引体向上0到10个很难吗
能做10个引体向上是一种什么体验?
引体向上能做10个的人，身材看上去会非常协调，倒三角更是标配，强壮但不会夸张。之所以说引体向上能做10个的人身体会更协调，是因为引体向上的数量和自身的体重挂钩。太重，拉不上去。太轻，没力拉上去。
大学生引体向上10个合格?我体魄强健,但是10个还是有难度
感觉十个还好啊，稍微练一下就能做到，但现在学校的体育课一般就是跑个八百米自由活动。不是要求高了，而是身体素质不行了。说难的都是一辈子没锻炼过的，天生就做得到还要体育课奥运会干嘛
引体向上具体应该怎么练才能做10个?
引体向上具体应该怎么练才能做10个? 我体力很差,我现在在一家健身房搞锻炼,想练上去,具体想请大家指点指点... 我体力很差,我现在在一家健身房搞锻炼,...向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分收紧。然后用2-...
怎样快速做6个引体向上 怎么才能快速做10个引体向上
再缓慢将身体放下至起始位置。4、反手握，低手握住栏杆，与肩部同宽，通过二头肌发力将下巴提至栏杆以上，全程速度放缓，接着回到起始位置。5、坚持进行，就可以从刚开始的一个两个逐步增加，做引体向上要频繁，增加每周训练的频率，只有这样才能刺激到肌肉，每周进行2-3次训练，每次完成3-4组动作。
体育中考引体向上0个有分吗
没有。体育中考引体向上0个是没有分的，根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准:10个即为满分。引体向上考试操作规范及要求，考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。
男生引体向上几个及格 男生引体向上怎么训练
1 成年男子引体向上多少及格 在一般成年男子中，引体向上能做5个以上为及格，体质一般；10个以上为良好，说明身体不错；能做15个以上，说明身体强壮，经常锻炼。2 大学男生引体向上多少及格 大学男生年龄普遍在18-25岁之间，大学会有体育课程，课余时间丰富，能安排更多的体育锻炼。并且体育锻...
大一体能测试引体向上我做了3个,得0分,为什么?还有为什么我的座位体前...
回答：10个及格 体前屈起评-10分
成年人引体向上做多少个才是合格的?
引体向上锻炼不是一次性做完，而是分组完成：一天做5-8组，每组6-10个，组间休息不超过1分钟。具体的组数和每组个数可以根据自身情况增减一二。引体向上一周练习3-4次，隔天训练。这是因为肌肉在经过锻炼以后需要48小时的休息时间，所以我们在第二天休息，可以让肌肉得到恢复和增长，否则肌肉反而可能会...
...目前我只能做一两个,一个月的时间怎么提升到10个?我身高183,体重70...
标准的正手引体向上是很不好做的，很少锻炼的人，很可能一个都拉不上去，先给你说点前提。①标准正手引体向上，在不借助任何惯性的情况下（俗称打滑），仅靠手臂和背部的肌肉力量慢速拉上去，再放下来，为一个。②正手和反手，很多反手能拉10多的人，正手却只能拉2-3个，为什么？因为背阔肌无力，正手...
我11岁,反手引体向上10个,正手引体向上5个是什么水平?
十一岁，估计还在小学。这个成绩是很不错的了。由于正手引体向上对于背部肌群要求更高，所以没有经过训练的人正手引体都做得不多，那么反手引体更考验手臂的力量。题主反手10个这个成绩非常好了，正手5个还有待加强。可以多练习背部肌群力量。可以看一下下面的表格，初一满分是13个。但这个表格仅仅限于...
茶陵县甲氨回答： 从零到一有时很难,从一到十倒未必很难.简要的说,一般是先曲臂悬垂,t杆下拉,单杠反式划船,慢下引体,助力引体(朋友或弹力带),三停引体,负重引体这样循序渐进.
