第一次用椭圆机锻炼了30分钟，结果左膝盖好疼，不知为什么
上椭圆机锻炼一周后膝盖疼，是正常现象，这是身体对某个部位忽然加大运动量的保护反应，疼痛的时候就要间歇一段时间再练习，不要给膝盖造成永久损伤，使用椭圆机时也要正确操作，否则错误的姿势也会让膝盖加重负荷，造成疼痛，正确操作的具体操作步骤如下：
1、腰背挺直。
2、收腹，让腹部紧绷。
3、膝盖不能超过脚尖。
4、在运行的时候上身要挺直。
5、双手握住椭圆机把手，无论怎么用力，腰部以上是不能改变位置的，只有双腿在改变位置。
找个人帮你按下具体为置伤痛，骨头裂痕跟筋膜损伤是有区别的，个人应该感觉得出来，身体不适还是得找专业医生开药，别拖延了！
第一次锻炼，身体肌肉力量比较弱，所以很容易出现这种情况的。练个两星期，就没事了，是在疼的厉害的话，休息几天，不疼了再练，别强撑着练，受伤就不好了。另外可能是没做好热身，以后注意锻炼前做好热身，可以采取跑步10-15分钟，这样肌肉不容易受伤。
还有，健身要循序渐进，不要动辄用很大的重量练，很容易受伤，慢慢从小重量练起，不要盲目的跟人比重量大
这是正常的身体反应，不过你以后锻炼前应该做好充分的身体热身准备活动，以免肌肉受伤。再有，椭圆机的练习时间不宜过长，可结合其他器械练习，，，最后就是及时和教练沟通。。
习惯了一种模式去尝试另一种方法
可能是需要磨合吧
跑时体会感觉 保持身体可接受的匀速或逐渐加速
跑完后做好全身整理
用椭圆机锻炼有什么好处呢?
椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。5.塑身效果好 椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰...
椭圆机锻炼多久可以起到燃脂作用
通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30~60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3~5次，需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。
请问椭圆机运动的好处有哪些?
1.椭圆机与心血管功能。椭圆机训练对我们的心血管系统非常有益。椭圆机锻炼能够提升心率、增强心脏功能。2.椭圆机与全身锻炼 椭圆机训练是一项锻炼全身的运动。与跑步机不同，椭圆机不仅锻炼下半身，还可以锻炼上半身。椭圆机有手柄，运动时，手臂与脚同步推拉，能有效地锻炼上半身。3.无压力健身器材 在...
椭圆机一小时能消耗多少卡路里
1、一个小时大概能够消耗400到800的卡路里，选择椭圆机的节奏不同，消耗的能量也会有区别。如果是平稳运动，每一个小时大概可以消耗583卡路里。如果是强弱运动，每一个小时大概能消耗653卡路里。2、如果可以坚持使用椭圆机运动一个月的时间，还是可以起到很好的减肥作用。并且只有每天坚持锻炼，才能把身体内...
椭圆机锻炼效果行吗,听说用椭圆机运动10分钟就能暴汗,真的假的?_百度...
10分钟暴汗不夸张，我是买的梵品椭圆机，踩个十几分钟就暴汗，这种比铁架扶手的椭圆仪更累，用的是弹力帮扶手，反而更能练到核心肌肉群，有氧和无氧运动同时进行，瘦身效果杠杠的。百度回答谢邀
椭圆机运动有哪些好处
好处一：相对于较低的运行压力接头 一项研究，在美国密苏里大学测量氧的利用，乳酸形成，心脏率，并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压力。好处二：能够修复肌肉弱 在另一个研究比较肌肉活动模式股四头肌和腘绳肌的在地面上行走，走在跑步机，固定自行车和椭圆机。 椭圆机生产比任何运动的其他方式...
请问我在椭圆机上跑一小时消耗多少热量
分析如下：1、是640卡路里 2、椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。
看到健身房有好多人用椭圆机,用椭圆机锻炼有什么好处?
椭圆机和跑步机一样都属于有氧运动 区别于跑步机的是 椭圆机可以兼顾全身的锻炼 而且 运动舒缓 对膝关节压力不大
女人练椭圆机的好处是什么?
