引体向上拉不了原因
引体向上上不去怎么办?
原因分析有两点：1、体重过大，要知道在引体向上这个动作中我们的双臂和背部要承受我们全身的重量，而如果我们体重太大的话，就肯定拉不起来，所以我们首先要做的就是减重，如果你的体重超过了常人的标准体重，那就需要你进行一段时间的减重，这是最基本的。2、手臂和背部力量太弱，我们都知道引体向上是...
为什么很多人都做不了引体向上呢?
1. 相对力量不足，虽然这也是力量的体现，但不是绝对力量，什么是绝对力量？绝对力量就像两个人来做硬拉，你可能拉200斤的，但是我只能拉到150斤，这说明我的绝对力量没有你好。但这并不代表我就做不了引体向上，相反我可能做起来的几率会比你大，因为这就是相对力量的体现。相对力量是相对于自己的...
为什么引体向上拉不上去?
拉不起引体向上的原因其实有两种，首先就是我们的体重过大，我们要知道在引体向上这个动作中我们的双臂和背部要承受我们全身的重量，而如果我们体重太大的话，就肯定拉不起来，所以我们首先要做的就是减重，如果你的体重超过了常人的标准体重，那就需要你进行一段时间的减重，这是最基本的。第二点就是...
引体向上拉不上去怎么办 四个方面帮你做好引体向上
1 为什么引体向上拉不上去 引体向上拉不上去主要是因为背部力量不足、体重过重、缺乏休息等造成的，解决方法主要是从增强背部力量、减轻体重、安排休息时间和进行辅助训练四个方面入手。背部力量不足 引体向上非常依靠我们的手臂和背部力量，尤其是在做正手引体向上的时候，对背部力量要求更高。而我...
我练了3个月引体向上,为什么还是无法自己上去?
1. 训练者的体重过大。引体向上是完全自重的力量训练，如果体重过大，是不容易拉上去的，对于体重过大者，建议平时多做快走、椭圆机之类的有氧训练。2. 训练者缺乏系统有效的训练。引体向上是背阔肌、肱二头肌等部位的力量训练，不进行系统有效的训练，比如说，想起来了就拉两下，想不起来了，就几天...
引体向上主要锻炼人体哪些部位,为什么有的人引体向上拉不起来?
大部分人没有办法做好引体向上，这是因为引体向上还是非常难的，因为在锻炼引体向上的时候，是需要用手臂的力量支撑起全身的力量，而且对于肌群从发力习惯来说更习惯去推开一些东西而不是拉开，所以这个时候在锻炼引体向上的时候，背部肌群没有得到完全的激活，而是靠整个手臂来拉动整个身体，所以是没有办法...
为什么大部分男生做不了引体向上 四个原因最主要
2 缺乏相应锻炼 缺乏锻炼也是主要的原因之一。现在大家的锻炼时间普遍不多，身体素质差。特别是背部力量不足。背部无论是在日常还是健身中往往都是缺乏锻炼的，而引体向上尤其是正手引体向上特别需要背部的力量，背部力量缺乏，就很难拉起来。3 肌群发力习惯不同 推力肌群与拉力肌群在我们日常...
为什么我做引体向上的时候,把胳膊伸直就拉不上去,不伸直可以拉好几个...
首先，健美运动中的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做太高的次数。其次，动作不太相同。健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成动作，动作只是手段。所以引体向上的动作只粗略分为宽握中握窄握，颈前颈后等。真正标准的动作要靠自己的...
我拉引体向上的时候非常吃力,有没有什么提高的方法?
1.引体向上不仅是对背部肌肉的考验，也是对手臂肌肉的考验，尤其是肱二头肌和前臂肌肉。刚开始接触引体向上的时候，多数人可能由于体重过大或肌肉力量不够，无法做一个标准又完整的引体向上。如果是前者，那你就要考虑先撸有氧运动降体脂，然后再正式开始引体向上的锻炼。如果是后者，小编建议你先降低...
为什么有的人力气很大但是引体向上都做不了?
第三，沉肩，作为一个反向的耸肩动作，这可以防止我们用斜方肌的力量拉起自身体重，从而让我们学会使用我们的背阔肌以及身体各部位其他肌肉的力量。二、为什么力气很大的人一个引体向上都做不了我们的力量分为上肢力量，下肢力量，核心力量和综合力量，每个部位的力量大小都是根据不同部位的肌肉力量共同决定的...
南丰县消结回答： 病情分析: 您的情况应该是在这方面缺乏锻炼的表现. 指导意见: 努力的加强这方面的锻炼,逐渐的会好起来的.
