新手跑酷教学小学生版
跑酷侧滚翻时手的姿势是怎样的?和人身高差不多的墙应该怎么上?不懂的...
左手先做支撑，右手往左边方向转，身体顺势呈斜线往下滚。上墙主要是爆发和蹬墙的角度要把握好。跑酷两年了，应该能回答吧。
跑酷 手挂在比较高的墙沿,该怎么用力才能把自己拉上去?
这动作叫双力臂，我分享一下我的动作经验，手挂在墙角，首先脚要收起来不能伸得太直，也不要太弯，就像你立定跳一样，半弯曲状态的爆发力是最好的。假如你是你的左脚爆发往上蹬，用脚尖蹬的角度是往斜上的方向，不能往下蹬，然后蹬的同时双手爆发往上拉，双手与肩同宽，拉到有一定的高度双手放...
跑酷教学
下；找个台阶，双脚前脚掌踩在上面，做下蹲起，速度越慢越好。好处是下肢小肌肉控制、平衡协调性、娱乐性高。多“下”视频，多看文字帖子，到时候你会懂的 我的名字叫“疯圣”有不懂的百度空间留言 对于教学，没有专门的网站 不过你可以搜：1、北京跑酷公社教学视频 2、3RUN教学视频 3、北京影子...
我15岁 打算练跑酷 但身体素质不是太好不是太好 请哪位跑酷高手给小弟一...
off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。 8. 精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。 9. 侧手反抓栏杆（dismount）...
小公主苏菲亚地铁跑酷破解版
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跑酷两只手按在墙上转360度的动作是则么做到的?
这个动作叫转墙 它是利用 手臂的拉力 与 腰部的弹力做成的 要领:1每个人都有习惯的一边,找准自己习惯的一边.2初学者斜向助跑时大概和墙面保持45度.3接触墙面的2只手,下面的手朝向为竖直,高度为大腿左右.上面的手朝向为水平,高度为脖子左右.4要用双脚起跳,发力方向为斜上方.5跳起后身体面向墙面,...
新手如何开始练跑酷
看看下面的教程， 会让你受益 不浅 跑酷教程——初学者指南 Landing（落地）：这里说的是不依靠测滚的落地。在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服……我认为在落地中有两个比较难的地方，到现在我也没有完全掌握好：一是重心，二还是...
跑酷爬高墙手的技巧是什么啊?
就是抓力、以顶要大。多联系，还有臂力，用双力臂上墙是最棒的。只要是个墙不论多高、只要被手抓到就能用双力臂上去了、、很实用！
跑酷爬墙手抓到墙了,上不去,怎么上去?手能抓住墙沿。
臂力得够，能拉5个标准引体和拉10个对上墙的难易程度来说差别很大 不知道你手抓住墙沿，是指会猫挂吗，如果不会请先做成猫挂姿势，再一条腿发力往下蹬墙，同时双臂发力往上拉，臂力够的话此时就可以把胸部撑到墙面以上的位置，接下来就很好上了。请优酷搜索跑酷上墙教学视频，很多的 ...
初学者学跑酷,求高手指点
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤...
卫辉市迭力回答： 基本素质要求 1.身体协调性很重要,也讲天赋.如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性. 2.力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能...
答婵13622038670问： 跑酷基础训练方法! - ？
卫辉市迭力回答： 训练方法有以下几种: 1、韧带要求:跑酷中最重要的项目,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)而言. 2、弹跳能力:可以利用蛙跳来锻炼,慢慢地从矮到高,近到远,要锻炼着地的准确性. 3、落地即起:十分强调距离感的项目,...
答婵13622038670问： 新手如何开始练跑酷 - ？
卫辉市迭力回答： 看看下面的教程, 会让你受益 不浅 跑酷教程——初学者指南 Landing(落地):这里说的是不依靠测滚的落地.在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL,比如地方不够大,地面上有石子、钉子,或者说你不想弄脏衣服…… 我认为在落地...
答婵13622038670问： 急求跑酷技巧,和跑酷的基本要求,还有新手跑酷教程大全的视频,要有讲解的,动作要齐全,好的话我加分 - ？
卫辉市迭力回答： 1. 基本落地(landing)从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小.2. 翻滚(roll)跑酷最主要的动作,落地做翻滚时可以缓冲冲击力.3. 落地翻滚(rolling)从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下...
答婵13622038670问： 初学者(14岁)怎样练跑酷啊 - ？
卫辉市迭力回答： 呵呵 ,那个很难练的,你要有吃苦和有耐心学下去的准备才行啊.首先你应该练一下你的弹跳、和速度,每天早上坚持跑800米,然后立定跳高200次,每一跳都要用尽力气,使劲跳. 这样坚持45天左右,你就会看到效果的,以前我在高中练体育生的时候教练天天叫我们练这基本功 练酷跑还要有强有力的臂力,所以俯卧撑是少不了的,此外还有引体向上.. 你坚持练好基本功,再找个练过酷跑的人指点一下,相信你会成功的.
答婵13622038670问： 跑酷的基础动作 - ？
卫辉市迭力回答： 1:走栏杆(balance)平衡练习,练习身体的协调性,在高处或者狭隘的地方不至于站不稳2:猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆3:基本落地(landing)...
答婵13622038670问： 如何初学跑酷?？
卫辉市迭力回答： 初学 就先学基本的跑步动作 和学会如何调整自己的气息 跑长跑时呼吸节奏 开始不要强求自己一下跑得那么快 先练练基本 短跑是 步子要大 频率要快 臂膀紧贴身体,摆的幅度大点 脚前章着地 长袍 步子小点 呼吸要有节奏 整个脚着地 还可以连连素质练习 跨步 蛙跳 50米
答婵13622038670问： 我想学跑酷,但是不会,请问一下;新人应该先做哪些呢? 简单一些的. - ？
卫辉市迭力回答： 你最好找个身边比你强的跑酷练习者,这样有人指导你,进步会比较快.当然如果实在找不到的话,网上有很多教程,可以一个一个学,我就是这样的. 全是跑酷的基本动作 1:走栏杆(balance) 2:猫爬(cat balance) 3:基本落地(...
答婵13622038670问： 怎么能快速学会跑酷? - ？
卫辉市迭力回答： 下面的慢慢练!跑酷基本训练一.下肢: 1.慢跑,脚后跟离地(200-400米) 2.后滑步,脚后跟离地(200-400米) 3.侧并腿滑步,脚后跟离地(200-400米) 4.开蹲+闭蹲,脚后跟离地(200-400米) 5.抬腿跑,脚后跟离地(200-400米) 6.双...
答婵13622038670问： 新手怎么训练跑酷,要做哪些准备?？
卫辉市迭力回答： 运动前的热身准备是一定要做的.比如:压腿,跳绳,小跑,俯卧撑,仰卧起坐,练练握力,深蹲,手脚并用上下楼梯等等,都是有助于跑酷训练的基本热身项目.刚开始练可以找一些障碍物,比如:一米高左右的桌子或水泥台等,来回练习猩...
