椭圆机30分钟相当于跑步多少
每天登椭圆机一个月能瘦几斤
大约能瘦4kg到6kg左右。体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;6...
椭圆机 30分钟相当于多少公里?
我试过，30分钟，8档阻力，大约4.5-5KM，消耗300-350卡路里。
椭圆机可以天天练吗 一小时消耗多少热量
椭圆机一小时消耗多少热量：按照半小时能消耗200-400左右的热量来算的话，进行椭圆机运动一小时是能消耗400-800卡路里的。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 30分钟椭圆...
椭圆机上的「间隔训练」
「椭圆机」它是一种用来训练心肺功能而且能呈现非常好效果的运动器材，而且它也广泛的被健身族群拿来使用，由于椭圆机受到大众的喜爱，因此这项运动器材的发展也相当迅速，而在椭圆机上做上30分钟的训练就可以燃烧大约300大卡的热量。椭圆机 ©livestrong 椭圆机不止能燃烧脂肪还能保护关节，成为一种...
每天椭圆机30分钟能减肥么
那你还不如做30分钟剧烈运动呢，有可能会减肥，但是前提是营养功能不要特别充足，这是最主要的。
椭圆机练多久可以减肥 每天椭圆机一小时没瘦是什么原因
椭圆机怎么更有效减脂 双手扶住扶手 椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。运动时间不少于30分钟 椭圆机是...
第一次用椭圆机锻炼了30分钟,结果左膝盖好疼,不知为什么
第一次锻炼，身体肌肉力量比较弱，所以很容易出现这种情况的。练个两星期，就没事了，是在疼的厉害的话，休息几天，不疼了再练，别强撑着练，受伤就不好了。另外可能是没做好热身，以后注意锻炼前做好热身，可以采取跑步10-15分钟，这样肌肉不容易受伤。还有，健身要循序渐进，不要动辄用很大的重量...
椭圆机上跑步30分钟, 不拉伸, 腿会变粗吗?
椭圆机属于有氧运动，而且你一周一次，不是很多，腿是不会变粗的，不过最好还是拉伸拉伸，肌肉放松放松。线条会更好。
椭圆机减肥吗
练椭圆机是可以减肥的。椭圆机运动是有氧运动，可以让全身的肌肉部位，都参与到运动当中，不仅能锻炼和刺激坐骨神经的调节，还能增强肌肉的耐力和力量，再加上针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，最终达到燃烧体内脂肪，减肥瘦身的效果。一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量，如果使用...
椭圆机是属于有氧运动吗
结论明确：椭圆机是一种明确的有氧运动。椭圆机运动的特点在于它全身参与，通过双脚的踩踏和双臂的推拉，驱动飞轮产生阻力。这种运动方式与跑步相似，但对关节的冲击相对较小。为了达到有氧运动的效果，推荐的持续时间不少于30分钟，中等阻力下，连续蹬踏60至70分钟即可。在这样的运动强度下，一小时内可以...
翁牛特旗紫舒回答： 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
窄朱18468281438问： 椭圆机真的比跑步机好吗? - ？
翁牛特旗紫舒回答： 椭圆机比跑步机的好处是保护关节,减少跑步时带来的冲击和震动.而且没有噪音,全身都可以运动到.从实际使用经验来看,新手更喜欢椭圆机.我家附近的健身房,有十多台森跑的椭圆机抢都抢不到,每次去都是被女生们霸占,旁边的各种跑步机、动感单车、划船机就没这么抢手,总会有空余的位置.
窄朱18468281438问： 跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? - ？
翁牛特旗紫舒回答： 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...
窄朱18468281438问： 在消耗同样卡路里的情况下,为什么用椭圆机比跑步机轻松得多? - ？
翁牛特旗紫舒回答： 因为椭圆机运动强度小,并且有惯性作用.具体如下: 1、椭圆机跟跑步机都是有氧运动,锻炼全身肌肉 2、椭圆机的锻炼强度小一些,是辅助版的跑步,减少跑步过程中的震动,减少膝盖在奔跑的负担,主要是锻炼人体协调性,拉开身体肌肉,舒展身体,对膝盖伤害小. 3、跑步机的锻炼强度大,跑步是一个运动浑身肌肉的运动,需要身体肌肉协同才能完成动作,但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了,锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉
窄朱18468281438问： 椭圆机运动什么效果 - ？
翁牛特旗紫舒回答： 我是健身教练,椭圆机有“脚步离地的跑步”之称,相对跑步机,运动量小,但能达到同样的效果,椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力.椭圆机的适用人群很广. 椭圆机的益处: 低冲击和低强度的有氧锻炼方式 同时锻炼上肢和下肢 消耗热量,有助于减轻或控制体重 可测量的锻炼结果,有效激励您保持锻炼
窄朱18468281438问： 跑步机和椭圆机比起来,哪个锻炼效果更好? - ？
翁牛特旗紫舒回答： 就减脂效果来说,跑步机更好.但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大,椭圆机小点.多余体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好. 跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全.但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的.
窄朱18468281438问： 椭圆机的作用 - ？
翁牛特旗紫舒回答： 主要以有氧为主,好处是上下身体同时运动,减少了对膝关节的损伤,还能对肌肉塑形有帮助,另外对降脂很好.要点:心率控制在130/分以上,频率100-120/分,每次>40分钟.如果想增加肌肉厚度,就应在有氧完成后,再进行力量锻炼,另外补充蛋白.
窄朱18468281438问： 动感椭圆仪和动感单车,与跑步,哪个更利于消耗卡路里 - ？
翁牛特旗紫舒回答： 依次是 单车 椭圆机 跑步 但是 运动损伤依次是 跑步椭圆机 单车 跑步 出汗少 膝盖损伤大不要考虑
窄朱18468281438问： 每天跑步机40分钟 椭圆机40分钟 无氧锻炼30分钟 十天了怎么一点儿没瘦 - ？
翁牛特旗紫舒回答： 减肥贵在坚持呢亲,欲速则不达哦,而且你这样子运动可能有点过度了呢,减肥是一个缓慢的过程,就和吃胖一样,不是一蹴而就的,更不是说我短期超大的运动量就能减肥的,甚至可能会因为突然长时间的剧烈运动而造成不适.建议你运动要适量,重在每天都做,另外可以每天饭前吃一个苹果,不仅增加饱腹感减少进食,还可以加快肠道运动,配合上运动,坚持下去,肯定会有效果的哦亲.