彤看13627619904问： 我刚刚开始健身~ 引体向上始终拉不动,是怎么回事?求高人指点~ - ？
南丰县消结回答： 刚开始健身你难道就想有一身发达的肌肉啦?你觉得有可能通过一小段时间的运动就做出一身发达的肌肉么?难道那些每天保持锻炼的壮汉都是闲着没事找事做?你自己觉得可能么? 你才刚开始健身.这么急你就要做引体向上啦?那如果成功让你拉了上去是不是你就放弃运动啦?普通人做运动根本根本就不建议急进.欲速侧不达啊.你是不是觉得你如果成功拉了上去的话肌肉就会自然保持?我根据我十年以上的运动经验告诉你.这不可能.运动得要每天保持才是上上之策.因为你如果在发出肌肉之后无法保持运动量的话会造成你急速发福的,我相信你还不想天天吃减肥药吧?
彤看13627619904问： 本人180斤,身高190俯卧撑一组15个,为何拉不上引提向上,求原因!!! - ？
南丰县消结回答： 你本来就臂展比一般人长,做的幅度加大,需要的力量也就更大了.不过主要是你不会发力,上拉时要手腰发力下身腿部要绷紧.再说,一组15个真不咋滴,怀疑你上肢力量就不大够.我身高177体重178.斤引体十个不是问题
彤看13627619904问： 为什么引体向上我一个都做不到? - ？
南丰县消结回答： 这是正常的,第一次做引体向上,可以标准做3个或以上的,已经是很好了,有人说是臂力问题,我不太认同,当然臂力是一个原因之一,但还有很多原因的. 一个用哑铃练手臂的人,而且练得好久,臂力已经不错了,但第一次做引体向上,也很难做到6个以上(标准的). 唯一的方法,做不了一个的话,就站在凳子上做,利用脚的力量帮忙做,做10个一组,每天做4-8组,然后等你不用凳子的时候也能做10个,就成功了.PS:做引体向上,有多种做法,锻炼的部位不一样. 一个健身多年的人,即使做引体向上,每次做10个,大概3组就没力了.
彤看13627619904问： 为什么我引体向上做不动啊? - ？
南丰县消结回答： 也许是你一直以来运动的方式造成的,就好像练习长跑和短跑运动员腿部肌肉不一样的道理,有爆发力的肌肉高耸粗壮,耐力形的有时会比较平缓,(就好像长跑的运动员小腿肌肉都不是凸出来的,并且腿比较细.)引体向上需要肌肉有一定的爆发力. 你可以先从俯卧撑(俯卧撑主要锻炼胸肌)和哑铃开始锻炼肌肉爆发力,每天锻炼至上臂稍有酸痛感时就停止,不要操之过急,每1-2周将锻炼强度增大到1.5至2倍的运动量 个人体制不同,经验还需自己体会.
彤看13627619904问： 为什么我引体向上一个都做不了,胳膊已经弯到极限了,可就是上不去 - ？
南丰县消结回答： 引体向上胳膊弯到极限只是肱二头肌在用力只作用在小臂 想要下巴超过单杠你的胸肌和背肌必须要有足够的力量使大臂向下向后运动
彤看13627619904问： 引体向上我一个也拉不上 - ？
南丰县消结回答： 不是很了解是什么状况,因为什么拉不上,拿就多种分析吧 1,还是初中生发育有缓慢,人偏瘦,没力量,这个你要拿沙袋,哑铃,有点重量的东西,最好是自己能一只手很费力才能提的起来的重量,做10个一组,做到实在做不动了,然后补充...
彤看13627619904问： 为什么正手引体向上拉不上? - ？
南丰县消结回答： 引体向上不光是手臂肌肉参与,背部肌肉也有参与. 身高矮的比高的拉引体要简单,因为做功少.
彤看13627619904问： 水平引体向上怎么这么难 - ？
南丰县消结回答： 引体向上为什么这么难 · 背部力量不足 引体向上最主要是靠我们的背部力量和手臂力量.尤其是正手引体向上对背部肌肉力量要求更大.而我们平时无论是日常还是健身都缺乏对背部的锻炼,力量不足,因此就会容易导致引体向上做不上去,...
彤看13627619904问： 标准俯卧撑能做50个,但引体向上一个都做不了,是为什么? - ？
南丰县消结回答： 俯卧撑可以单靠臂力完成,而引体向上不但要有臂力而且还需要有一定的技巧,向上拉的过程中身体也要做好整体配合,才能完成.
