一天走路走多少步最合适？
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
扩展资料
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
参考资料来源：人民网—每天走多少步最健康？ 适当步行对身体益处多
每天走多少步对身体最好？
每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。
专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
俗话说——饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。
心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。我们走路——每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步让心脏好起来的方法：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
走路的好处
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆能力越来越差，步行能够帮助改善人的记忆力。走路不仅仅能够锻炼腿部，身体有很多部位都能在走路过程中得到锻炼。每天步行能够减少脑部的退化，改善记忆力。
2、增强心脏功能，改善血液循环，防治心肌梗塞等疾病
每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。
每天走多少路好
专家认为，每天要走6000步才能达到健身的效果，因为每6000步就是3到4公里的步行距离，等于每天约30分钟中等强度的运动，所以6000步最健康的步数！
俗话说，“饭后一百步可以活九十九”。
每天，我们上厕所走几步，上楼梯下楼梯走几步，在办公室几步......但除了这些零碎的步数，每天6000步可以真正提高你的健康。只要一口气完成6000步，长时间坚持下去，健康状况就会有所改善，最佳锻炼时间为上午8点〜上午10点。
走路太多两大伤害
1、关节肌肉损伤
专家认为，如果长期走路过多的话可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损害。即使每天走的步数不是很多，但是走路姿势不正确的话，仍然有可能造成这些伤害。
2、内脏伤害
我们绝对想不到，走路太多竟然会使脉搏跳动频率增快，使呼吸频率增加，如果没有把握好这个度的话会对呼吸系统和心血管系统造成伤害。专家提醒，走路过量对心脏的危害是十分严重的。
因人而异，不同情况，不同年龄等等结果都不同。不能用统一的数字来衡量。如刚做手术，要听医嘱的，做恢复性锻炼。40岁到60岁身体健康的，每天1万5千步左右为宜。总之，要根据个人体质来锻炼。
每天走多少步对身体最好？
老年人走步6000一8000步比较合试
人每天大约走多少步?
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。万步消耗多少热量之谜 1、援引自别人的结论,“一般来说是7500卡＝1公斤脂肪。按照书上所说的理论：每公斤...
步行是锻炼身体的最好方式,一天至少走多少步才行?
长期的运动能够提高心肺功能，肌肉含量，从而基础代谢能力也会提高，基础代谢耗能能消耗大部分能量，让我们的减肥效率更高。一般建议一个成年人一天最好要走30～40分钟左右，速度保持在每分钟120补到140步之间，这样计算一下，就大约知道要走多少步了，即4000～6000步之间。
每天走路多少步最好?走路太多会有哪些危害?
在生活中，走路是一种挺好的运动方式，很多人也会选择用这种方式来锻炼身体，因为许多人由于体质的原因或者是工作原因，没有太多的机会去进行其他运动，于是走路就成为了一种非常好的运动方式。但是走路也是十分讲究的，要想让身体得到最好的锻炼，那么每天要走多少步才有效果，同时走太多有什么危害，我们...
一天行走多少步合适
一天行走1万步合适，可以根据自身情况来适当增减。尽量在公园或者小区里面走步，尽量有固定的走步时间。运动走步，不能像平时散步那样，要略微快一些，才能达到锻炼身体的效果。
每日坚持走路锻炼,这对身体有哪些好处?每天走多少步比较合适?
大多数成年人应该以每天 10,000 步为目标。这个数字可能会上升或下降，具体取决于一个人的年龄、当前的健康水平和健康目标。步行是一种有效的低冲击运动形式，可以帮助人们改善或保持身体健康。在本文中，我们将更详细地了解人们每天应该采取多少步骤：1.总体健康2.减肥3.体力 一般健康需要走多少步 步行...
我体重118斤一天要走多少步标准?
一般情况下，健康成年人，每天走7000步左右比较合适，但是性别，年龄不同，每天走多少步也有所差别。健康成人每天走路至少4000步以上，这个活动量是基本的运动量。想要达到促进健康，预防各种慢性疾病的作用，标准要提高到7000步以上。普通成年人的步伐，一步一般是70cm左右，4000步相当于2.8km，而老年人...
每天坚持走多少步能起到健身效果?
每天坚持走多少步能起到健身效果？中国营养学会《中国居民膳食指南》建议每天运动6000步，这个建议是在每天健康饮食的基础上。每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 因此每天6000步，是走路最健康的步数！我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身...
步行是最好的运动 每天走多少步最好
25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步，一个月后，感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。一位42岁的女士听说大量走步可将骨刺磨平，每天走三万步，半个月后不仅膝盖红肿，就连路都走不了了，最后坐着轮椅到医院就诊。那么，到底走多少步最健康？操作方法 《中国居民膳食...
用微信计步器一天行走多少步才合格呢
按一般人的步距为0.6m-0.8m之间。取中间值0.7m好了。0.7m x 20000 = 14000m约为14公里。“微信运动”记录的步数是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，计算步数。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。
“日行一万步”成为很多人心目中的健身指标,一天走多少步最合适?
走路或是量力而为吧，假如脚部或心脏功能不全者或是适度运动好。正常的运动者一天可以确保1万步之内或快步走30min，运动量标准为心率维持每分120下才能达到锻练目地。生命在于运动。提到运动，很多人都会想到慢跑、爬山、游水、打篮球等运动，实际上很多人忽视了“世界上最好的运动”——徒步，其实就...
威阎喏高： 消耗1千卡约需走30步,那消耗完300千卡,则每天至少要走一万步以上....根据统计,一般人平均一天走6500步,...
平山区13521487245： 每天平时走6000步还是1万步更好. - ？
威阎喏高： 记得一个调查结果是说,与其强迫自己每天必须走一万步甚至更多,不如努力鞭策自己用最快的速度走半个小时——前者因为没有时间限制可能就是无所事事的闲逛,而后者因为更大的运动强度而容易精疲力尽,从而达到强身健体的作用.而且效果要远远好于所谓的“一万步”.
平山区13521487245： 一天走多少步最好 - ？
威阎喏高： 专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动.中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动.因此每天6000步,是走路最健康的步数!
平山区13521487245： 一天走步几个小时为最佳 - ？
威阎喏高： 1.5到2个小时最好,最好是匀速步行,在没车辆的情况下,倒退着走也是很有好处的.
平山区13521487245： 一个人一天平均要走几步 - ？
威阎喏高： 据有关科学报道,一个人一天大规要走8000步,相当于3公里的路程.这个你满意吗.是真的.记得给分我啊.谢谢.
平山区13521487245： 一个人平均一天走多少步 - ？
威阎喏高： yi 个人平均一天走20万步
