每天10000步正常吗
一天走一万步差不多能走多少公里?
5-7公里。成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走1万步的话，折合下来，男生大约走七公里左右，女生大约行进五公里左右。步幅为一步的距离，以脚的中心算。走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右。成年人来说，日常行走每...
每天一万步效果如何?
建议每天一万步采用健走的方式，步频在每分钟100至120步之间，根据万步网研究健走10000步，花费的体热量基本在300-400kcal，这样如果坚持1周7日，则每周合计为2100-2800kcal，基本满足身体机体健康的要求。对于改善亚健康状态，效果显著。
普通人一万步大约等于多少公里?
【计算方法】首先，我们需要估算每个人的平均步幅。对于女性，步幅大约是身高的0.413倍；对于男性，则是0.415倍。假设女性的平均身高是160厘米，那么她们的步幅大约是66厘米；假设男性的平均身高是175厘米，那么他们的步幅大约是73厘米。接下来，我们将步幅乘以步数来计算距离。对于女性，10000步乘以66厘米...
一天走路走多少步最合适?
每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，...
每天走10000步能给我们带来什么改变?
在说这个改变之前，我们先说一个，就是很多人都做过一些健身跑步运动，但是都败给了一个敌人，那就是坚持。所以在你看来一天走一万是很轻松的事情两天也可能做到，三天勉强一下也可以，那么，四天呢五天呢，一个月呢一年呢，你能坚持每天都走一万步吗？有些人可能会说，每天坚持去健身房，每天坚持...
每天走10000步有什么健身效果 ?
如果是身体比较虚弱的人每天达到五千四百步就可以了。当然这些步数也是对速度有一定的要求的，一百步用一分钟左右的时间就能达到健康的目的，这属于中等的强度。如果想通过这种进行减肥，那就需要走更多的路了，男性进行这样快走运动达到减肥效果的话需要明天坚持步行一万一二步，女性则需要达到八千步以上即可...
日行万步真的有好处吗?
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现在都喜欢用记步器,那么一般一天走多少步比较好呢?
要根据年龄定。年轻人每天即便1万步也没问题，甚至可以更多一点，但中年以上每天最好不超过8千步，因为膝盖关节部位是有磨损系数的，随着年龄增长，膝盖的润滑液逐渐减少，所以每天走的步数太多不宜健康！一定要根据情况适量适度，切莫为了计步器的步数与别人攀比，秀自尊心！
每天走10000步能养生吗?有益健康还是营销骗局?
几天后，BBC员工来分析数据，他们惊讶地发现B组成员的实际运动强度比A组高30％！换句话说，耗时费力的10,000步步行不及30分钟的步行和聊天时间。因为他们从事更有效的中等强度运动，所以对健康的好处也是最大的。快走不仅有趣，而且还减少了很多时间。 每天仅2.5公里，快步走30分钟即可达到一万步甚至...
跑者每天也需要走10000步吗?
如果你是个平均每周跑3-4天 ，每次6-10公里，并在其它日子加入交叉训练，且有一份让你能到处走动的活动性质的工作，那么你的日平均步数可能就要超过10000步了。由于的整体活动水平较高，即使是某一两天休息或者进行轻度运动，这样的运动量也足够了。情境 3 但是， 如果你是一位跑长距离的跑者 ，...
龙山区依安回答： 一天步数一两万不用禅修的人都大有人在,再正常不过了. 生命在于运动,每天走一两万步路,是很好的选择.也不是很难.
叱干侦17018758826问： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
龙山区依安回答： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
叱干侦17018758826问： 微信运动步数多少合适 - ？
龙山区依安回答： 正常人每天都应该快走8000步左右,由于微信运动中对手机晃动、慢走也会计步,建议每天保持12000步左右比较适宜
叱干侦17018758826问： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
龙山区依安回答： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
叱干侦17018758826问： 正常人每天走多少步 - ？
龙山区依安回答： 10000步
叱干侦17018758826问： 怎样的运动步数算正常? - ？
龙山区依安回答： 据调查了解,人一天的步数应该是在5000步到8000步之间,这个步数是较为正常的,并且也是可以让身体的抵抗力慢慢增强,属于有一定体力的运动的,人们每天都应该要抽出一段时间去进行走路,每天达到5000到8000的量,这样才可以让身体得到很好的锻炼,让身体保持更加健康.
叱干侦17018758826问： 每天走多少步对身体好? - ？
龙山区依安回答： 强身健体 美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天.身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的.当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度.走路速度要根据自身的情况来做确定,循序渐进,切忌盲目加快.
叱干侦17018758826问： 每天要走多少步才算健康 - ？
龙山区依安回答： 今天(9月1日)是全国“全民健康生活方式日”.昨天,杭州市疾病预防控制中心公布了一组数据:2011年,杭州市总死亡人数中,有85.07%的人死于慢性病.这意味着,与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺少活动等不健康生活方式密切相关...
