是跳绳呢? ？
叠彩区谷丙回答： 跳绳肯定是第一选择,其次是慢跑、游泳.理论上是这么说的. 最好的组合是在跑步机上或者运动场上跑20分钟以上,然后跳绳15分钟以上,总的时间40到60分钟,因为用2-3米/秒的速度运动20分钟以上才开始消耗脂肪,然后跳绳就可以使腿部变得线条更好,也可以消耗脂肪 好运朋友希望能帮到你,麻烦点击 “好评”,谢谢你^_^)
刀质13947604052问： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
叠彩区谷丙回答： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
刀质13947604052问： 跑步减肥快还是跳绳快 - ？
叠彩区谷丙回答： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡,但是这两种运动对膝盖都会有很大的损伤,因为你上半身的体重都压在了自己的膝盖上,所以我建议你,减肥期间选择游泳~会好很多~
刀质13947604052问： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
叠彩区谷丙回答： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...
刀质13947604052问： 跑步和跳绳哪个能瘦腿?哪个减的快 - ？
叠彩区谷丙回答： 推荐慢跑,注意是慢跑哦.如果你跑的很快,而距离也比较短的话,腿上的肌肉会越来越粗.. 跑一个小时左右就好.如果你体力允许,一个半小时也可以. 跑完后,要慢慢的走一会儿,放松腿部肌肉.然后双腿分开站立,与肩同宽.弯下腰,双手尽量触地.这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉,就是做对了.每次保持15秒.站起来,再弯.做个三分钟左右就可以. 然后按摩腿部.15分钟左右.感觉小腿的肌肉松下来了,不再紧紧的了,就可以了. 这样能瘦腿,还不会长肌肉.
刀质13947604052问： 跑步和爬楼梯哪个瘦腿效果更快更明显 - ？
叠彩区谷丙回答： 快跑,爬楼梯是全身运动.
刀质13947604052问： 跑步和爬楼梯哪个更减肥 - ？
叠彩区谷丙回答： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!! 按你的条件看那个比较方便,就选那个吧. 跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果. 爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
刀质13947604052问： 跳绳和跑步哪个瘦的更快? - ？
叠彩区谷丙回答： 跳绳啊,理论上说跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗热量相差无几.所以跳绳瘦的更快些!
刀质13947604052问： 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ？
叠彩区谷丙回答： 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用