1、减脂不粗腿 女性减肥减脂，比较担心脂肪减掉，腿部也变粗，其实这种由减脂变成增肌，往往都是在健身房做多了无氧训练导致的，比如：高强度负重深蹲。2、全身匀称减脂 椭圆机是全身多部位参与的有氧训练器材，使用椭圆机的时候手脚并用，减脂的效率还是比较高的。
椭圆机锻炼什么部位
1、腿部 椭圆机锻炼时，脚不能离开踏板，动用整个下半身，腿部运动幅度较大，因此运动时能有效的锻炼到大腿、小腿的肌肉，燃烧脂肪，紧实腿部肌肉。2、腰腹 运动过程中，挺直腰腹，随着手脚运动而运动，起到增强腹部肌肉的耐力与力量，消耗腹部热量，促进脂肪燃烧的作用。过程中，要保持姿势正确，保持身体...
陀勉前列： 第一次锻炼,身体肌肉力量比较弱,所以很容易出现这种情况的.练个两星期,就没事了,是在疼的厉害的话,休息几天,不疼了再练,别强撑着练,受伤就不好了.另外可能是没做好热身,以后注意锻炼前做好热身,可以采取跑步10-15分钟,这样肌肉不容易受伤.还有,健身要循序渐进,不要动辄用很大的重量练,很容易受伤,慢慢从小重量练起,不要盲目的跟人比重量大
廊坊市13673548243： 椭圆机运动什么效果 - ？
陀勉前列： 我是健身教练,椭圆机有“脚步离地的跑步”之称,相对跑步机,运动量小,但能达到同样的效果,椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力.椭圆机的适用人群很广. 椭圆机的益处: 低冲击和低强度的有氧锻炼方式 同时锻炼上肢和下肢 消耗热量,有助于减轻或控制体重 可测量的锻炼结果,有效激励您保持锻炼
廊坊市13673548243： 椭圆机瘦身效果怎么样 谁知道 - ？
陀勉前列： 我在用堡威椭圆机,因为长期不运动,第一次运动了半个小时第二天浑身酸疼,还真是全身肌肉都得到锻炼了,后来坚持下来就不会疼了,每天不运动都难受.
廊坊市13673548243： 椭圆机运动效果好吗? - ？
陀勉前列： 椭圆机对人体的脚关节损害度是最小的,如果踩得很快的话,就类似于我们在跑步了,椭圆机比较安全些,所以它也是适用于老人运动.可以放客厅边看电视剧边踩,椭圆机也是可以调阻力的,可增大运动强度.力动的FE325椭圆机就很不错,是进口的,踩起来很顺脚,5个店中有一个在奥体迪卡侬旁的力动健身器材就有卖.
廊坊市13673548243： 练椭圆机让身体变瘦有没有可能? - ？
陀勉前列： 不仅有可能而且是不错的方法,我现在家中就有一台蓝堡的椭圆机,当初从天猫购来的,很好玩,没事就玩一会儿,目前我用它体重少了有十多斤了.
廊坊市13673548243： 为什么我在做椭圆机运动的时候大概30分钟左右的样子,脚趾开始发麻?是技巧不对吗?忘高人指点!!! - ？
陀勉前列： 姿势不对或者发力方式不对,错误的方式千万不能熟能生巧,时间长了会磨损关节的,找个寻常教练问一下就行了,让他帮你调整一下椭圆机座位!
廊坊市13673548243： 健身房跑步机30分,椭圆机20分钟,动感单车20分,减了一斤多水分,长时间这样能瘦吗 - ？
陀勉前列： 你好,这个强度长期坚持的话,会起到一定效果的.不过关键还是注意平时的饮食,还有锻炼之后要注意休息.注意饮食的意思是,停止一切零食,规律,按时的吃饭,而不是节食.在规律的基础上再注意一下饮食的结构就更好,祝你瘦身成功!
廊坊市13673548243： 每天跑步机40分钟 椭圆机40分钟 无氧锻炼30分钟 十天了怎么一点儿没瘦 - ？
陀勉前列： 减肥贵在坚持呢亲,欲速则不达哦,而且你这样子运动可能有点过度了呢,减肥是一个缓慢的过程,就和吃胖一样,不是一蹴而就的,更不是说我短期超大的运动量就能减肥的,甚至可能会因为突然长时间的剧烈运动而造成不适.建议你运动要适量,重在每天都做,另外可以每天饭前吃一个苹果,不仅增加饱腹感减少进食,还可以加快肠道运动,配合上运动,坚持下去,肯定会有效果的哦亲.