壤文13585433077问： 引体向上每天都连缺不见长次数,一般到10个就不行了,如何激发潜能多做几个. - ？
茶陵县甲氨回答： 我3个月从1个标准宽握到20个左右的标准宽握,每次至少15个做组,我会乱说? 引体向上,就一个引体向上,就可以练到三角肌、背肌、二头肌、三头肌、胸肌、斜方肌、前臂、肘部.够多吧. 前期,引体不追求质量,用不着直臂...
壤文13585433077问： 为什么引体向上我一个都做不到? - ？
茶陵县甲氨回答： 这是正常的,第一次做引体向上,可以标准做3个或以上的,已经是很好了,有人说是臂力问题,我不太认同,当然臂力是一个原因之一,但还有很多原因的. 一个用哑铃练手臂的人,而且练得好久,臂力已经不错了,但第一次做引体向上,也很难做到6个以上(标准的). 唯一的方法,做不了一个的话,就站在凳子上做,利用脚的力量帮忙做,做10个一组,每天做4-8组,然后等你不用凳子的时候也能做10个,就成功了.PS:做引体向上,有多种做法,锻炼的部位不一样. 一个健身多年的人,即使做引体向上,每次做10个,大概3组就没力了.
壤文13585433077问： 大学生体能测试标准(国家大学生体测最新标准) ？
茶陵县甲氨回答： 1、大学生体质测试标准2、体能测试3、大学生需完成六项测试,分别是身高、体重... 女生仰卧起坐一分钟26及格56满分.男生引体向上10个及格,19个满分.腰好的女生...
壤文13585433077问： 引体向上怎么才能做十个以上 - ？
茶陵县甲氨回答： 你这个问题问对人了 ,所以我详细地说一些我的经验.2年前我正手引体向上一个都拔不上去,进了健身房后又走了一年的误区,练了半年的器械下拉和器械划船,本以为和引体向上的动作类似,而且还没引体向上那么难练.结果,尽管很努力...
壤文13585433077问： 怎样能在短时间内提高引体向上的成绩? - ？
茶陵县甲氨回答： 我在体校混过几年,对于体能也是有点心得的.“引体向上”其实不只是靠手臂的力量往上拉的,是全身的协调配合,如果只是单靠力量上去的话,在20天里是很难达标的,不知道你的老师有没教过你在做引体向上时晃动身体,这样有利于人在...
壤文13585433077问： 引体向上新手从何练起 - ？
茶陵县甲氨回答： 1,半程引体向上 动作:往上拉到脖子,但是往下仅仅放到胳膊成90度的引体向上. 我最开始就是用这个入门的.应该说难度比较低.除非你200斤或者十年没参加过运动,不然的话是可以短时间做成功的.我最开始就是用这个动作入门的. ...
壤文13585433077问： 问如何十天内把引体向上从一个提升到十个 - ？
茶陵县甲氨回答： 哈哈哈 和我当年一样 初中引体向上开始只能做半个,三个月后考试做了9个,刚及格,一年后做18个,满分,高中时做27个,大学做38个(标准的) 现在不提了 胖了 虽然做俯卧撑不是锻炼背阔肌的,但对整体得力量增加明显,请快做俯卧撑,...
壤文13585433077问： 引体向上 从0 - 10个要练多久?本人升高182cm, 体重130斤 .偏瘦,所以没有肌肉.目前一个 - ？
茶陵县甲氨回答： 做10个啊 要求还挺高 大学生10个有8个都达不到这个要求 你每天练习2项 俯卧撑 四组 每组做到你用尽90%的力气后停下来休息 引体向上 做5组 每组做到拉不动为止 俯卧撑 引体向上每个动作都要标准 肌肉练完后慢跑放松10分钟左右 这样每天大约是练1小时 一周休息1天 让肌肉体力恢复下 三个月后差不多可以达到要求了
壤文13585433077问： 怎样从零个引体向上在一个月内提高到二十个 - ？
茶陵县甲氨回答： 根据你的身体实际情况,提高到20个有一定困难. 不过坚持就是胜利! 你引体向上一个也拉不了,首先找出原因. 1:肌肉力量和体重不成正比.也就是说是否体重超出正常水平,太胖的话首先考虑减肥.若体重正常就照下边方法锻炼. 2:你部队有...
