手举起来手臂酸痛+没力气
...但现在臂力不足,没办法把大锅举起来,希望大家能帮我想一想怎么练臂 ...
现在是要休息，等到肌肉拉伤恢复后期，可以进行小的力量练习，这个大约需要一个月吧。动作就是举起大锅的动作，但要把腰腿的力量都加进去。再做一些和举起大锅动作反向的动作，加强对抗肌肉，避免受伤。有一个月应该可以的。
怎样锻炼肱三头肌才能让手臂更加紧致有型?
这样肌肉才可以得到高效成长。三头的锻炼后仍要注意的就是拉伸，拉伸可以让我们的肌肉充满柔韧性并且还可以减少酸痛，这是极为重要的。另外的就是要保持合理的饮食习惯，在锻炼后要及时的补充蛋白质和碳水。想让三头变得更加有型单单是练习刻苦还不行，我们对于饮食的要求也要保持高水准。
怎样的姿势玩手机对颈椎最健康?
简单来说,就是易造成颈椎负重增大,患颈椎病的风险明显增高。 无论平躺还是侧躺看手机,手臂与肩部的肌肉处于紧张的超伸状态,长时间这样做,容易引起局部肌肉紧张,肩颈肩部软组织劳损,关节压力增大,手部肩部颈部感到酸痛,甚至出现“手机脖”,即颈部筋膜劳损发炎,出现脖子痛、僵硬,还伴有头晕。 3、半卧位看手机——容易...
肌肉可以练到什么程度
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到...
瘦手臂拜拜肉有效的方法
手臂减肥最有效方法 胳膊内侧不粗时 将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。手臂减肥最有效方法 用椅子做胳膊运动 ①不要...
女生怎么练肌肉?尤其是手臂上的肌肉
4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，...
增肌锻炼什么时候最好?
详情请查看视频回答
零基础怎么练肌肉健身从何开始?
如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要...
十公斤左右的哑铃每天练多少对手臂肌肉有提高?
增大肌肉块的14大秘诀： 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM...
怎样才能更快的练出胸肌和手臂肌肉
1、 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。2、多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10...
兴和县金胆回答： 这不是知乎,不好回答;1. 题注大概很久没运动了,身体再发出信号2. 前几天运动过度,也会短暂的出现这种情况3. 昨晚睡觉没睡好,姿势不对,压着手了4. lu,你懂得.......表谢我
溥欢14789736469问： 手臂无力酸？
兴和县金胆回答： 病情分析:,意见建议:没有什么大碍,只要多休息,加强营养便可恢复
溥欢14789736469问： 手臂举起来没劲是怎么回事 - ？
兴和县金胆回答： 可能是手臂上的神经怎么了 或者是中医上的气滞血瘀
溥欢14789736469问： 左臂没劲,举起发酸 - 骨科 - 复禾健康？
兴和县金胆回答： 胳膊酸其一肌肉劳累过度了,是肌肉体现压力的一种表现,.其二是你有肩周炎,导致手臂没有力气,需要消炎,活动手臂和肩膀.
