气排球基本功训练计划
排球训练计划有哪些?
上手传球是排球运动的基本技术之一，技术动作复杂，掌握难度大。一、正传要点及练习方法 正面上手传球是基础。1.准备姿势：看清来球后，迅速移动到球的落点上对正来球。采用稍蹲准备姿势，身体站稳，挺起看球，双手自然抬起，放松置额前。2.迎球：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张...
谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结?
4.培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。学习内容:脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。学习重点与难点:能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。训练计划：1、脚步移动、滑步 在游戏中掌握滑步移动...
求一份排球训练计划书和排球战术指导
3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体素质。三、训练方案:1、训练时间:周一至周五2—3个小时训练。周六：上午训练时间保证有3个小时。2、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛...
排球队训练计划范本
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。三、训练时间:5月中旬——10月中旬 训练队员:223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生 228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅 240班 伍格森 指导教师: 姜文 训练计划:第一阶段...
排球训练计划
2。然后是对墙练习，扣球，一传，二传都可以练！在练习的时候要自己不段调整与墙的距离，那样有助于你更好的控制你接球时手上的力量~这个是练习基本功的好办法（30分钟）3。往返跑，以及左右跨步练习。往返跑可以在篮球场上，先是底线和罚球线，然后是底线于3分线，然后是中场线。左右跨步就在足球...
排球学习计划
校排球队训练计划（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一 1 、热身 + 脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20 分钟，主要以脚步移动为 主。2 、对墙垫球 30 分钟 （人手一球，离墙 2 米左右，要求连续次数 100 次以上，最好不要间断。球打墙高度在 2.5 米左右，可以在墙上...
谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结
排球训练计划 一、指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。二、训练目标：提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！三、训练时间及方案：一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后 二）方案：第一...
排球队月训练计划,周训练计划怎么写?
主要训练方法是以下那些,至于你要怎样写计划你靠你自己怎样写了?你就给自己定一个计划啦,这些就要靠自己,不要靠百度排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、...
沙滩排球全年训练计划分为哪些
沙滩排球全年训练计划分为基础力量训练、技术训练、有氧训练、肌力耐力训练和身体柔韧性训练等。1、基础力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练，以增强运动员的力量和爆发力。2、技术训练：沙滩排球技术训练包括发球、传球、扣球、拦网和防守等方面的技术训练。3、有氧训练：沙滩排球比赛需要运动员...
软式排球运动的基本技术与战术,怎样训练效果最好?
身体重心稍微向前，肌肉保持一定的张力。软式排球在各种击球技术面前有其特殊的准备姿势。脚跟略微抬起，双脚略微缩回，膝关节保持弯曲，以便于在各个方向上快速有力地踩踏板。身体前倾，重心向前，使地面向前或倾斜向前，捡起较低的球。两臂弯曲，手放在腹部前方，有利于伸展手臂，以不同弧度和方向接收来球...
潮阳区尚尔回答： 1、这是最重要的,就是必须坚持不懈,经常练习,当然这是个精神问题,下面我们转移到技术层面.2、基本功.这里的基本功是指传球和垫球.垫球的标准姿势是夹肩、压腕,以腰部为力量之源,进行提臀送球.击球部位为前臂,尽量将前臂...
泣育18092992310问： 如何练习,才能更好的打好气排球? ？
潮阳区尚尔回答： 先把各种接球传球的姿势学会,人后对强练习接传球,找个会的人和你一起玩,多加练习就会了
泣育18092992310问： 怎么样打好气排球? - ？
潮阳区尚尔回答： 发球篇为了使球反转,形成下沉的效果,必须把握好两点要素.首先,把握好击球点最为重要,个人觉得应该在球的中下部,其击球点视个人的发球思路和击球初速度而定,不同的击球点和发力初速度会有不同的效果,最好的效果即为球体擦...
泣育18092992310问： 谁能帮我拟个排球训练计划? - ？
潮阳区尚尔回答： 1.当然是热身,这个不好规定时间 因为各人身体素质不同,反正就是围着操场跑圈,但是最多15分钟,因为你们没那么多时间浪费,这就要靠大家自觉了! 2.然后是对墙练习,扣球,一传,二传都可以练!在练习的时候要自己不段调整与墙...
泣育18092992310问： 打排球有什么技巧,也就是怎样打才可以打得更多个? - ？
潮阳区尚尔回答： 1、掌握动作要领,手肘一定要夹紧,击球时手臂一定不能弯,靠肩而不是靠手臂发力送球.需要加力的话,靠蹬腿发力. 2、正确判断球的落点,提前动作,以保证击球位置正确. 其实主要是动作一定要标准,排球基本功对身体素质要求不高,因此只要动作越标准,水平越容易提高,然后多练习就好了
泣育18092992310问： 排球月计划训练怎么写,要详细格式的? - ？
潮阳区尚尔回答： 这要看你的排球队是什么水平的了 要是初学者,训练计划里,传垫扣发拦就要占60%以上的比重. 要是一个周,就是一天一个主要训练内容,比如周一传球,周二扣球....周六周末比赛.当然,期间要穿插准备活动,各种训练方法要多出几个,比如说练扣球的那天,可以把原地扣球,自抛自扣,二传穿扣,固定扣球等等穿插起来训练.免得过于呆板,也能看出你用过心.当然最后别忘记放松活动,当天也可以加上点排球比赛. 月训练计划,就要把排球技术与身体素质训练结合起来,穿插上仰卧起坐,跑圈等等,再加上技战术训练什么的,就OK了. 如果你的球队比较专业,那就把技战术作为每日训练的重点,基本动作稍微一练就 Ok了
泣育18092992310问： (一个人)怎么安排一个系统的排球训练方法? - ？
潮阳区尚尔回答： 系统地进行全面的练习排球的方法: 1、 提高移动步伐的快速反应练习.移动是接好球的重要条件,所以在进行移动和快速反应教学时,必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习,如听信号或手势做变换方向的快速...
泣育18092992310问： 初学者 打气排球的技巧? - ？
潮阳区尚尔回答： 1 出现这种情况的,一般可能跟发球人选择的发球方式(上手或下手)、击球部位有关系,再者有可能跟风向有关.不敢接是心理因素,需自己克服.至于打飞,那是因为手型和接球的角度没有掌握好;打空,那有可能是与接球者本人的判断有关. 2 发球是讲技巧的,一般是击球的下半部,以45度角击出,对于你说的情况,那有可能是击到球的上半部或顶部才会出现较低的状态. 3 上手接球一般是在额头前方这一块接球较为合适,而下手接球则应在下半身接球更好,接球点越低,接的球越稳. 建议:练好基本功,多上场实践,培养自己对于排球线路的判断.
泣育18092992310问： 排球应该咋练？
潮阳区尚尔回答： 先练基本功,颠球,注意胳膊伸直,接球时候手腕要有点缓冲..还要下蹲~等等~要注意的东西很多的.....这个要慢慢来... 在刚开始打球前几天,手腕可能会肿,用凉水冰冰~排球是需要毅力的…… 加油~祝你好运~!
泣育18092992310问： 如何一个人练排球基本功?有什么好方法吗?要注意什么? - ？
潮阳区尚尔回答： 可以先练手型 练好手型后 可以对墙垫球把墙当作一个对手 对墙垫的力道有大有小 锻炼自己的应变能力和基本功 一段时间后对墙捂手型 注意; 一定要坚持 训练时不要怕吃苦 并且要做好姿势 因为要打好排球最重要的就是姿势要正确 双臂加紧两脚内扣 蹬腿送臂是一体的
